Od 65 kg do 57 kg

Diskutujte od 65 kg do 57 kg. Ale ako? v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, mám 19 rokov a výšku 1,70 m a váhu 65 kg. Oblečte si veľkosť 38 na vrchné diely a veľkosť 40 na nohavice. Chcela by som veľkosť 36. Som už roky vegetarián,

Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

Ahoj,
Mám 19 rokov, výšku 1,70 m a váhu 65 kg. Oblečte si veľkosť 38 na vrchné diely a veľkosť 40 na nohavice.
Prajem si veľkosť 36.
Som roky vegetarián, nejem veľa sladkého, zvyčajne sa venujem asi 30 minútám športu 3x týždenne.
Mám aj prácu, kde sa veľa pohybujem (predavačka)

Ako sa konečne dostanem na 55-57kg. Ešte viac športov? Zdržte sa úplne sladkostí?

Ahoj!

Čo robíš cez deň. Stačí napísať pár dní ... potom vám o tom môžem povedať viac

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

práve som si uvedomil, že mám rovnakú váhu ako vy a rovnakú cieľovú hmotnosť.
- Som vysoký 1,75 m a teraz som do mesiaca stratil zo 69 kg na 65 kg. Prvé 3 týždne som bol veľmi prísny a jedol som málo a vôbec žiadne sladkosti atď. Posledný týždeň som však išiel do divadla a trochu som vyšiel zo svojho konceptu. Teraz som dospel k bodu, že som zistil, že sa nedokážem udržať na vedľajšej koľaji a že každú chvíľu potrebujem niečo sladké, najmä keď sa musím učiť a mať stres.
Do Vianoc chcem vstať až 64 kg a udržať si ich - pretože pridanie to spočiatku nie je také ťažké -> jo-jo efekt posiela svoje pozdravy.
Teraz popri školských športoch chodím raz týždenne na plávanie a behám so psom čo najčastejšie.
Celkovo moja metóda spočíva v tom, že keď som hladný, jem sám seba, ale so zdravým jedlom. Ak to ale vôbec nevydržím, doprajem si malý hriech.

Takže veľa rečí, možno sa dokážeme navzájom trochu motivovať, lg, noname

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

@Mina
Na druhý deň budem veľmi pozorne sledovať a zapisovať si svoje stravovacie návyky

@bez mena
Páni, 4 kg za 1 mesiac ! Žiarlim. Super výkon!

Trochu som sa rozhliadol vo fóre a považujem tento „športový minútový klub“ za veľmi zaujímavý ... už sa niekde zúčastňujete?

Tiež si myslím, že keďže máme rovnakú váhu a cieľ, môžeme sa určite navzájom motivovať a povzbudzovať! Vyrábame to!

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

Takže, práve som sa vrátil domov - zo školy.
Dnes som jedol pomerne veľa, pretože som urobil skúšku a mal by som teraz pokračovať v štúdiu - ale nemám zlé svedomie ani nič iné, pretože momentálne nemusím chudnúť, ale váhu si chvíľu udržím, inak to ide príliš rýchlo a Zajtra idem plávať kolá.

Nie som v športovom klube ani nič podobné - robím to vlastne sám.

PS: Neviem, čo si myslíš o jedle, ale často to robím tak, že si večer urobím banánový nápoj (banán, jogurt - prírodný jogurt a mlieko, prípadne nejaký mixér v mixéri) - to je zasýtenie a nie toľko alebo ťažké.

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

Ahoj šťastie!
Som tiež vysoký 1,70 m a takmer vaša váha (pred dvoma týždňami to bolo 65 kg). 55-57 kg by bol tiež môj sen. Mimochodom, veľkosť 36 so 60 kg mi sedí perfektne. Ak chcete schudnúť, myslím si, že musíte dbať na kalorickú rovnováhu. Váš bazálny metabolizmus (ako napríklad môj * g *) je okolo 1 400 kcal za deň. Ak sa veľa pohybujete, pravdepodobne už spotrebujete 2 500 kcal (môžete si to však vypočítať presne na fitrechner.de). Denne teda musíte zjesť menej ako 2 500 kcal.
Mám s tým dobré skúsenosti.

