Od 93 do 78 kilogramov, podľa vôle a jednoduchá strava - Lean alebo Fat

John Cristea má zaujímavý príbeh. V posledných rokoch propagoval vo svojej televíznej šou „John's Generation“ z miestnej televíznej stanice v Ploješti viac ako 1700 mladých ľudí. Bol aktívnym v mnohých rozhlasových reláciách a prednášal na rôznych podujatiach, vrátane TEDx Ploiești. Pri hľadaní publika a úspechu si John uvedomil, že zanedbával svoje stravovacie návyky, a potom sa rozhodol pre zmenu. Poďme spolu zistiť jeho príbeh.

Chudé alebo tučné: Ahoj John. Kto je táto generácia, koľko rokov majú ľudia, ktorí vás nasledujú a počúvajú vás?

John Cristea: „John's Generation“ je mladá komunita, krásna a pripravená na výzvy života. Je to generácia, ktorá chce byť vypočutá a ktorá potrebuje impulz, aby nasledovala svoj sen. Mladí ľudia všetkých vekových skupín naberajú odvahu a prichádzajú na prehliadku, aby o nich hovorili, či už v dobrom alebo v zlom, a prekonali svoje obavy vrátane strachu z reči na verejnosti. „Jánova generácia“ je začiatkom pre každého mladého človeka, ktorý od neho chce viac.

Kedy ste sa rozhodli venovať času zdraviu? Ako ste sa rozhodli schudnúť?

Zdravie by bolo na prvom mieste, ale iba v klišé. Hovorím to preto, lebo som v mnohých prípadoch hovoril iba o zdraví a výžive, ale nedal som si čas, aby som sa na seba pozrel bližšie. Objavujem sa na fľaši od pondelka do piatku a toto sa akosi stáva rutinou môjho života, ale to, ako vyzerám, sa odráža a ako ma vnímajú tí doma. Mal som viac momentov, lepších aj menej dobrých - vzostupy aj pády z hľadiska hmotnosti. Ani som nevedel, že som tučný, až kým som sa nevidel na selfie, hneď po udalosti, ktorú som predstavil pred stovkami mladých ľudí. Robil som si polovicu tej selfie. Prvýkrát som sa uvidel na obrázku, na ktorom som sa nespoznal. Bolo to jasné! Jedol som toho veľa. Príliš veľa! Dosiahol som 93 kilogramov a začal som mať strach. Chcela som rýchlo schudnúť, ale nedokázala som nájsť stav, ktorý som potrebovala, aby som mohla začať. Teraz, keď ponúknem tento rozhovor, vážim 78 kilogramov, ale zažil som ešte lepšie chvíle, možno trochu prehnané, keď som dosiahol 65 kilogramov. Treba spomenúť, že som vysoký 1,80 a váha 78 kg sa mi zdá vyvážená.

Ako ste urobili, obrátili ste sa na špecialistov?

Mnoho ľudí, ktorých som mal tú česť stretnúť v šou, sú fitnes tréneri a odborníci na výživu - mal som sa od nich čo učiť. Začal som sa zdravo stravovať neskoro. Najskôr som chodil do posilňovne a strieľať na zvery, behať na bežiacom páse, potiť sa, obdivovať sa v zrkadle, ale to isté jedlo som si nechával v chladničke. Bolo pre mňa ťažké prejsť na ďalšiu úroveň a uvedomiť si, že chudnutie znamená jesť správne, správne a správne. Hľadal som na internete informácie o zdravej strave a životnom štýle a začal som vyberať tie nápady, ktoré mi dali chuť do nechtov, ale ponúkli mi zdravú alternatívu.

Ako vyzerá deň z hľadiska výživy? Na raňajky, obed a večeru máte rituál?

Myslím, že by som to mal lepšie nazvať rutinou. Rutina je to správne slovo pre skvelé výsledky. Začal som jesť v stanovených hodinách a nepiť tekutiny, absolútne nič, 30 minút po jedle. Nekombinujem sacharidy so živočíšnymi bielkovinami a urobím si predstavu o počte kalórií na tanieri. Zastavím sa na 2 500 kalóriách denne.

Pri raňajkách dbám na to, aby som telu podával čo najlepšie jedlo a dodával mu všetky potrebné živiny. Dopoludňajší tanier je: avokádo, med, orechy, varené vajcia, kapia paprika, mandle a chia semiačka s mandľovým mliekom alebo jogurtom.
Na obed si veľmi rád dám šalát plný zelene a prípadne nejaké kuracie mäso.
Večer sú smoothies s ovocím všetkého druhu, ale v miernom množstve.
Medzi jedlami si rád doprajem bio tyčinky s čokoládou, jablkami alebo banánmi.

Koľko percent vo vašom prípade znamená cvičenie/šport a koľko kontrolovanej stravy?

60% by som zameral na výživu, 20% na myseľ a 20% na telo. Je zrejmé, že to, čo jeme, je existenčné palivo pre každý deň nášho života, ale potrebujeme túto trojicu, aby sme išli ďalej.

A na záver správa pre našich čitateľov?

Neexistujú žiadne zázračné diéty a nič nie je nemožné. Nikto vám nemôže pomôcť, iba vy. Ste jediný, kto má moc očistiť vašu myseľ a telo. Bojujte s démonmi na tanieri a prestaňte byť otrokmi vkusu.