Potlačujúce chuť do jedla, otriasajú diétnymi výrobkami z lekárne - čo ma skutočne štíhlo
Chudnutie až o dva kilogramy týždenne je možné pri diétnych nápojoch. Ale nie sú vhodné pre každého.
Kolín nad Rýnom
Rýchlo schudnite bez toho, aby ste toho veľa robili: Na začiatku roka chce veľa ľudí zhodiť pár kíl. Aj preto sú čoraz populárnejšie voľnopredajné dietetické výrobky z lekárne alebo drogérie. Podľa prieskumu Statista asi 1,55 milióna Nemcov uvádza, že tieto prostriedky používa.
Viac infografík nájdete na stránke Statista
Takéto diétne výrobky sľubujú rýchle a ľahké zbavenie sa kilogramov - predovšetkým však bez námahy. Ale naozaj to môže fungovať a je to vôbec zdravé?
Kritická kontrola populárnych voľnopredajných diét:
Potlačujúce chuť do jedla
Prísľub produktov inzerovaných ako látky potlačujúce chuť k jedlu, látky potlačujúce chuť k jedlu alebo kapsuly nasýtenia: menší pocit hladu, takže jeme menej a automaticky chudneme. Jedná sa o voľnopredajné doplnky výživy. Väčšina látok na potlačenie chuti do jedla obsahuje výťažky z maté alebo guarany, ktoré tlmia hlad a zároveň pôsobia stimulačne a mierne odvodňujúco. Oba extrakty sa vyznačujú najmä vysokým obsahom kofeínu. „Ak však chcete natrvalo schudnúť, mali by ste mať od takýchto výrobkov ruky preč,“ tvrdia odborníci z poradne pre spotrebiteľov. Pretože problémom je, že na rozdiel od liekov nemusia byť k dispozícii žiadne štúdie o účinkoch doplnkov výživy, takže poskytovatelia sa môžu vyhnúť schvaľovacím postupom ako liekov.
Objednať si takéto výrobky na internete nie je bez rizika. Takmer každý tretí online doplnok výživy cudzieho pôvodu, ktorý sa objednáva online, údajne obsahuje nelegálne a škodlivé prísady, vyplýva z toho záver spotrebiteľského centra NRW. Odborníci sa sťažujú, že kupujúci ich často nevidí. Obhajcovia spotrebiteľov testovali 21 produktov na chudnutie, v 13 z nich našli zakázané a rizikové drogy a stimulanty, ako je napríklad efedrín - hoci boli tieto výrobky inzerované ako „prírodné“.
preháňadlo
Preháňadlá sa považujú za účinný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Myšlienka za tým: telo by vďaka zrýchlenému tráveniu dokázalo absorbovať menej kalórií. Takzvané preháňadlá stimulujú činnosť čriev. Výsledkom bolo, že živiny prechádzali telom rýchlejšie a neusadzovali sa - takže viera. Potravina sa v skutočnosti z veľkej časti spotrebuje, keď dorazí do hrubého čreva.
Ak niekto chudne pomocou preháňadiel, je to kvôli strate tekutín. Pri procese sa tiež strácajú dôležité minerály, ako je draslík a horčík, varuje Dolnosaská lekárnická komora. Hrozili zdravotné následky, ako zlyhanie obličiek a srdcové arytmie. Často vzniká začarovaný kruh: strata tekutín vedie k zápche. Pacient potom užíva viac preháňadiel. Používanie preháňadiel na chudnutie je teda nezmyselné a nebezpečné.
Ľahké výrobky
Mnoho jedál je teraz k dispozícii aj v odľahčenej verzii: ľahké chipsy, ľahký syr a ľahké nápoje. „Ľahký“ spravidla znamená, že ide o nízkokalorický variant jedla. Možné tiež: Obsah tuku, alkoholu, cukru alebo kofeínu vo výrobku bol znížený. Takže každý, kto berie ľahké výrobky, chce šetriť kalórie. Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) varuje: „Výrobky sú často redukované na tuk, ale obsahujú viac cukru. Preto je najlepšie vždy porovnávať obsah, ako sú informácie o kalóriách alebo obsah cukru na zadnej strane. “
Navyše: To, čo môže vyzerať rovnako, môže obsahovať rôzne prísady: Aby ľahké výrobky vyzerali a chutili presne ako originálne výrobky, sú zvyčajne spracované zložito. Používa sa široká škála prísad (arómy, zvýrazňovače chuti, zahusťovadlá).
Je otázne, či sa s ľahkými výrobkami skutočne dá schudnúť. Napríklad tí, ktorí jedia ľahké výrobky, sú rýchlejšie v pokušení jesť väčšie dávky a nezdravé stravovacie návyky sa nezmenia, skôr zjednotia.
Diéty s receptom
Receptúrna strava znamená prášok alebo granule, ktoré sú zmiešané s nízkotučným mliekom alebo vodou. Známe značky sú Herbalife, Almased, Slimfast a Yokebe. Ako nápoj alebo polievka sa dužinaté alebo tekuté jedlo nahradí kompletným jedlom. Okrem toho musia tieto prášky obsahovať zákonom predpísané množstvá najdôležitejších živín a musia - ak sú všetky jedlá vymenené - obsahovať upozornenie „Nesmie sa používať dlhšie ako tri týždne bez lekárskej pomoci“, ako to uvádza poradňa pre spotrebiteľa. Okrem toho by ste mali piť veľa vody, najmenej dva litre denne.
Táto metóda nie je vhodná na zbavenie sa slaniny, ktorú ste jedli v čase Vianoc. Púdre na chudnutie môžu pomôcť ľuďom s nadváhou schudnúť. Jedna zložka v prášku je obzvlášť znepokojujúca: veľa výrobkov obsahuje cukor, niekedy dokonca 50 percent. Príliš veľa, ako vypočítalo dolnosaské spotrebiteľské centrum. Sedem z desiatich testovaných výrobkov mnohonásobne prekročilo špecifikácie cukru stanovené Svetovou zdravotníckou organizáciou.
Homeopatické lieky by mali byť vhodné aj pri chudnutí. Štúdie, ktoré to dokazujú, však nie sú presvedčivé.
picture aliance/Ralf Hirschbe
Homeopatické výrobky na chudnutie
Ortuť, časti rastlín, psie výkaly: vysoko zriedené látky by mali byť schopné liečiť alebo aspoň zmierňovať choroby, veria vyznávači homeopatie. Guľôčky cukru by vám ale mali pomôcť aj pri chudnutí. Takto má homeopatikum (prečítajte si tu: Tri kolínske lekárne zatvorené po smrti) pôsobiť proti chúťkam madar z koreňovej kôry ázijského kríka. Štúdie preukázali, že liek Madar môže znížiť chuť na jedlo, ale nie sú vedecky dokázané.
Konzumujte viac, ako zjete
Čo však potom v skutočnosti pomáha pri chudnutí? Iste, platí zásada: ak použijete viac ako zjete, chudnete. Najskôr je dôležité uvedomiť si svoje osobné slabosti: Čo vlastne cez deň jem? Hračka cez víkend by nemusela byť problémom. Ale čipsy večer pred telkou.
Ak si nie ste istí, kde problém vlastne je, môžete si do určitej doby viesť denník výživy, aby ste zistili hlavný problém. A potom stačí najskôr vyriešiť tento problém. Pretože: čím je zmena menšia, tým ľahšie a dlhodobejšie sa dá implementovať.