Od 132 kilogramov do 80 - Štíhly alebo Tučný
Potom som sa okamžite rozhodol, že potrebujem schudnúť, a v januári 2011 som spustil program, ktorý som si sám vytvoril. Predplatil som si telocvičňu a dal som sa na vylučovaciu diétu: vzdal som sa chleba, cestovín, zemiakov a sladkostí. Cvičenie pozostáva z kardio - bežeckého pásu, bicyklovania a nejakého silového tréningu. Isté je, že po mesiaci, keď som sa odvážil ... prekvapenie! Vážil som o 10 kilogramov menej. To ma veľmi povzbudilo a ďalší mesiac som sa rozhodol chodiť do posilňovne dvakrát denne, ráno a večer. Je pravda, že po ďalšom mesiaci schudli ďalších 12 kilogramov, ale cítil som sa veľmi unavený, bez sily a išiel som opäť na jeden tréning denne. Ďalší mesiac, ďalších 5 kilogramov zhodených ... Ale so všetkou dôverou, ktorú som mal, som sa počas veľkonočného obdobia zobudil s 10 kilogramami odloženými späť, bez toho, aby som si to uvedomil.
Až potom som si uvedomil, že s chudnutím to nebol vtip! V ďalšom období som veľmi opatrne skúmal výživu, tréningové metódy atď. a znova som začal bojovať s kilami, tentokrát s manželkou.
Výcvikový program je dosť tvrdý. Hodina a 20 minút kardio, potom 35 minút silový tréning. Je to už 6 mesiacov, čo som si dal L-karnitín pred každým tréningom a myslím si, že mi to veľmi pomohlo. V chudnutí som pokračoval až na niekoľko výnimiek počas tohtoročného veľkonočného obdobia, keď sa mi na rozdiel od minulého roku podarilo zostať.
Strava, ktorú dodržiavam, je dosť obmedzujúca: asi 800 kilokalórií za deň. Musí to byť spojené s doplnkom vitamínov a minerálov, pretože šport je mimoriadne náročný a strava nekompenzuje všetky straty. Skladá sa z toho:
Ráno: 100 g kuracieho mäsa + 150 g uhorky alebo paradajok
Na obed, tj po telocvični: 150 g jablka alebo hrušky
14:30: kapustový alebo ovocný šalát
Večer, najneskôr do 18:00: 150 g grilovaného kuracieho alebo rybieho šalátu
Dosiahol som 80 kilogramov a rád by som dosiahol 75, ale nie je to dlho! Som viac ako spokojný, v prvom rade som si dokázal, že sa to dá a svoju sebadôveru a fyzický vzhľad som získal späť z minulosti.