Od 110 do 95

Vždy som mal veľa sily a nie toľko vytrvalosti, aj keď som bol nadšený z bicykla. No a „muž“ nezmladne, potom som išiel na vysokú školu a mal deti. Plus menej športu a viac a viac núdzovej čokolády. Navyše často večer unavení, menej času a vzduchu na šport. a tak sa z fit mladého atraktívneho stal nie celkom fit starší chlapík so 110 kilami.

Kto sa necíti len príjemne na pláži, ale aj vo svojej koži. Pravdepodobne 90% mužov by opísalo svoju cestu od 22 do 38 týmto spôsobom alebo podobne. Potom, čo ma z času na čas bolel chrbát a často som namiesto schodov premýšľal nad výťahom. Vedel som, čo sa musí stať.

Možno som naozaj nevyzeral na 110 kíl, pretože som stále veľa chodil na bicykli a keby ste mali svaly, vidíte to dlho. Ale spokojný, nie, nebol som. Bolo mi jasné -> Diéta naštve -> pretože nič neprináša. Chcel som sa zaobísť bez chvenia a piluliek, pretože -> „Diabla nevyháňaš Belzebubom“ (povedala by moja stará mama).

No a čo?

  • Odpoveď: Nájdite si čas -> Chcel som trvať dva roky
  • B: Šport -> takže som registrovaný vo fitnes, vždy tam môžem ísť a mám rád váhy, ako hovorí Markus Rühl (((len ťažké, sťažuje))))
  • C: Diéta, obmieňajte sa kúsok po kúsku
    • Čím viac je jedlo spracované, tým viac kalórií obsahuje a tým je nezdravšie
    • Znížte sladkosti -> jednu denne
    • Jedzte pravidelne (3 - 4 jedlá), varte si a namiesto nákupu v pekárni si vezmite so sebou do obchodu občerstvenie
    • Vyvarujte sa frustrácii a stresu -> nájdite alternatívy
    • Jedzte farebne, veľa zeleniny a bielkovín -> nielen zo zvierat
    • Jeden večer v týždni sa podávajú čipy a film
  • D: Modlite sa, aby mi Boh dal silu a vytrvalosť.:-).

Takže to bol môj program a teraz po 2 rokoch nie celkom to, čo som chcel, ale myslím si, že zatiaľ je to v poriadku. Bohužiaľ stále 95 kíl, aj keď som si istý, že veľa tuku sa zmenilo na svaly. Hlavne odkedy sa nám narodilo štvrté dieťa, skĺzol som späť k starým zvykom. Ó človeče, ide to tak rýchlo. Takže plán na ďalšie dva roky.

Znovu sa držte A B C D a pokračujte, ach áno, prestaňte jesť sladkosti, keď budem v strese. a opäť iba jeden cukrík denne:-). A predovšetkým: odteraz venujte menšiu pozornosť hmotnosti ako viac veľkosti pása. Chcem svoje šesťbalenie späť do 40 rokov.