Očakávaná dĺžka života Ako výrazne zvýšiť priemernú dĺžku života √

očakávaná

  • zaujímavé správy každý deň
  • Informácie o príležitostiach na zárobok

Ste len taký starý, ako sa cítite - pre mnohých je toto príslovie iba príslovím. Ale na tomto malom kúsku múdrosti skutočne niečo je. Pretože: Tí, ktorí sa neboja starnutia, udržiavajú sa v kondícii, prechádzajú životom s radosťou a nielen svoj život skracujú na svoj vek, zvyšujú svoju priemernú dĺžku života.Postoj je teda jedna vec. Ale fyzická zdatnosť a zdravý životný štýl tiež výrazne zvyšujú priemernú dĺžku života. Viac informácií nájdete tu!

Prehľad:

  • Dĺžka života
  • Negatívne vplyvy
  • Predĺžte dĺžku života:
  • Šport a pohyb
  • Zdravé stravovanie
  • Sociálne kontakty
  • Postoj k starnutiu

Chcete si zarobiť peniaze z domu?

  • až 15 eur za prieskum
  • vážne a skontrolované

Dĺžka života

Ako naznačuje názov, očakávaná dĺžka života je očakávaná dĺžka života človeka. Ak sa pozriete na čísla za Nemecko, priemerná dĺžka života novorodených chlapcov v roku 2015 bola 77 rokov a 9 mesiacov, u novonarodených dievčat to bolo 82 rokov a 10 mesiacov.

Vypočítaná priemerná dĺžka života je však veľmi fiktívne číslo.
Očakávaná dĺžka života sa za posledných niekoľko desaťročí neustále zvyšovala. Dôležitú úlohu zohrávajú faktory ako vyšší príjem, vyššia životná úroveň, lepšia situácia s potravinami atď.

Priemerná dĺžka života je teda ovplyvnená mnohými faktormi. Okrem faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú priemernú dĺžku života, existujú aj také, ktoré môžu výrazne zvýšiť priemernú dĺžku života.

Negatívne vplyvy

Medzi rizikové faktory, ktoré môžu negatívne ovplyvniť priemernú dĺžku života v rozvinutých krajinách, ako je Nemecko, patria:

  • Fajčenie a konzumácia alkoholu
  • Obezita (obezita)
  • vysoký krvný tlak
  • cukrovka
  • Sedavý spôsob života

Ak si chcete zachovať vysokú dĺžku života, je dôležité čo najlepšie vylúčiť tieto rizikové faktory vhodným životným štýlom.

Pokiaľ ide o úmrtnosť na choroby, boli identifikované kľúčové faktory: prenosné choroby a choroby súvisiace s narodením, ktoré ovplyvňujú detstvo.

Predĺžte dĺžku života

V priemere žijú Nemci stále dlhšie. Čo však môžete urobiť ako jednotlivec, aby ste si predĺžili dĺžku života?
Genetické faktory, ktoré sa vám dajú prakticky hneď po narodení, nie je možné vždy ovplyvniť.

Pretože to, či sa človek narodí v bohatom priemyselnom štáte alebo v chudobnej krajine v takzvanom treťom svete, je čistá náhoda.
Ale život v prosperujúcom štáte zvyšuje šance na starobu, pretože tieto krajiny majú zvyčajne lepšie hygienické podmienky, efektívnejšiu lekársku starostlivosť, kvalitnejšie technológie, väčšie sociálne zabezpečenie a lepšie zásobovanie potravinami.

Veľmi dobre to ukazuje príklad Nemecka. Očakávaná dĺžka života v tejto krajine je v priemere o tridsať rokov vyššia ako pred sto rokmi. Naproti tomu ľudia v chudobných afrických krajinách žijú v priemere iba o polovicu menej ako v Nemecku.

Lekárski odborníci sa však domnievajú, že správne správanie môže predĺžiť dĺžku života až o 14 rokov.

Dostatočný pohyb, zdravá strava, primeraný spánok a vyhýbanie sa alkoholu a nikotínu sú obzvlášť dôležité.
Dôležitú úlohu však zohrávajú aj psychologické faktory, ako je plnohodnotný a aktívny život a sociálne väzby.

Šport a pohyb

Cvičenie môže výrazne zvýšiť kvalitu života a priemernú dĺžku života. S mierou, takmer každý šport má pozitívny vplyv na zdravie a pohodu.

Pravidelné a ľahké vytrvalostné cvičenie je pre vaše zdravie najlepšie. Menšie jednotky okolo hodiny, ale tieto dva až trikrát týždenne, majú veľmi pozitívne účinky. Šport posilňuje kondíciu a zlepšuje kondíciu. Kardiovaskulárny systém sa rozbehne a posilní sa.

Pravidelné cvičenie môže zabrániť nielen typickým chorobám starnutia, ako je cukrovka a artérioskleróza, ale tiež udržať vaše srdce zdravé dlhšie. Cvičenie posilňuje svaly tela tak, aby boli schopné zabrániť posturálnemu poškodeniu.

Zdravé stravovanie

Zdravá strava je základnou požiadavkou na aktívny a dlhý život a dlhodobú pohodu. Dodávka vysoko kvalitných živín jedlom a pitím je jednou zo základných ľudských potrieb.

Zdravá výživa sa vyznačuje veľkým počtom jednotlivých zložiek. Vyvážený výber rôznych jedál a nápojov je prirodzene najdôležitejším aspektom zdravej výživy.

Zdravá výživa sa vyznačuje predovšetkým vedomou kombináciou rôznych vitamínov, minerálov, stopových prvkov a zmesi sacharidov, bielkovín, tukov a vlákniny.

Sociálne kontakty

Tí, ktorí chcú žiť čo najdlhšie a zdravo, by si mali rozvíjať svoje priateľstvá.

Štúdia austrálskej Flinderskej univerzity v Adelaide ukazuje, že kontakt s priateľmi zvyšuje priemernú dĺžku života ľudí až o 22 percent.

Časté stretnutia, intenzívne rozhovory a otvorené a čestné rokovania s priateľmi potom zlepšujú emočné a duševné zdravie a tým posilňujú imunitný systém.

Dobrý priateľ nemusí byť nutne človek: vlastniť psa je tiež zdravé a predlžuje život. Nie nadarmo sa tiež hovorí, že pes je najlepším priateľom človeka.