Top 9 potravín, ktoré napádajú vašu zubnú sklovinu - Chiromax
Keď čítate tento článok, určite viete, aké dôležité je vaše zdravie ústnej dutiny pre vašu celkovú pohodu. Ste si tiež vedomí dôležitosti stravy pre zdravie zubov. Zdá sa, že porekadlo „Ste to, čo jete“, je rovnako pravdivé, pokiaľ ide o zdravie zubov a ďasien. O najlepších potravinách pre zdravé zuby a ďasná sme sa rozsiahlo rozprávali v inom článku. Teraz je čas zistiť, ktoré potraviny vo vašej strave by mohli ohroziť vaše zdravie ústnej dutiny.
Samozrejme, väčšina z nás nikdy nebude môcť jesť stopercentne čisté a vylúčiť všetky „nebezpečné“ jedlá a nápoje, ale je dobré vedieť, ako ovplyvňujú naše zdravie zubov a ako môžeme minimalizovať ich potenciál. hrozby.
1. Na čom záleží, záleží
Aj keď sa cukríky zdá byť neškodné, ak ich zjete príliš veľa a neustále sa vystavujete cukru v cukrovinkách, môžu byť škodlivé pre vaše zuby. Kvapky tiež ohrozujú vaše zuby, pretože okrem toho, že sú plné cukru, môžu tiež spôsobiť zubnú pohotovosť, napríklad zlomený alebo štiepaný zub. Lepšia alternatíva? Žujte žuvačku bez cukru .
2. Ľad je určený na chladenie, nie na žuvanie
Boli by ste prekvapení, koľko ľudí si myslí, že ľad je pre ich zuby dobrý. Je predsa vyrobený z vody a neobsahuje cukor ani iné prísady. Ak však budete žuť tvrdé látky, môžu spôsobiť, že vaše zuby budú zraniteľné v prípade núdze, a tiež si poškodia zubnú sklovinu. Odporúčanie: vzdajte sa tohto zvyku a doprajte si tekutú vodu.
3. Venujte pozornosť konzumácii citrusov
Pravdou je, že časté vystavenie pôsobeniu kyslých potravín môže narušiť sklovinu a spôsobiť, že vaše zuby budú časom náchylnejšie na degradáciu. Takže aj keď si chcete stlačiť citrón alebo limetku v pohári vody a vychutnať si tento nápoj, nie je to vždy najlepšia voľba pre vaše ústa. Citrusové plody a citrusové šťavy môžu dráždiť a spôsobiť lézie v ústach. Po konzumácii citrusových plodov nezabudnite piť veľa čistej vody.
4. Nie každá káva je pre vás dobrá
Káva a čaj môžu byť v prírodnej forme dobrou voľbou pre zdravé nápoje. Bohužiaľ príliš veľa ľudí nedokáže odolať nepridaniu cukru. Ak často pijete kávu a čaj, môžu vám tieto nápoje zafarbiť zuby. Ak sa konzumácii nemôžete vyhnúť, nezabudnite piť veľa vody a snažte sa prísady obmedziť na minimum.
5. Lepkavé jedlá sú pre vaše ústa najhoršou nočnou morou
Pokiaľ ide o výber zdravého občerstvenia, veľa ľudí umiestňuje sušené ovocie na prvé miesto v zozname. Bohužiaľ, veľa sušeného ovocia je lepkavých. Lepkavé jedlá môžu poškodiť vaše zuby, pretože majú tendenciu zostať na zuboch dlhšie ako iné druhy potravín. Ak máte radi sušené ovocie, po zjedení si vypláchnite ústa veľkým množstvom vody, starostlivo si umyte zuby a umyte niťou.
6. Pozor na jedlá, ktoré vám idú, keď ste „na úteku“
Kto by nemal rád uspokojiť svoj hlad zemiakovým lupienkom alebo občerstvením, keď je „na úteku“? Zemiakové lupienky sú bohužiaľ plnené škrobom, ktorý má tendenciu lepiť sa na zuby. Ak sa rozhodnete dopriať si také občerstvenie, ako je toto, buďte veľmi opatrní a pomocou zubnej nite odstráňte všetky čiastočky potravy, ktoré môžu viesť k hromadeniu povlaku.
7. Sýtené nápoje nahraďte vodou
Ak budete jesť sladké jedlá alebo dlhšie popíjať sladké nápoje, bakteriálny povlak používa cukor na výrobu kyselín, ktoré napádajú sklovinu, tvrdý povrch zuba. Väčšina sýtených nealkoholických nápojov, vrátane sódy a diétnych nápojov, je kyslých, a preto škodí vašim zubom. Ak ste pili nealkoholické nápoje, skúste potom vypiť pohár vody.
8. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Alkohol spôsobuje dehydratáciu a sucho v ústach. Ľudia, ktorí nadmerne pijú, si môžu všimnúť, že ich tok slín časom klesá, čo môže viesť k zubnému kazu a iným infekciám ústnej dutiny, napríklad k ochoreniu ďasien. Nadmerná konzumácia alkoholu tiež zvyšuje riziko rakoviny ústnej dutiny.
9. Pozor na športové nápoje
Znie to zdravo, ale cukor je hlavnou zložkou mnohých energetických a športových nápojov. Americká pediatrická akadémia tvrdí, že športové nápoje môžu byť užitočné pre mladých športovcov, ktorí sa venujú dlhodobej intenzívnej fyzickej aktivite, ale vo väčšine prípadov sú zbytočné. Než sa napijete, skontrolujte štítok, aby ste sa uistili, že nápoj, ktorý si vyberiete, má nízky obsah cukru alebo sa napijete vody.
Potraviny sú vyrábané tak, aby ste boli zdraví a šťastní
Okrem toho, že vám má dodať energiu, jedlo má urobiť vás zdravými a šťastnými. Nie je potrebné sa príliš stresovať tým, čo jete, pokiaľ dodržiavate niektoré základné zásady, ktoré pomôžu vašim zubom a ďasnám zostať zdravými.