Obnovenie diéty Chudnutie pomocou antioxidantov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie pomocou antioxidantov: To je to, čo má Obnovovacia diéta robiť. A nielen to: má posilniť imunitný systém, vyrovnať krvný tlak a predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Vysvetlíme, ako to funguje.
Čo sú antioxidanty?
Aby ste pochopili stravu, musíte najskôr vedieť, čo sú antioxidanty: Antioxidanty súhrnne označujú živiny, ktoré majú neutralizačný účinok na takzvané voľné radikály v tele. Jedná sa o vysoko reaktívne kyslíkové zlúčeniny, ktoré napádajú a poškodzujú zdravé bunky. Voľné radikály sa tvoria v tele znečistením životného prostredia, ako sú znečisťujúce látky z výživy, alkohol, cigaretový dym, UV žiarenie a výfukové plyny. Voľné radikály vystavujú naše bunky oxidačnému stresu a vytrhávajú elektróny z iných molekúl v tele. To nie je problém v malom množstve, ale môže byť škodlivý, ak je vystavený väčšiemu množstvu. Pretože okrem iného uprednostňujú vývoj ochabnutej kože, rakoviny, mŕtvice a srdcových problémov. Antioxidanty sú záchranou: zachytávajú voľné radikály a robia ich neškodnými. Okrem toho už výskum ukázal, že antioxidanty ovplyvňujú aj chuť do jedla, pretože môžu potlačiť chuť do jedla.
Odkiaľ antioxidanty pochádzajú?
Naše telo produkuje antioxidanty vo forme enzýmov. Musíme ich však prijať aj prostredníctvom potravy. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov sú veľmi zdravé. Nachádzajú sa v čerstvom ovocí, ako sú bobule, citrusové plody a jablká, alebo v zelenine, ako je zelená listová zelenina, brokolica, paradajky a mrkva. Antioxidanty sa nachádzajú aj v zdravých tukoch, ako sú orechy a oleje lisované za studena, vajcia, ba dokonca aj čaj a káva.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo je diéta na obnovu?
Austrálsky lekár Dr. Vincent Chandrawinata vyvinul diétu obnovy. Podľa jeho názoru majú dnes ľudia nezdravú stravu a vo svojej strave prijímajú príliš málo antioxidantov na to, aby vylučovali voľné radikály a chránili tak bunky. Myslia sa tým antioxidanty vitamín C a E, zinok, omega-3 mastné kyseliny, selén a sekundárne rastlinné látky. Diéta Renewal využíva mnoho zdravých účinkov antioxidantov: posilňujú imunitný systém, zabraňujú starnutiu pokožky a dokonca pôsobia proti vysokému krvnému tlaku, kardiovaskulárnym chorobám a rakovine.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje diéta obnovy?
Mnoho diét vychádza z Dr. Chandrawinata na nezdravý štýl stravovania. Iné je to pri diéte Renewal: Metóda chudnutia sa spolieha na potraviny bohaté na zdravé tuky, vlákninu, minerály, vitamíny a antioxidanty. Obzvlášť dôležité sú takzvané fenolové antioxidanty, ktoré sa nachádzajú napríklad v jablkách. Vedec preto vyvinul špeciálny extrakt z jabĺk, ktorý má podporiť chudnutie pomocou diéty Renewal.
Ukážkový deň diéty na obnovu vyzerá takto:
raňajky: smoothie vyrobené z banánov, špenátu, bobúľ (a antioxidačného extraktu)
ráno: šálka kávy alebo čaju
Obedovať: chudý zdroj bielkovín, napríklad chudé hovädzie, teľacie alebo bravčové mäso so zeleninou alebo šalátom
popoludnie: Šálka čaju
večera: chudý zdroj bielkovín, napríklad kuracie alebo morčacie mäso so zeleninou
Po večeri: jablko, polovica avokáda, pomaranč, hrsť bobúľ alebo broskyňa
Diéta pre obnovu sa dodržiava šesť dní v týždni, siedmy deň sa môžete najesť dosýta. Strava je teda menej prísna ako iné diéty. Pokiaľ tiež cvičíte, môžete si vziať aj ďalšie občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies