Od 92 kg do 75 kg! Fóra
Diskutujte od 92 kg do 75 kg! v Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Ahoj! Oh drahá ach drahá - po takmer pol roku pokoja chcem, aby sa ukazovateľ mojej rovnováhy posunul o niečo viac doľava
Od 92 kg do 75 kg!
Ahoj! Ach drahý ach drahý - po takmer polroku pokoja chcem dosiahnuť, aby sa ukazovateľ mojej rovnováhy odchýlil o niečo viac doľava. Mám 32 rokov, žena, 1,82 m a vážim dnes 92 kg - toľko pre mňa
Áno, už som toho mal na rebrách oveľa viac:
Máj 2008 113,5 kg
Marec 2009 106,7 kg
od januára 2010 vážim okolo a na 91kg, čo znamená niečo ako „od 89 do 93 kg je možné všetko“. Myslím si, že je to pomerne ľahké, t. J. Tiež jem sladké. v poslednej dobe toho príliš veľa: shocked7fl:
Myslím, že je čas, aby moja váha opäť trochu klesla.
Moja absolútna vysnená váha by bola 75 kg.
To znamená. Dnes mám na rebrách takmer presne 17 kg príliš veľa: sorry8bj:
Snažím sa to robiť malými krokmi - tu je môj malý plán:
1. júla 90 kg
1. augusta 85 kg
1. septembra 80 kg
1. októbra, 75 kg
Musím sa viac venovať pravidelnému stravovaniu -> to je pre mňa skutočne veľký problém. Včera sa mi to celkom dobre podarilo:
9h 1 plátok syrového chleba + 1 plátok zaváraninového chleba (celozrnný chlieb s natretým svetlým maslom)
14h 1 plátok syrového chleba
17h 1 detský bar + 1 detská krajina
19h 2 kusy filé z platesy so špenátovou plnkou
Necítil som hlad, ale musel som spomaliť, aby som zo „zvyku“ alebo „túžby“ jednoducho rozmazal ďalší chlieb - ale išlo to celkom dobre: yes4lo:
Takže - ako chcem dosiahnuť svoj cieľ?
1. Jedzte pravidelne
2. Jedzte s mierou
3. Nezakazujte sladkosti v zásade, ale buďte ostražití
4. Venujte sa viac vytrvalostným športom
Zajtra ráno absolvujem veľké kolo - s Nordic Walkingom som už dokázal zhodiť svoje kilá. prečo by to tak teraz nemalo fungovať?!?
Všetkým prajem skvelý zvyšok víkendu!
AW: Od 92 kg do 75 kg!
Chcem tiež schudnúť asi toľko ako vy. cca 81 kg s výškou 170cm. Moja absolútna vysnená váha by bola 65 kg.
Asi pred 1,5 rokom som prelomil tých 70 kíl a potom. prišli skúšky a strach zjedol atď. Zatiaľ je to jedenie frustrácie, pretože toho mám zase toľko.: sorry8bj:
Ale teraz je koniec.: zamračiť sa:
Včera som objavil túto stránku a dúfam, že mi pomôže pokračovať. V poslednej dobe som urobil niekoľko pokusov, ale po pár dňoch som zlyhal kvôli akútnemu záchvatovému prejedaniu a nedostatku motivácie cvičiť.
Viem, že určite môžem, pretože som to už robil predtým. Moja maximálna hmotnosť bola 87 kg a nikdy sa mi tam nechcelo vrátiť.
Toto je môj plán:
1. Jedzte pravidelne a s mierou (3 jedlá denne s 1 až 2 občerstvením (ovocie, zelenina atď.)!
Cítim sa ako ty, proste sa stravujem permanentne a úplne nekontrolovateľne a hlavne nesprávne veci. Ale nechcem sa zaobísť bez sladkostí, inak dostanem opäť extrémne chute na jedlo.
2. Buďte aktívni v športe (2-3x týždenne, približne 30 minút)!
Prinajmenšom sa to odporúča. To bude pre mňa nesmierne ťažké, pretože absolútne nie som športový fanatik. Je dobré, že kvôli práci jazdím na bicykli takmer 1,5 hodiny takmer každý deň. Ale to čoskoro zmizne, pretože ma operujú na kolene. Neviem, ako to potom robím. O7dt:
3. Zmysluplná zábava!
Keď som frustrovaný, zvyknem len tak ležať na gauči a pozerať televíziu, aj keď mám veľa záľub. Len sa neviem k ničomu dostať.
To by malo byť možné!
Poďme teda do boja. Odhodíme kilá.