Ochrana Covid-19 Aby ste sa nedotkli svojej tváre ZDRAVIE MUŽOV

Prevent Covid-19 Pomocou týchto trikov sa už nebudete dotýkať svojej tváre

Prečo sa dotýkame našich tvárí?

Ak chcete porušiť alebo ovládať určité návyky, mali by ste premýšľať o tom, prečo a kedy ich robíte. Podľa rôznych štúdií sa každý dotýka svojej tváre trikrát až štyrikrát za hodinu. Rukoväť zvyčajne ide priamo do nosa, úst alebo očí. Takže priamy kontakt so sliznicou. Toto je najrýchlejší spôsob vstupu patogénov do tela.

Zovretie tváre sa deje nevedomky a je to reflexné správanie, ktoré ťažko ovládame. Existuje ale niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete získať trochu väčšiu kontrolu nad svojimi rukami a znížiť riziko infekcie.

covid-19

Poznajte spúšťače

Keď sa dotknete svojej tváre, môže to mať rôzne spúšťače. Máte dlhé vlasy a stále si odhŕňate prameň z tváre? Zopnite si vlasy alebo noste čiapku. Ak nosíte kontaktné šošovky a často si oči pretierate, prepnite na okuliare a zvyknite si ich dotýkať iba pri chráme. Ak ste náchylní na (veľmi) suchú pokožku, najlepším riešením na potlačenie svrbenia je hydratačný krém.

Týchto 7 každodenných hackov vám môže pomôcť

  1. Prilepte príspevok „prstom preč!“ Poznámka na strategických miestach. Môže to byť chladnička, kávovar a najmä ak pracujete v domácej kancelárii, obrazovka počítača.
  2. Zaznamenajte si, koľkokrát sa dotknete svojej tváre. Pri vedomej konfrontácii sa automaticky môžete viac sústrediť na nevedomú akciu.
  3. Vo svojom smartfóne si nastavte pripomienku, ktorá vám bude tému pripomínať znova a znova.
  4. Používajte krém na ruky s intenzívnou vôňou. Vnímate to hneď, ako je vaša ruka pri tvári.
  5. Ak pracujete na počítači, môžete použiť nasledujúcu webovú stránku donottouchyourface.com. Táto stránka sa pripojí k vašej webovej kamere a vydá signál, akonáhle posuniete ruky smerom k tvári. Výhodou stránky je, že beží aj na pozadí, keď sledujete inú prácu na obrazovke.
  6. Majte vždy pripravenú čerstvú vreckovku. Ak vás to svrbí, máte medzi prstom a tvárou čistú bariéru.
  7. Tento tip si vyžaduje určitú prax: ak cítite potrebu dotknúť sa tváre, presmerujte svoj pohyb. Dotknite sa napríklad lakťa.

Umývanie rúk zostáva základným pravidlom č. 1

Dôkladné umývanie rúk je stále to pravé a koniec. Teraz nejde o prelomové poznatky, ale ak máte čisté ruky bez vírusov, nemôžete nič prenášať. Zovretie úst, nosa alebo očí je pri umývaných rukách oveľa neškodnejšie.