Obsah kurzu LC3 - Úvod - PDF na stiahnutie zadarmo

Obsah Predhovor. 3 Koncepcia. 4 Tri fázy. 7 8 Štart. 9 Základné pravidlá. 10 Životne dôležité látky. 11 receptov. 14 21 Tabuľka hmotnosti. 22 Kontrolný zoznam. 23 Predhovor Liečba LC3 Nadváha (obezita) je v dnešnej dobe narastajúcim problémom, ktorý už viac neovplyvňuje iba bohaté priemyselné krajiny. Obezita je však nepomerne častejšia v priemyselných krajinách. Mnoho chorôb, ktorými dnes trpíme, je vyvolaných alebo minimálne zvýhodnených nadváhou. Určite by sa tu mali spomenúť choroby kardiovaskulárneho systému, metabolické choroby ako cukrovka, degeneratívne ochorenia kĺbov či dokonca rakovina. Následné náklady na zdravotný systém, ktoré možno pripísať obezite, nás stavajú pred obrovské výzvy. Odborníci na zdravie sa dnes zhodujú, že si z dlhodobého hľadiska nebudeme môcť dovoliť tento zdravotný systém, ako ho poznáme. Z tohto dôvodu by liečba LC3 mala prispievať k efektívnemu znižovaniu obezity a predchádzaniu tak nákladným sekundárnym chorobám. 3

stiahnutie

Cuketový bylinkový bylinkový omlet 2 porcie cca 150 kcal na porciu pre jednu osobu cca 90 kcal na porciu 2 cukety 1 stredne veľká cibuľa, jemne nakrájané na kocky 2 strúčiky cesnaku 2 lyžice oregana 100 g nízkotučného tvarohového syra Soľ, korenie, paprikový prášok Rúru nastavíme na 200 stupňov (horná/Spodný ohrev). (Cirkulujúci vzduch asi 180 stupňov). Cuketu umyjeme, pozdĺžne prekrojíme na polovicu a vydlabeme. Vložte do pekáča. Dužinu nakrájame na kocky. Cesnak prelisujeme a na naolejovanej panvici restujeme s kockami cibule a cukety. Pridajte smotanový syr a okoreňte. 2 bielky 1 žĺtok Byliny podľa chuti (napr. Pažítka alebo petržlenová vňať) 1/2 malej cibule alebo dve stonky jarnej cibuľky Metličkou dobre rozmiešame sneh z bielkov a vaječných žĺtkov, zvyšné zamiešame a opečieme ich na nepriľnavej panvici, aby sa z nich urobila omeleta. Tip: Podávame s parenou špargľou alebo čerstvým šalátom. Naplňte cuketové člny a povarte ich v rúre asi 25 minút. Tip: vynikajúco chutí aj s baklažánom! 16 17