Očista pre Ducha - dobrá správa pre vás
Pri meditácii vo Vipassane človek niekoľko dní mlčí. Vyskúšali to dvaja mladí ľudia.
Predstavte si, že musíte byť desať dní ticho bez prestávky. Nehovorte nič, žiadne vyrušovanie, len sa sústreďte na svoje vlastné telo a očistite ho od hlbokej špiny - to je princíp meditácie Vipassana. To znie ako relaxácia, ale je to vyčerpávajúce. Isabel Maier-Harth (28) a Alexander Uschold (27) z Regensburgu vyskúšali túto desaťdňovú tichú meditáciu v centre Dhamma v saskom Triebele. Zažili ste úžasné zážitky a dosiahli ste aj svoje limity ...
Rozhovor: Florian Roithmeier
Mnohé z nich majú nasledujúci obraz meditácie: Sadnete si, zatvoríte oči a relaxujete. Je to zmysel meditácie?
Isabel: Nemá to nič spoločné s relaxačným cvičením. Ide o prenikanie do podvedomia tela a rozpustenie duševných nečistôt. Sledujete svoje telo - a môžete tiež relaxovať.
Alexander: Na jednej strane sa sústredíte na svoje dýchanie, na druhej strane na vnemy vášho tela. Bez ohľadu na to, aké vonkajšie vplyvy vás momentálne ovplyvňujú: Vždy by ste mali myslieť na svoje vlastné telo.
Meditačná sála v Triebele
Čo vás prinútilo meditovať?
Isabel: Dobrý priateľ mi o tom stále rozprával a robil ma zvedavým. Poznám veľa relaxačných techník a chcel som vyskúšať niečo nové, upokojiť sa a vyrovnať sa sám so sebou.
Alexander: Na telo som začal myslieť asi pred dvoma rokmi. To však až tak dobre nevyšlo; obyčajne som po štvrťhodine prestal. Tiež som nemal žiadne skutočné „pokyny“. Prečo som konkrétne urobil túto tichú meditáciu: Vnímal som to ako výzvu! Chcel som vyskúšať, či dokážem byť ticho aj desať dní v kuse.
Technika, ktorú ste použili, sa nazýva „Vipassanová meditácia“. Ako to funguje?
Isabel: Ústredným prvkom je „Dhamma“, zákon prírody. Píše sa v ňom: Všetko je „anicca“ - všetko je prchavé a nestále. Všetko v sebe a v prostredí sa neustále mení. Každé vnímanie sa vytvára každú milisekundu nanovo - a niekde sa opäť odparuje. Celé vaše telo je v neustálom stave toku. Nemôžete sa ničoho držať a nič ovládať, pretože to vytvára utrpenie. Riešením je uznať to, prijať to a so všetkým zaobchádzať vyrovnane, vyrovnane, neposudzovať veci. Každý pocit, ktorý sa vráti, sa vráti - pretože všetko je „anicca“.
Vlastne smutný postoj ...
Isabel: Táto myšlienka ma napadla aj počas meditácie. Čo tu vlastne robím, keď je aj tak všetko prchavé? Čo ak „bežím“ k smrti od svojho narodenia? Zmyslom technológie však už nie je nechať telo reagovať, ale povedať si: rozhodnem sa zostať pokojný. Satya Narayan Goenka, popredný učiteľ meditácie vo Vipassane, uviedol motivačný príklad: povedal nám, že k nemu niekto veľmi nahnevaný prišiel. Potom odpovedal: „Nie, neprijmem tvoj dar! Nechcem tvoj hnev. Nechaj si to! “To sa dá ľahko preniesť do každodenného života. Ak sa s vami niekto rozčúli alebo sa budete cítiť vinný, povedzte: „Nie! To zostane s tebou. To sú vaše emócie, nie moje! “
Alexander: Keď je niekto nahnevaný, je to jeho problém. Nemusím na ne reagovať.
Isabel: Samozrejme, že počas desaťdňovej meditácie neustále hodnotíte. Ale naučíte sa si hovoriť: To je v poriadku - ale cudziu myšlienku opäť odsúvam, nehodnotím a znova sa sústredím na svoje telo. Meditáciou sa môžete dostať do hĺbky svojho podvedomia a dlhodobo sa vyhnúť trápeniu.
