Od jedu a trosky - pôst alebo liečba skutočne pomáhajú schudnúť, vyživovať, fitnes,
Každý svojím jedlom požiera rôzne znečisťujúce látky. Preto sú pôstne alebo detoxikačné kúry čoraz bežnejšie. Je to skutočne nevyhnutné alebo postačuje primeraná základná strava na regeneráciu tela?.
Vymyte toxíny?
Ľudské telo podlieha neustálym metabolickým procesom. Vyrába sa energia, spotrebuje sa kyslík a produkuje sa oxid uhličitý. Ak sa koncentrácia oxidu uhličitého v strese príliš zvýši, zvýšený stimul dýchania nevedome vedie k zvýšenému výdychu CO2. Vlastné systémy tela nemožno ľahko oklamať. Pred niekoľkými rokmi sa predpokladalo, že detoxikáciu je možné podporiť pitím veľkého množstva. Predpoklad, že zvýšená tvorba moču vedie tiež k zvýšenej „detoxikácii“, je však nesprávny. Štúdie ukazujú, že moč pri zvýšenom množstve vylučuje viac tekutín. Týmto sa však moč iba zriedi. Filtračná aktivita obličiek sa nedá tak ľahko ovplyvniť. Účinky terapeutického pôstu neboli vedecky dokázané.
Subjektívne skúsenosti sú pozitívne
Často veľmi pozitívne skúsenosti používateľov sú v rozpore s vedeckými argumentmi. Pôstne kúry vedú k zmenenému vnímaniu tela. Nie sú však založené na účinku detoxikácie, ale sú výsledkom zmeneného metabolizmu. Výsledné „vysoké pocity“ sa dajú celkom banálne vysvetliť vlastným uvoľňovaním endorfínov v tele, ktorým reaguje na „hladomor“. Detoxikačné opatrenia ako také sú zbytočné a môžu byť dokonca škodlivé. Pôstne diéty s prísnym obmedzením príjmu potravy by sa mali vždy vykonávať pod lekárskym dohľadom. Kvôli problémom s rovnováhou elektrolytov sú možné problémy s krvným obehom a srdcové arytmie.
Pracujte na svojej základnej výžive
Tabuľka 1: Optimálna základná výživa.
Krátkodobé hladovky a detoxikačné kúry sú zbytočné. Zdá sa, že má väčší zmysel zásadne meniť životný štýl človeka. Cvičenie a zdravá vyvážená strava sú prospešné pre každého. Ak chcete zásadne optimalizovať svoju základnú výživu, musíte sa najskôr vysporiadať s optimálnym zložením výživných látok. Tuky, bielkoviny a sacharidy vám dodajú dôležitú energiu. Únava a vyčerpanosť spojená s toxínmi a odpadovými produktmi sa dajú skôr pripísať nesprávnemu výberu potravy. Najmä fyzicky aktívni ľudia musia zabezpečiť, aby sa ich základná výživa zásadne optimalizovala1. Podľa toho, či sa vo voľnom čase venujete vysoko intenzívnemu alebo stredne vytrvalostnému športu, musíte pri výbere jedla vychádzať z toho. Tabuľka 1 poskytuje stručný prehľad.
Záver
Namiesto toho, aby ste investovali veľa peňazí do liekov a kúzelných drog, mali by ste radšej pracovať na svojom osobnom životnom štýle. Pokúste sa pravidelne cvičiť a investujte nejaké peniaze do schôdzky s kvalifikovaným odborníkom na výživu, aby ste si zlepšili svoju základnú stravu, ak si nie ste istí. Výživový denník vám môže pomôcť odhaliť hrubé chyby a optimalizovať výber jedál.
Ak potrebujete podrobnejšie informácie o svojej strave, profesionálna analýza výživy vám pomôže získať obraz o vašej súčasnej situácii. Pri takomto podrobnom vyšetrení sa denná výživa počas 7 dní hodnotí na základe softvéru. Týmto spôsobom je možné analyzovať zloženie vašej základnej výživy. Okrem toho existujú aj informácie o absorpcii živín a súvisiacej situácii so živinami. Najmä v športe je dôležité prispôsobiť výber základnej stravy vašim potrebám. Zatiaľ čo detox a detox sú založené na nevedeckých teóriách a predpokladoch, nutričná analýza môže poskytnúť informácie založené na dôkazoch. Aj keď v Nemecku skutočne nie je možné dosiahnuť nedostatok minerálov a vitamínov, výber jedla môže byť neoptimálny. Optimalizovaná nutričná situácia môže urýchliť vašu regeneráciu a tým aj zlepšiť váš výkon.
1) Hanna Sandig (2012). Základná výživa pre vytrvalostných športovcov. Bonn: experto - vydavateľ konzultantov.