Ochoreniam OVAR sa dá predchádzať

Mnoho špecializovaných štúdií identifikovalo úzku súvislosť medzi problémami s vaječníkmi a výživou. Na základe týchto štúdií možno urobiť dôležité odporúčania na prevenciu chorôb vaječníkov. Nie je to vôbec komplikované, navyše prospešné pre celé telo.

predchádzať

Tu by ste mali jesť alebo vylúčiť zo stravy, aby ste predišli ochoreniu vaječníkov:

Znížte príjem tukov
Diéta s vysokým obsahom tukov poškodzuje pečeň a tiež zvyšuje hladinu estrogénu v tele. Estrogén je zodpovedný za vzhľad maternicových fibroidov a ženy s nadváhou majú vyššie riziko vzniku ovariálnych cýst.

Vyberte si zo svojej stravy správny proteín
Zdroje bielkovín v strave hrajú dôležitú úlohu pri vzniku a vývoji ochorenia vaječníkov. Jedzte biele mäso a do svojej stravy zahrňte ďalšie bielkoviny, ako je zelenina, huby, ryby a sója. Dobré sú aj vlašské orechy a mandle.

Vyberte sacharidy
Ovariálne cysty vedú k zvýšenému riziku cukrovky a sacharidy v bielej múke a vo všetkých výrobkoch, ktoré ju obsahujú, výrazne zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Jedzte celozrnné výrobky, divokú ryžu, ovocie a zeleninu.
Toxíny, ktoré prispievajú k rozvoju ovariálnych cýst, sa z tela ľahšie vylučujú, keď konzumujete zeleninu s tmavšími listami.

Vzdajte sa kofeínu
Cez deň sa káve vyhýbajte. Čaj, najmä čierny, môže zvýšiť hladinu toxínov v tele. Môžu sa hromadiť vo vaječníkoch, čo vedie k tvorbe myómov a cýst.
Aby sa tomu zabránilo, lekári odporúčajú dennú konzumáciu najmenej 1,8 litra vody.