Očista a liečenie pôstom - prehľad najpopulárnejších metód
Pôstom môžete očistiť svoje telo, významne prispieť k zdraviu a pohode a načerpať novú energiu.
Obsah
»Kto prenasleduje po rozkoši,
kuje si okovy.
Slobodu nájdete, iba ak ste sa naučili zrieknuť sa. ““
Emanuel Geibel (1815-1884)
Pôst a jeho liečivé účinky na telo, myseľ a dušu
Pôst je storočná tradícia očistenia a traduje sa zo starovekého Egypta, mnohých kostolov a kláštorov po celom svete, ako aj od gréckeho lekára Hippokrata (okolo rokov 460 - 370 pred n. L.) A univerzálnej učenkyne Hildegardy von Bingen (1098 - 1179). Pôstne kúry majú veľmi priaznivý vplyv na telo, myseľ a dušu, pretože sa čistia holisticky.
Pôstne kúry vyžadujú pevnú vôľu a sú výzvou pre telo, myseľ i dušu. Bez toho, aby sme sa zaobišli, sme konfrontovaní s našimi závislosťami, ktoré začínajú pažravosťou a konzumáciou luxusných jedál a končia televíziou a sociálnymi sieťami. Počas pôstu môžu vzniknúť negatívne a trýznivé myšlienky, ktorým sme predtým boli schopní uniknúť rozptýlením. Ste intenzívne konfrontovaní sami so sebou a to je jeden z dôvodov, prečo je dôležité venovať si čas a voľný čas rýchlu.
Môžete si predstaviť takúto kúru ako deň v týždni, keď príde odvoz odpadu. Uhasíte preplnené odpadkové koše a čakáte na zber. Ak sa zbavíme fyzického, duševného a duchovného odpadu, vznikne silný pocit šťastia a energia stúpa na všetkých úrovniach. Práve táto výška umožňuje pôstu také veľké sledovanie. Väčšina ľudí, ktorí sa raz správne postili, neprestáva a pravidelne lieči. Začnete pociťovať, kedy je váš vlastný odpadkový kôš plný a kedy je opäť čas na zber odpadu.
Logicky môže mať liečivý účinok iba vtedy, keď toxíny prúdia z tela von a myseľ sa stáva čistejšou, pokojnejšou a vyrovnanejšou. Čerpáme novú energiu a aktivujeme svoje samoliečebné sily. Učíme sa púšťať, dávať pozor a lepšie vnímať svoje telo. Väčšinou po hladovke začnete formovať svoj život zdravšie a budete viac počúvať svoje vlastné telo. Dozviete sa tiež, čo v každodennom živote pohltí vašu myseľ, a s tým, čo konzumujete, narábate svedomitejšie.
Čo znamená pôst?
Pri terapeutickom pôste sa zrieknete tuhej stravy až na 30 dní a v závislosti od režimu pôstu niekedy aj všetky potraviny okrem vody. Existuje veľa variantov pôstu, ale jedna vec je rovnaká pre všetky: Liečba pôstom by mala byť vždy dobre informovaná a naplánovaná. Náhly pôst bez fázy prípravy a budovania môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Zvyčajne sa na začiatku a počas pôstu tiež vykonáva jedno alebo viac čistení čriev, aby sa telu pomohlo vyčistiť toxíny.
Iba najmodernejšie zo všetkých pôstnych metód, prerušované hladovanie, je možné uskutočniť bez fázy prípravy a budovania, pretože tento typ pôstu je určený na trvalé začlenenie do každodenného života. Niektoré štúdie v skutočnosti v skutočnosti potvrdzujú, že prerušovaný pôst by mohol priniesť uzdravenie na mnohých úrovniach a mohol by byť zdravou formou výživy. Predchádzajúce jedlo zmierňuje metabolizmus a zaisťuje odbúravanie nadbytočných zásob a detoxikáciu tela. Orgány, najmä pečeň, sa tiež uvoľňujú a môžu sa regenerovať.
Základný recept na pôstnu kúru
Väčšina pôstnych kúr je založená na nasledujúcom princípe a vykonáva sa po dobu 5 - 30 dní. Z toho je vylúčené prerušované hladovanie.
