Planetárna strava Takto efektívne chudnete a zároveň chránite životné prostredie
Diéta, pomocou ktorej môžete efektívne chudnúť a robiť niečo dobré pre životné prostredie? Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o planetárnej strave vyvinutej vedcami ...
Každú sezónu si k nám nájdu cestu nové diéty, často priamo z Hollywoodu, ktoré nám sľubujú úspech v rekordnom čase. Je zrejmé, že to nemôže byť vždy zdravé. Teraz však existuje nový spôsob stravovania, ktorý nielenže zbaví našich kilogramov bez toho, aby po pár týždňoch zažil jojo efekt, ale má tiež pomôcť zachrániť našu planétu. Vedci z oblastí poľnohospodárstva, výskumu podnebia, výživy a medicíny vyvinuli stravu nazvanú „Planetary Health Diet“, ktorá má optimalizovať naše zdravie, rozpustiť naše kilá a zároveň uľaviť nášmu životnému prostrediu. Ako to funguje a na ktoré potraviny sa musíme spoľahnúť, to vám prezradíme tu ...
Ako zdravo schudnúť pomocou planetárnej diéty
Jar na seba nenechá dlho čakať a to znamená, že jeden alebo druhý by sa možno chcel zbaviť posledných vianočných kíl, aby sa čoskoro vrhli na svoje najnovšie plážové oblečenie. Aby sme opäť nespadli do jo-jo pasce a nedosiahli dlhodobý úspech, vyžaduje sa strava, ktorá je nielen efektívna, ale aj zdravá a udržateľná. To je presne to, o čom sa hovorí, že 37 vedcom zo 16 krajín uspelo pri vývoji „Planetary Health Diet“ ako súčasti komisie EAT Lancet. Plán výživy je preto vhodný na to, aby uživil viac ako 10 miliárd ľudí udržateľným a zdravým spôsobom bez zničenia našej planéty. „Zdravá výživa má optimálny príjem kalórií a skladá sa hlavne z rôznych druhov rastlinných potravín.“, píšu vedci do svojej súhrnnej správy. Podľa vedcov, ak by všetci dodržiavali koncept udržateľnej výživy, žili by sme nielen zdravšie, ale spôsobili by sme aj menšie škody na životnom prostredí a mohli by sme dokonca spomaliť zmenu podnebia.
Poslaním planetárnej stravy je optimalizovať naše zdravie a životné prostredie pomocou správnych potravín. Je dôležité to pochopiť, že nejde o krátke stravovanie, ale o dlhodobú zmenu stravovania. Na akej výžive je však udržateľná strava založená? Jednoducho povedané: Viac zeleniny, menej mäsa a dôsledne pravé biopotraviny z farmy! Povolené sú celé zrná, škrobová zelenina (napr. Zemiaky), ovocie a zelenina, mliečne výrobky, orechy, ryby, vajcia, hydina a trochu červeného mäsa (napr. Dva steaky mesačne). Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť spracovaným potravinám a potravinám s prídavkom cukru a nenasýtených mastných kyselín. Extrahujeme vitamíny a minerály z čerstvej sezónnej a regionálnej zeleniny a ovocia, sacharidy z celozrnných výrobkov a niektorých druhov zeleniny, bielkoviny z orechov a strukovín.
Tým, že sa vedci vyhýbajú predovšetkým živočíšnym potravinám a cukru, chcú nielen optimalizovať našu váhu a šetriť zdroje na planéte, ale aj zlepšovať naše zdravie. Nejde o to, aby ste zakazovali akúkoľvek čokoládu, hamburger a hranolky, ale aby ste si ich vychutnávali vedomejšie. Nájdeme: Skvelý koncept, vďaka ktorému nie ste len štíhli, ale aj chránite našu zem! 😍
Tu nájdete ďalšie užitočné tipy na výživu ...