Obrázok v bikinách na poslednú chvíľu Tak to ide; s! Maloobchodný prúd
Vďaka diéte Sirt Diet sa kilogramy roztopili bez hladu. Za týždeň vraj hovoria až tri kilá. Za týmto výživovým konceptom stojí tajomstvo metabolizmu. V ponuke sú potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus. Patria sem hlavne potraviny s vysokým obsahom bielkovín a rastlín. Patria sem jablká, bobule, citrusové plody, ale aj brokolica, kel, paradajky, rukola, cibuľa, zeler a cesnak. Sirtuiny tiež poskytujú vynikajúce bylinky, orechy a korenie: petržlen, chilli, kurkuma, vlašské orechy a kešu sú súčasťou večierka. Sirtuíny sa nachádzajú aj v tmavej čokoláde a červenom víne - mali by sa však konzumovať iba s mierou. Na druhej strane sú zemiaky a strukoviny tabu - neobsahujú žiadne sirtuíny a ovplyvňujú výsledok úspechu.
Pre postupné zvýšenie metabolizmu sú rozhodujúce tri fázy: V prvých troch dňoch sa na tanier podáva maximálne 1 000 kalórií za deň. V druhej fáze to môže byť maximálne 1 500 kalórií za deň. Až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti zostáva tento príjem kalórií. Aby ste si udržali dobrý pocit, nie je v tretej fáze dôvod, aby ste si nastavili prídel kalórií na 1 800 kalórií.
Cirkadiánna strava - načasovanie je všetko
Táto trendová strava sa zameriava na večne kontroverznú otázku: kedy by sme mali jesť? Ide o vaše vlastné vnútorné hodiny. Cieľom je jesť 8-10 hodín denne. Posledné jedlo by sa malo užiť podvečer. Za optimálnejší sa považuje čas medzi 10. a 18. hodinou. Náš organizmus počas tejto doby pracuje na plné obrátky a dokáže najjednoduchším spôsobom spracovať energiu jedla. S dostatkom jedál: ráno ako kráľ, večer ako panoš. Ľahká večera je preto nevyhnutnosťou - uľahčuje telu trávenie pred spaním a tiež zaisťuje pokojný spánok.
Nízky obsah sacharidov - zbohom sacharidom
Metódou s nízkym obsahom sacharidov sa nadbytočný tuk dokáže odbúrať v krátkom čase. Telo sa zároveň javí oveľa viac definované už po dvoch týždňoch. Kľúčom sú tu aj bielkoviny. Pomáhajú budovať svalovú hmotu a prispievajú k stabilnej hladine cukru v krvi.
Vyhýbaním sa cukru, múke a podobne získava telo energiu z existujúcich tukových buniek. Strava bohatá na živiny tiež optimalizuje rovnováhu makroživín - to tiež zaisťuje pevné spojivové tkanivo a zdravú pleť. Kalorický limit nie je definovaný, ale medzi jedlami by mali byť 3-5 hodinové prestávky. Malému občerstveniu by ste sa mali úplne vyhnúť. Čo pomáha: Veľa pite - pitie vyplavuje z tela ďalšie toxíny a cítite sa lepšie.
Prerušovaný pôst - nevzdávať sa navždy
Byť bez všetkého vynikajúceho je naozaj ťažké. Cvičenie disciplíny však môže byť aj neuveriteľne oslobodzujúce! Zatiaľ čo väčšina diét zakazuje cukor alebo tuk na dlhšiu dobu, prerušovaný pôst vám umožňuje slobodne zmeniť stravu. Heslom je striedať odriekanie a potešenie. Aby ste sa dostali do vytúženej fázy bezstarostného užívania, je dočasnou hladovkou základná požiadavka. Tí, ktorí sa dokážu len niekoľko dní uspokojiť s chuťou, sa rýchlo skamarátia s prerušovaným pôstom. Ak sa zaobídete bez práce, naučíte sa oveľa viac oceňovať malé maškrty.
Na výber je niekoľko metód. Napríklad existuje variant 16/8: Tu sa 16 hodín nič neje. Nasledujúcich 8 hodín môžete jesť ako obvykle. Jeden by mal uprednostňovať vyváženú a zdravú stravu. Je len na vás, či sa rozhodnete raňajky alebo večeru vynechať.
S metódou 5/2 to vyzerá trochu inak. Tu jete ako obvykle päť dní v týždni. Za dva dni znížite príjem kalórií na minimum. U žien je to najviac 500 kalórií, u mužov maximálne 600. Dni pôstu nemusia nevyhnutne nasledovať jeden za druhým.
Striedavou metódou pôstu sa strava mení každý deň. Každý druhý deň sa koná pôst a zníženie kalórií na 500 alebo 600 kalórií.
Takto môžete krok za krokom bojovať so svojou chuťou na sladké. A postava bikiny na poslednú chvíľu príde za chvíľu!