- Prípravná fáza
Prípravná fáza pozostáva z niekoľkých dní, počas ktorých sa zníži príjem kalórií a vylúčia sa z jedálnička nezdravé jedlá. Na konci tejto fázy sa zvyčajne vykoná očista hrubého čreva epsomskou soľou, glauberovou soľou alebo klystírom. - Pôstne obdobie
Podľa typu hladovania sa zaobídete bez tuhej stravy alebo dokonca všetkých kalórií, ako napríklad pri „vodnom pôste“ alebo „skutočnom terapeutickom pôste“. Okrem toho sa vyhýbajú stimulantom, ako je alkohol, nikotín a káva. Mnoho ľudí počas pôstu vystrihuje z bežného života aj televíziu, rádio, správy a sociálne médiá. Počas pôstu by ste mali piť veľa vody, dopriať si čas na relaxáciu a meditáciu a každý deň cvičiť na čerstvom vzduchu, vyhýbajte sa však namáhavému športu. - Fáza vývoja
Ak pôstne obdobie skončilo, určite by sa mala uskutočniť fáza prírastku. Ak sa príjem kalórií nezvyšuje opäť postupne, telo si okamžite vytvára zásoby znova. Žalúdok a črevá by navyše nemali byť konfrontované s rýchlym občerstvením atď., Ale mali by sa na jedlo používať jemne. Uvidíte, že aj tak budete cítiť oveľa menší hlad, porcie sú menšie a sladkosti zrazu chutia oveľa sladšie a lepkavejšie.
Ako pôst ovplyvňuje naše zdravie
Zdravotných výhod pôstu je veľa a existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú rôzne liečivé účinky na náš organizmus. Napríklad pôst môže znížiť vysoký krvný tlak (1) na liečbu cukrovky (2) a na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb (3).
Pôst má dokonca pozitívny vplyv na náš mozog. Stimuluje sa tvorba nových nervových buniek, čo vedie k zlepšeniu schopnosti učiť sa a pamätať si, a tiež sa posilňujú synaptické spojenia, čo pôsobí proti degeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba. (4)
Je zaujímavé, že vedci z Intermountain Heart Institute v Utahu dokázali, že telo už vyčerpalo všetky zásoby glukózy po hladovke iba 10 - 12 hodín a hľadá alternatívne zdroje energie. Telo začne z tukových buniek čerpať LDL cholesterol, ktorý je „zlým cholesterolom“, aby z neho získal energiu. (5)
Pôst, keď je chorý
Terapeutický pôst sa často používa na zmiernenie a vyliečenie nasledujúcich chorôb:
Prirodzené spôsoby detoxikácie
- Choroby čreva a poruchy trávenia
- Poruchy metabolizmu lipidov
- Cievne choroby
- Srdcovo-cievne ochorenia
- Alergické choroby
- Reumatické choroby
- Ochorenie kĺbov
- Kožné choroby
- cukrovka
Pôst za chudnutie a strach z jojo efektu
Pôst by sa nemal zamieňať s diétou ani sa s ňou stotožňovať, aj keď sa často používa ako úvod do zdravšieho životného štýlu. Je dôležité vedieť, že pôst je holistický očistný rituál, ktorý vás vyzve ešte viac ako ktorákoľvek iná strava. Ak sa diéta po hladovke nezlepší, je pravdepodobné, že opäť získate veľkú časť svojej hmotnosti, ktorú ste zhodili.
Počas pôstu telo prepne svoj metabolizmus, čo zabezpečí, že sa po hladovke opäť rýchlejšie vytvoria rezervy. Pôst je preto vhodný na zníženie hmotnosti, iba ak sa po kúre stravujete zdravšie a svoj príjem kalórií zvyšujete iba postupne. Výhodou pôstu je, že mení myslenie a povedomie tela - väčšina ľudí chce dobrovoľne jesť zdravšie a potom menej.
Keď nie rýchlo
Pacienti s ťažkými alebo chronickými ochoreniami by mali mať vždy nalačno vyliečenú liečbu sprevádzanú lekárom. Najlepšie od „pôstneho lekára“. Lekári nalačno pracovali na klinike terapeutického pôstu najmenej 1 rok a v rámci svojho ďalšieho školenia si musia sami urobiť pôstne kúry.
Emocionálna výzva: pôstna nálada
Pôst očisťuje myseľ, mení perspektívy a učí všímavosti. Ale prídu aj potlačené veci a sme konfrontovaní s naším konzumom. Nerobenie to na psychologickej úrovni, ale aj existujúca hypoglykémia v tele, ako aj zvýšené uvoľňovanie adrenalínu a kortizolu môžu v prvých dňoch viesť k takzvanej „pôstnej kríze“. Pomáha si predstaviť, ako teraz telo mení svoj metabolizmus a útočí na tukové zásoby, keď sa toxíny premieňajú a vylučujú. Choďte na prechádzku, najlepšie do lesa, a meditujte.
