Od 65 kg do najmenej 58 kg (chudnutie, kalórie, cvičenie)

Dobrý deň, mám 1,68 m a vážim 65 kg a chcem mať opäť 58 kg. Mojím hlavným problémom je žalúdok. Máte nejaké návrhy, ako môžem schudnúť v čo najkratšom čase?

5 odpovedí

O tom, kde chudnete, rozhoduje vaše telo a vaše gény. Keď budete viac cvičiť brucho, môže sa vám zväčšiť žalúdok, pretože sa zväčšia svaly. Máte dobrú váhu a mali by ste to (ak ste mladí) nechať tak. Môžete sa venovať cvičeniu a zdravej výžive, nijakej strave ani ničomu podobnému, stačí piť vodu a nesladený čaj a potom jesť viac zeleniny. To by vám malo pomôcť dosiahnuť zdravú váhu bez toho, aby ste sa trápili. Strata 0,5 kg za týždeň by bola skvelá, 14 týždňov, zhruba 4 mesiace, aby ste si zdravo udržali cieľovú váhu, nemyslite na hlad alebo iné diéty. Používanie nízkej hladiny kalórií vám môže pomôcť rýchlejšie schudnúť, ale tiež sa to vypomstí veľmi rýchlo.

Mali by ste teda cvičiť veľa cvikov na brucho, zadok a dobre, ak budete robiť také cielené cviky na brucho, nebudete mať menšiu váhu, pretože budujete svaly a sú ťažšie ako tuk. Ale len si stiahneš bruško:). A je dôležité, aby ste sa zdravo stravovali, ale za žiadnych okolností nehladujte. Pozri sa sem. Majú veľa cvičení, ale sú v angličtine. Ale vlastne by ste to mali takto chápať:)

Ahoj malo! Nie je však nič lepšie ako strava. Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Ak to nebudete robiť celý život, nasleduje jojo a ďalšie vnútornosti - udržateľnosť.

Iba chudnutie na žalúdku nie je možné. To, ako sa žalúdok vyvíja, je tiež geneticky riadené a bude založené na otcovi alebo matke. Aktivity jednotlivo alebo v kombinácii:

2.) Spotreba kalórií - Zumba, ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií, každé 15 - 20 minút. Na Youtube je dosť videí pod Zumbou alebo Zumbou Fitness. Veľmi efektívne sú aj HIT tréningy, jogging alebo crossový tréner.

prajem ti všetko najlepšie.

pre svoju výšku máte normálnu váhu a nemusíte chudnúť. Plávanie vás robí štíhlymi po celom tele. S Pozdravom

Haey, myslím, že ti môžem pomôcť. Napíšem vám pár bodov, ktoré mi pomohli schudnúť 7 kg za 2 mesiace.

Predpisy bez ohľadu na to, čo robíte!
Ráno po vstávaní prvých 5 brušákov a každé 2 dni ešte 5 (ideálne aj večer)
Čaj pite 2 - 3 šálky denne bez cukru alebo čohokoľvek iného
Najlepšie je vyhnúť sa hriankam a rožkom atď. A radšej si dajte koleno alebo ovsené vločky s ovocím
Veľa chôdze a schodov
Žiadne rýchle občerstvenie
Lepšie jesť viac ráno ako medzi tým a potom vždy jesť obed v rovnakom čase a nejesť neskôr ako o 19.00 h a ísť spať iba 2 hodiny po večeri a nikdy sa pri jedle nepozerať na televíziu alebo sedieť pred mobilným telefónom alebo počítačom.
snickers alebo niečo iné nie je zlé, ale ovocie a zelenina zase trochu preč
Tvaroh s mrkvou je vynikajúci
(Uhorka/fašírky/pizza/toast/rožky sa nafúknu)

Veľa štastia ! Pamätajte, že jesť a cvičiť kontrolovane je lepšie ako niekedy potom a niekedy nie a niekedy o hodinu neskôr.

podobné otázky

Vážim 75 kg a vysoký 1,71.

Mám 13 rokov, výšku 163 a váhu 58 kg.

Som vysoký 1,68 m a vážim 54 - 55 kg, to v skutočnosti nie je tučné, ale stále som totálne mastný! Mám aj svaly, ale nič si nevšimneš. Vyzerám, že nejako vážim 63+ kg, ako to môžem zmeniť? Zase držím diétu