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

Objavil som ťa náhodou a napadlo ma, že máme zhruba rovnakú východiskovú situáciu.

Ja:
Vek: 20 rokov
Výška: 1,62 m
Počiatočná hmotnosť: 66,5 kg (v súčasnosti: 59,1 kg)
Topy: 38
Nohavice: 38-40 (teraz 38, predtým často 40)

Chcel by som vážiť 55 kg a dúfam, že sa zmestí, ak nie, tak o dve alebo tri kilá menej.

Chudnem pomocou vedomej výživy a cvičenia (2-3 krát týždenne v posilňovni, pilates)

Pripadá mi veľmi zaujímavé, čo jete - možno si naozaj zapíšete pár dní. Zdá sa, že žijete celkom zdravo. Pozrime sa.

lg superstar

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

Ďakujeme za tip na počítanie kalórií. Ale nemyslím si, že je to pre mňa cesta. Na matematike som nikdy nebol zlý, ale toto je pre mňa trochu príliš náročné na čas a komplikované.
Ale ak chcete, môžete si vypočítať moju spotrebu kalórií za posledný deň (ach drahá, moja spotreba je určite príliš vysoká)

2.12
1X kukuričné vločky
1X zemiaková kaša s kyslou kapustou
1X banán
1X celozrnný chlieb so syrom +1 paradajka
1X čerešňový jogurt
3X perník
1X speculoos

3.12.
2X hrianky s marhuľovým džemom
1X celozrnný chlieb so syrom + paprika
2X mandarínka
1X jogurt
3X perník
2X cookies
1X krupica

4.12
1X celozrnný chlieb s lekvárom
1 x čaj rooibos
1X sendvič
1X pizza
1X jogurt

5.12 (dnes)
1X müsli (jablko, banán, jogurt, müsli)
1X latex so zeleninou (mrkva, paradajky, paprika, cibuľa)
2 kusy mramorového koláča

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

@ noname17
čo ty zatiaľ? Mohli by ste stále chudnúť alebo aspoň udržať váhu?

Tiež som si pred 5 týždňami kúpila mixér. Váš recept znie lahodne, vyskúšam. Pijete to ako náhradu jedla? Takže radšej pijem svoje nápoje ako občerstvenie alebo dezert ...

@muckmuck
Nenechajte svoju hlavu ovisnúť! Ty, no, nie sme tuční, iba trochu bucľatí. Nie je to koniec sveta. Tiež mám pocit, že s našou váhou je chudnutie vždy ťažšie, ako keď máte napríklad veľkú nadváhu ...

AW: Od 65 kg do 57 kg. Ale ako?

2.12
1X kukuričné vločky
1X zemiaková kaša s kyslou kapustou
1X banán
1X celozrnný chlieb so syrom +1 paradajka
1X čerešňový jogurt
3X perník
1X speculoos

3.12.
2X hrianky s marhuľovým džemom
1X celozrnný chlieb so syrom + ѕ paprika
2X mandarínka
1X jogurt
3X perník
2X cookies
1X krupica

4.12
1X celozrnný chlieb s lekvárom
1 x čaj rooibos
1X sendvič
1X pizza
1X jogurt

5.12 (dnes)
1X müsli (jablko, banán, jogurt, müsli)
1X latex so zeleninou (mrkva, paradajky, paprika, cibuľa)
2 kusy mramorového koláča

Si malý vtipálek čo?

Ako by mal byť niekto schopný vypočítať aj približne presne s touto informáciou. Žiadna váha, žiadny presný popis (ktorá pizza? Čo za rožok, aký jogurt?)

Počítam kalórie už 10 mesiacov a vždy si nájdem tých 5 minút denne na zváženie a výpočet kalórií. To pre mňa stojí za dobré, trvalé prijatie