Meditácia je pre každého!
Je takáto meditácia vhodná pre každého?
Isabel: Pre ľudí, ktorí sú psychicky labilní, by to mohlo byť ťažké. Pretože najmä ako „nováčik“ na začiatku dosť trpíte, ale nemáte ako zdieľať svoje utrpenie - ako ho poznáte v každodennom živote. Meditácia nie je kontaktným bodom pre ľudí, ktorí sa momentálne cítia zle. Nepracujú tam žiadni psychiatri ani psychológovia. Pokiaľ je to možné, mali by ste spolu vychádzať desať dní a byť pripravení na to, že sa o vás nebude neustále starať.
Alexander: Meditácia môže priniesť niečo každému, mladému i starému, zdatnému alebo slabému. Hovoril som s niekoľkými otcami, ktorí mali 60 až 70 rokov. Naozaj to chceli vyskúšať, pretože ich synovia presvedčili. Prišlo mi to veľmi pôsobivé.
Ale obetuj toľko času meditácii v strese každodenného života ...?
Alexander: Existuje desať dní, ktoré by sa dali použiť inak, to áno. Ale tiež dostanete niečo na oplátku. V každodennom živote sa stanete pokojnejším. Je to prínos.
Isabel: Spočiatku som nebola pripravená obetovať pre to svoje prázdninové dni. Ale v istej chvíli som cítil, že to naozaj chcem urobiť. Vôľa bola veľmi silná. Z pocitu by som povedal, že je čoraz viac ľudí, ktorí konkrétne hľadajú niečo také. V kruhu mojich priateľov sa ma na to pýta čoraz viac ľudí, aj keď som o tom nikdy podrobne neinformoval.
Vaša meditácia trvala desať dní. Nie je to trochu ťažké začať?
Isabel: Podľa techniky Vipassana je desať dní minimum. Potrebujete tentoraz, aby ste si niečo vzali so sebou z kurzu. Doktrína pôvodne hovorila, že musíte trvať niekoľko mesiacov. To však nebolo vhodné na každodenné použitie. Preto sa meditačný čas znížil na desať dní. Jedna tretina celkového času by sa mala venovať pozorovaniu dychu, čo je meditácia Anapana. Zvyšné dve tretiny sa potom venujú meditácii s Vipassanou.
Teraz k vašej konkrétnej skúsenosti: Ako presne prebiehala meditácia?
Denný režim meditácie s Vipassanou má všetko.
Isabel: Dni predtým som bola veľmi vzrušená a nervózna. Nie je dovolené brať nič, čo by vás mohlo rozptýliť. Mobilný telefón musíte odovzdať na mieste. Muži a ženy sú oddelení, aby sa zabránilo sexuálnemu kontaktu. Nie je povolený ani očný kontakt. Niekedy sa to stane automaticky - ale nesmiete to hodnotiť alebo na to reagovať.
Alexander: Mali by ste mať pocit, že ste tam sami. Nemali by ste vyrušovať nikoho iného - a ak vás niekto obťažuje, ignorujte to. Skôr ako to skutočne začne, dostanete praktický návod, ako jednať s ostatnými ľuďmi. V našej skupine bolo asi 120 ľudí, 60 mužov a 60 žien. Ako začiatočník meditácie sú v miestnosti štyri. Musí sa vopred ujasniť organizačné hľadisko, napríklad kto kedy vetrá alebo sprchuje. Neskôr už nie je dovolené rozprávať sa alebo robiť si poznámky, rovnako ako hudobné nástroje, knihy, šport, obvyklé náboženské praktiky atď. O štvrtej ráno zaznie gong. Meditačný deň sa začína ...
Ako si Alexander a Isabel zažili meditáciu Vipassana, aké limity dosiahli a čo si so sebou berú do každodenného života si môžete prečítať tu!
Ak si ceníte sebavedomé a konštruktívne správy, ktoré by mali zostať voľne prístupné pre všetkých, budeme radi, ak by ste mohli svojím príspevkom podporiť dobré správy pre vás. Pri zabezpečovaní a ďalšom rozširovaní našej práce sme závislí od vás ako používateľa. Ďakujem mnohokrát!