Obrázok; Príťažlivosť; Športové a zdravotné stredisko ProVital Bötzingen

Postava a príťažlivosť

„Ponúkame individuálne výživové poradenstvo“

príťažlivosť

Princíp:

Chcete optimalizovať svoju postavu, schudnúť, vyzerať fešnejšie? Stratu hmotnosti môžete dosiahnuť zmenenou kalorickou rovnováhou. Znamená dodať telu menej kalórií, ako spotrebuje. Až potom sa hmotnosť zníži a postava bude možno lepšia. Ako však môžete zmeniť svoju kalorickú rovnováhu bez toho, aby vaše taniere zostali prázdne a váš žalúdok sa búril?

Ako často v živote existujú dve možnosti:

  1. Spotrebujte viac. Rovnako ako v prípade spotreby benzínu v automobiloch, spotreba kalórií u ľudí závisí od frekvencie a intenzity pohybu. Pri zaparkovaní v garáži je spotreba automobilu takmer nulová, pri ležaní na pohovke je naša spotreba kalórií v podobnom rozmedzí. Čím viac sa hýbeme, tým viac spálených kalórií.
  2. Kŕmiť menej. Zvyčajne to znie ako drastická „diéta“. Inak tomu nie je ani v prípade konceptu „figscout“. Malé zmeny v zložení potravy prinášajú požadované zníženie kalórií aj napriek plným tanierom. Pre implementáciu do každodenného života najskôr dostanete v štúdiu svoj vlastný osobný „figúrku“. Tu sú kalórie presne prispôsobené vášmu bazálnemu metabolizmu, t. J. Vypočítané špeciálne pre vás, a podľa toho sú zostavené aj recepty. Berie sa do úvahy aj intolerancia alebo „nemám rád“ jedlá.

Ak realizujete obidva projekty - spotrebujte o niečo viac a trochu menej - potom znížite príjem kalórií o 500 kcal a zvýšite spotrebu o rovnaké množstvo. Vyrobí spolu 1 000 kcal/deň, a teda redukciu hmotnosti približne o 1 kg/týždeň za týždeň.

Obaja spoločne prinášajú úspech: správne stravovanie a pitie a tréning v štúdiu.

Veľké sľuby?
Systém sa v praxi mnohokrát osvedčil a funguje znova a znova. Kedy začínate?

Svaly fungujú ako malá pec, neustále spaľujú energiu. Čím viac svalov je, tým viac energie sa spáli. To sa deje aj v pokojovom stave, na gauči, pred televízorom alebo počítačom. Táto rúra Muskalutur je jedným z dôvodov, prečo niektorí ľudia môžu chudnúť lepšie ako iní. Preto je pri chudnutí nesmierne dôležité udržiavanie svalov. Strata svalov má fatálne následky. Čím sme starší, tým viac svalov sa stráca - automaticky, ak neprijmeme protiopatrenia. 60-ročný muž má už asi o 25% menej svalovej hmoty ako 30-ročný. To automaticky znižuje bazálny metabolizmus a spotreba kalórií je nižšia. Kto nešportuje a nebráni úbytku svalovej hmoty, je stále tučnejší. Budovanie svalov je základným kameňom rozumného chudnutia. A budovanie svalov má ďalší efekt. Svaly sú napnuté, tučné nadýchané. Rozklad tukového tkaniva a nárast svalov formujú postavu a postava sa stáva viditeľne lepšou, atraktívnejšou.

„Ak odpočívate, zhrdzaviete“ je staré známe príslovie. Je preto dôležité, aby sme používali svoje svaly. Či už je to chôdza, lezenie po schodoch alebo jogging, akýkoľvek druh pohybu je užitočný. Kto však má čas a chuť každý deň prejsť 10 000 krokov, poprechádzať sa mestským parkom alebo prísť do práce na bicykli? Najmä v zime, pri daždi, ľade a snehu, je faktor zábavy veľmi nízky. Cvičenie v športovom štúdiu je oveľa efektívnejšie a časovo nenáročné. Pod odborným vedením budete trénovať absolútne zameraným spôsobom, pretože váš osobný tréner zostaví program, ktorý je presne prispôsobený vašej počiatočnej situácii, požadovanému času a cieľu. Správna zmes budovania svalov a kardiovaskulárneho tréningu prináša úspech. Nemali by ste zabudnúť na jeden vedľajší efekt: Cvičenie spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi prináša lepšie výsledky, motivuje a je zábavou. A to by sa nikdy nemalo zanedbávať.

Ak nešportujete a nechcete chudnúť, potom je dostatočný príjem bielkovín pri bežnej strave. Po intenzívnom tréningu v štúdiu alebo na cvičisku však vaše telo potrebuje extra porciu vysoko kvalitných bielkovín. Po cvičení preto odporúčame vypiť proteínový kokteil. Napĺňa vás a pomáha telu spaľovať tuky ešte mnoho hodín po tréningu. Kvalitný proteínový kokteil vám ponúka tieto výhody:

  • uspokojuje dobre a pretrváva
  • zahrieva metabolizmus
  • buduje svaly spaľujúce tuky
  • podporuje regeneráciu
  • dobré pre pokožku, vlasy a nechty
  • posilňuje imunitný systém

Váš nadriadený v štúdiu vám rád ponúkne vhodný produkt. Po tréningu vypite proteínový kokteil zmiešaný s polovicou mlieka a polovicou vody.