Od Pilates po Step Fit a Schön LeipzigKids

Pilates
- Tréning panvového dna a chrbta
- Relaxácia tela i duše
- Zlepšenie vedomia a koordinácie tela
- Tréning svalov a pružnosti
- Stabilizácia bedrovej chrbtice a jadra tela

Fitness mix
- najmä pre milovníkov rozmanitosti: zmes kardio a svalového tréningu
- Zábava cvičením
- Pri kardio cvičení sa zapotíte
- proprioceptívny tréning a zlepšenie koordinácie a výdrže
- Preťahovanie rôznych svalových skupín a relaxácia

Cviky na chrbticu
- Predstavte sa pravidelnej fyzickej aktivite
- Spoločný jemný tréning celého tela
- Stabilizácia kufra
- Posilnenie sily, koordinácie, flexibility a vytrvalosti
- Sprostredkovanie zážitkov z tela a pozitívnych skúseností týkajúcich sa vašich vlastných

Zadný strih
- absolvovaný kurz v priebehu 10 týždňov (1x týždenne)
- Tipy na správne držanie tela v každodennom živote a v práci
- Pre prevenciu a terapiu
- Pokyny na vykonávanie jednotlivých cvičení doma alebo v práci
- Posilňovanie, proprioceptívny tréning, strečing a relaxácia

aerobik
- Logická a plynulá štruktúra krokov
- Pôžitok zo štýlových pohybov
- Motivačná hudba
- Zmes jednoduchých krokov s tanečnými a salsovými prvkami
- Rytmické pohyby vás prinútia potiť sa a spáliť asi 500 kalórií

Krok
- Logická a plynulá štruktúra krokov na doske stupňov
- Energetické sekvencie krokov
- Jednoduchá a zrozumiteľná choreografia
- Kardio tréning a stimulácia metabolizmu tukov
- Strečing na konci hodiny

Posilovať
- Pestrý tréning celého tela, najmä problémových oblastí
- Odstránenie svalovej nerovnováhy posilňovaním
- Zlepšenie individuálneho výkonu
- Koordinačné a kondičné školenie
- Efektívny strečing na konci hodiny

Progresívna relaxácia svalov
- Vzatie späť, príchod k sebe, počúvanie samého seba, relaxácia
- Tréning držania tela (nohy, paže, horná časť tela, boky)
- Stratégie učenia sa pre nerušenú relaxáciu - Ochrana pred rušivými vonkajšími vplyvmi
- Rôzne relaxačné metódy:

---