Očkovanie proti chrípke Kedy sa môžete po očkovaní vrátiť k športu FIT FOR FUN?
Očkovanie proti chrípke môže byť užitočné pre mnoho ľudí: najmä ak máte veľa kontaktov s ostatnými. Čo však znamená postup očkovania pre amatérskych športovcov? Môžete sa vrátiť späť na tréning potom alebo na druhý deň? Radšej nie. Prečo by ste si mali dať prestávku.
November je ideálnym časom na očkovanie proti chrípke, pretože úplné očkovanie trvá asi dva týždne.
Vrchol chrípkovej sezóny sa zvyčajne očakáva v januári a februári. Každý, kto je teraz očkovaný, je dobre pripravený, keď chrípkové vírusy čoraz viac kolujú.
Čo sa presne stane s očkovaním?
Spravidla sa používajú takzvané mŕtve vakcíny - sú to skutočné chrípkové patogény, ale do vakcíny migrujú iba ich výňatky.
Imunitný systém príde do styku so samotnými typmi patogénov, o ktorých sa vedci domnievajú, že v najbližších mesiacoch povedú k chrípke najčastejšie.
Ich správnosť predpovedí sa však každý rok líši.
Preto by ste nemali byť očkovaní príliš skoro
Pri konfrontácii s týmito patogénmi môže telo cvičiť boj proti nim - dá sa povedať, trénovať na imunitný systém.
Dva týždne po očkovaní dosahuje ochranný účinok niekoľko týždňov: Je preto tiež dôležité, aby sa očkovanie neuskutočnilo príliš skoro.
Mimochodom, nikdy neexistuje stopercentná ochrana, ale očkovanie sa pre mnohých stále vyplatí, pretože riziko infekcie môžete znížiť na viac ako polovicu. Okrem toho je menej pravdepodobné, že budete mať príznaky, ak by došlo k infekcii.
Na očkovanie napriek príznakom nachladnutia?
Koktejl s patogénmi, ktorý sa vstrekuje, dáva telu veľa práce. Je veľmi možné, že sa u vás neskôr vyskytnú mierne príznaky chrípky - dôkazy, že imunitný systém sa zaoberá očkovaním.
Je dôležité, aby ste boli zdraví, keď je naplánované očkovanie. Ak ste napríklad nachladnutí a máte mierne bolesti v krku, mali by ste očkovanie podľa možnosti odložiť, kým nebudete opäť úplne fit. Inak by to mohlo byť dosť ťažké.
Aj tí, ktorí sa po očkovaní proti chrípke necítia hneď zbití, by sa mali najskôr vyhnúť zbytočnému stresu.
Trochu odpočinku je teraz na dennom poriadku: Lepšie vám je na pohovke ako v posilňovni.
Námaha počas cvičenia tiež zaťažuje imunitný systém. V prvých dňoch by však mal byť imunitný systém schopný sústrediť sa čo najviac na zvládanie neznámych patogénov.
To znamená, že vôbec žiadny šport, alebo len veľmi ľahké záťaže, ako napríklad prechádzky, cyklistické výlety alebo jóga.
Doprajte svoj návrat k tréningu jemným
Ak bolo očkovanie po niekoľkých dňoch dobre tolerované a nie sú žiadne príznaky (už žiadne), návratu do tréningu nič nestojí v ceste.
Nezačínajte tu, prosím, znovu na plný plyn, ale jemne zvyšujte intenzitu a trvanie.
Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku slúžia iba na všeobecné usmernenie. Na objasnenie zdravotného problému odporúčame návštevu vyškoleného a uznávaného lekára.