Obrázok padajúci Ako tuk vyzerá sójové mlieko

110 kalórií (Priemerná denná potreba redukcie hmotnosti: ženy 1 600 kcal/muž 2 000 kcal)

sójové

Nebezpečenstvo výkrmu: malé

Sójové mlieko má asi o polovicu menej kalórií ako plnotučné mlieko. Ak máte radi sójové mlieko a použijete ho na prípravu kávy alebo musli, ušetríte pomerne veľa kalórií. Je to tiež dobrá vysokoproteínová alternatíva kravského mlieka.

Takže môžete ušetriť kalórie

Kto konzumuje sójové mlieko s mierou, nemusí šetriť kalóriami navyše. Pokiaľ ide o kalórie, zohrávajú úlohu prísady, ktoré môžu byť v mlieku. Môže to byť napríklad ovaltín, chrumkavé müsli alebo kukuričné ​​vločky.

Tip na chudnutie

Ak chcete schudnúť, mali by ste dbať na zdravšiu a ľahšiu stravu a tiež na zvýšenú fyzickú aktivitu. Pretože prvých pár kíl sa dá ľahko zhodiť už pri jedinej zmene stravovania. Ak však chcete viac a hlavne trvale znižovať váhu, bolo by dobré, keby ste pri cvičení občas zaradili vyšší prevodový stupeň.

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.