Už po 48 hodinách hladovania sa mení činnosť nervového systému. Dominuje parasympatický nervový systém a vy sa budete cítiť uvoľnenejšie a spokojnejšie. (6) Medzi 4. a 6. dňom sa zvyčajne dostaví dlho očakávaný a veľmi ospevovaný pocit pôstneho šťastia. Pôst je teraz ľahší, cítite sa plní energie, vaša myseľ je čistejšia, vaše zmysly zaostrené.
Najobľúbenejšie spôsoby pôstu
Terapeutický pôst a pôst o vode
Počas terapeutického pôstu a pôstu po vode, po prípravnej fáze a očistení hrubého čreva, sa zvyčajne pije iba voda. Začiatočníci začínajú s 5 dňovým pôstom, pokročilí používatelia sa môžu postiť až 30 dní. Nasleduje fáza hromadenia trvajúca niekoľko dní, v ktorej sa príjem kalórií zvyšuje iba postupne.
Šťava nalačno
S džúsovým pôstom môžete počas pôstu piť vodu, vývar, čaj a čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Tu sa však venuje pozornosť nízkemu príjmu kalórií, pretože svojich 2 000 kalórií by ste teoreticky mohli skonzumovať denne čisto prostredníctvom štiav. V súčasnosti existuje niekoľko výrobcov špeciálnych džúsových kúr, ktoré je možné prispôsobiť vašim potrebám a ponúkajú nízkokalorické šťavy s prídavkom byliniek. Šťavu však môžete vytlačiť aj priamo, ak máte odšťavovač. Aj pri tomto type pôstu by ste mali vykonať prípravnú fázu s nízkokalorickou a zdravou stravou a kurz absolvovať s pribúdajúcimi dňami. Džúsový pôst je vhodný najmä pre tých, ktorí s pôstom začínajú alebo pre ľudí, ktorí chcú počas pôstnej kúry vykonávať svoju každodennú prácu bez obmedzení.
Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst spôsobil v poslednej dobe poriadny rozruch. Je ideálny ako pôstna kúra pre začiatočníkov, ale môže byť tiež natrvalo integrovaný do každodenného života. S prerušovaným pôstom „16: 8“ nejete 16 hodín denne žiadne jedlo a pijete iba vodu. Jedlá sa skonzumujú počas nasledujúcich 8 hodín. Spravidla môžete v týchto hodinách zvládnuť iba dve jedlá a potom buď jesť dekadentne (ale zdravo, prosím) alebo ušetriť kalórie. S prerušovaným pôstom „5: 2“ sa postíte dva dni v týždni. Tento typ pôstu je pre mnohých ľudí ľahko implementovateľný.
Terapeutický pôst podľa Buchingera
Terapeutický pôst podľa lekára Dr. Otto Buchinger, ktorý sa vyliečil pôstom a potom vytvoril koncepciu, začína dvoma prípravnými dňami, v ktorých je príjem kalórií výrazne znížený. Potraviny živočíšneho pôvodu, cukor a luxusné potraviny sú tiež tabu. Potom sa vykoná očista hrubého čreva horkou alebo glauberovou soľou a počas pôstu sa to niekoľkokrát opakuje. Pôstne obdobie je 5 - 30 dní a počas tejto doby môžete piť teplý vývar, zriedené džúsy a čaj s medom. Po pôstnom období sa koná 3 - 5 dní obnovy, v ktorých sa postupne opäť zvyšuje príjem kalórií a zaisťuje sa zdravá strava s vysokým obsahom vlákniny. Ďalšími prvkami terapeutického pôstu podľa Buchingera sú prechádzky, gymnastika, pečeňové zábaly a suché čistenie pokožky celého tela.
Základný pôst
Presne povedané, alkalický pôst nie je skutočným pôstom, pretože zo stravy sa vylučujú iba určité jedlá. Pri alkalickom pôste sa zaobídete bez všetkých potravín, ktoré majú v tele kyslý účinok. Cieľom je obnoviť acidobázickú rovnováhu s cieľom uvoľniť organizmus, detoxikovať a zlepšiť využitie výživných látok. Medzi základné potraviny patrí niektoré ovocie a zelenina, bylinky a semená. Kyselinotvorné potraviny zahŕňajú obilie, cukor a potraviny živočíšneho pôvodu, to znamená okrem mäsa a rýb aj mliečne výrobky a vajcia. Základné pôstne obdobie je doplnené príjmom základného prášku, základných kúpeľov, pečeňových obkladov, masáží a sauny.