TOP 5 PRAVIDIEL SCHUDNUTIA PO PRÁZDNINÁCH Carmen Bruma

pravidiel

  1. NEJEDzte PO 18:00! Ak ste stále veľmi hladní, môžete skonzumovať 150 g jogurtu (2% tuku), šalát (bez omáčky, cestovín, krutónov atď.), Slabý steak veľkosti dlane
  2. POZOR NA SACHARIDY (cestoviny, chlieb, krupica, kukurica, ryža, zemiaky, múka, konvenčné cukrovinky, surové, ľahké alebo diétne). Môžu sa jesť na raňajky alebo na obed v miernom množstve (2 - 3 polievkové lyžice). Vylúčte sladkosti alebo ich konzumujte zriedka (raz týždenne)
  3. Správne hydratujte! Potreba vody pre dospelého človeka za normálnych podmienok teploty a úsilia je 30 - 35 ml vody na kilogram/telo .
  4. Nezamieňajte hlad s chtíčom! Neprehĺtajte, nežujte potichu a dlho (40 - 50-krát), aby ste uľahčili trávenie a čo najskôr sa cítili plní.
  5. Nejedzte prebytočné ovocie alebo večer! Ak chcete zhodiť pár kíl, nejedzte viac ako 3 ovocie denne (do 15. hodiny). Môžete ich jesť ráno alebo ako občerstvenie medzi jedlami, celé alebo vo forme smoothie. Chutnou a zdravou možnosťou je smoothie, ktoré si pripravím pomocou odšťavovača KUVINGS za lisovania zo zeleniny a ovocia s nízkym glykemickým indexom.

ZLOŽKY

schudnutia

Namontujte sitko na smoothie, umyte a očistite zeleninu a ovocie a po jednom ich vložte do odšťavovača. Odšťavovač Kuvings má pomerne veľký lievik, takže na niektoré ovocie a zeleninu sa zmestí celé. Výsledné smoothie sa naleje do pohára a okamžite sa vypije, aby sa využili všetky jeho vlastnosti. Podrobnosti o odšťavovači za studena KUVINGS TU