Od 85 kg do 60 kg Takto to dokázala Charis
Prvé kilogramy Charis samy odpadnú. Chce však celkovo schudnúť 25 kg - to si vyžaduje čas .
Rok 2013 je pre Charis rokom zmien. Keď začala učiť ako manažérka hotela, zhodila dva kilogramy bez konkrétnej akcie. To ju natoľko motivuje, že sa nakoniec rozhodne so svojou nadváhou niečo urobiť. Vo výške 1,64 m váži 85 kg. „Už dlho som sa necítil vo svojom tele príjemne,“ hovorí Charis. "Ale vždy som po krátkom čase prestala s diétou. To, že som schudla len vďaka väčšiemu cvičeniu počas tréningu, bolo pre mňa znamením, že to bude možné."
Vtedy 21-ročný mladík má dosť klasických diét. "Chcel som ísť vlastnou cestou a prestať sa držať diétneho plánu, ktorý sa mi nepáčil, alebo počítať kalórie po celý deň." Namiesto toho Charis skúma internet, získava tipy na zdravú nízkokalorickú stravu a rýchlo vidí prvé úspechy. "Išlo to pomaly dopredu, ale postupne som chudol."
Nájdite požadovanú váhu pomocou svojej vlastnej skupiny na Facebooku a webových stránok
Silu, motiváciu a tipy získa v skupinách na chudnutie na internete. „Výmena s ostatnými je skvelá a veľmi pomáha zostať pri lopte a vytrvať,“ hovorí Charis. „Potom som sa jedného dňa rozhodol založiť vlastnú skupinu„ Chudnutie bez diéty “.“ Meno je pre ňu veľmi dôležité. Chce všetkým priamo povedať, že jej skupina nie je o rýchlych diétach, ale o dlhodobých zmenách stravovania.
Vo veľmi krátkom čase je Chariho skupina čoraz populárnejšia. Krátko nato založila aj vlastnú webovú stránku s množstvom užitočných tipov, receptov, motivačných výrokov a samozrejme úspešných príbehov. "Keď uvidíte, že to ostatní dokázali a prečítate si, čo im pomohlo pri chudnutí, to vás skutočne inšpiruje. Tieto príbehy sú pre mňa veľmi inšpiratívne," hovorí Charis.
V polovici roku 2014 vážila Charis 60 kg a stratila 25 kg iba za osem mesiacov. Nie všetky problémy bohužiaľ ustúpia od požadovanej hmotnosti. Ochorela na depresie, musela dlho zostať v nemocnici a pribrala 9 kg. "Ostatných by týchto 9 kg rozčúlilo, bolo mi to jedno a je mi to jedno. Bol som len šťastný, keď som sa v určitom okamihu cítil lepšie a mal novú odvahu čeliť životu." Pomocou svojej facebookovej skupiny a webu už opäť schudla 2 z 9 kg.
Bleskové diéty: Koľko skutočne schudnete za týždeň?
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Charis 10 tipov, ako konečne konečne schudnúť:
-
Jesť plné správnych jedál v čase jedla: Iba tí, ktorí sú plní, nedostanú neustále hladové bolesti.
Žiadne porovnanie s ostatnými: Každý je predsa iný - jeden chudne rýchlejšie, druhý trochu pomalšie.
Zmena stravy: Nie ste na krátkej strave, robíte zmeny celý život. Nerobte preto bez všetkého jedla, ktoré máte radi, ale naučte sa vychutnať si výkrm v malom množstve.
Sacharidy nie sú samy o sebe zlé: Celozrnné pečivo, cestoviny alebo hnedá ryža, strukoviny, zelenina a ovocie obsahujú komplexné sacharidy. Pokojne. Pri jedlách s jednoduchými sacharidmi (sladkosti, koláče, biele pečivo, rýchle občerstvenie, hranolky) by ste sa mali držať späť a vychutnať si ich iba v malom množstve.
Športovať: Cvičenie je dôležité, ak chcete schudnúť, ale mala by to byť zábava! Vyskúšajte pár športov, zaručene sa vám budú páčiť.
Deň váženia: Ak chcete stratiť jeden kilogram tuku, musíte ušetriť 7000 kcal. Nedostáva sa na váhu každý deň, maximálne však raz týždenne.