Od počítačového šprtka po narkomana do telocvične MUŽI ZDRAVIE
Pred a po Takto sa čitateľ Tim zmenil z počítačového šprta na feťáka v telocvični
Ako dieťa bol Tim vždy bacuľatý. Ako batoľa veľa jedol a bol vždy hladný. Od 10. ročníka sa však jeho nadváha extrémne zvýšila. V tomto okamihu Tim tiež začal hrať viac počítačových hier, najlepšie „World of Warcraft“. Keď nebol v škole, ľudia hazardovali. V PC bol taký dobrý, že si ním mohol doplniť vreckové. Táto hra bola teraz oveľa viac ako hobby a stala sa stredobodom jeho života. „Bol som typický blázon,“ hovorí dnes Tim. Vtedy sa jednoducho nestaral o to, aby mal nadváhu.
Tim si zrazu uvedomí riziko nadváhy
Uvedomenie Potom Timov otec náhle dostal infarkt. Aj keď prežil, Timovi bolo jasné: Chce zmeniť svoj život. „Akokoľvek to môže znieť šialene, bolo to najhoršie a zároveň najlepšie obdobie môjho života,“ hovorí dnes 24-ročný mladík. „Samozrejme, že som sa bál o svojho otca, ale zároveň som si uvedomil, že nadváha zvyšuje okrem rodinnej predispozície aj riziko ochorenia.“
Najskôr vytrvalosť, potom silový tréning
Cieľ bol jasný: Tim chcel schudnúť! Ako však začať? „Pre mňa bol šport prvým logickým krokom,“ hovorí. Začal chodiť s kamarátom do posilňovne a rýchlo dosiahol svoje hranice.
"Moje telo bolo necvičené a mimoriadne nešportové. Po cvičeniach som bol dosť zadýchaný," povedal Tim. Nenechal sa však zraziť a zostal na lopte. "Najskôr som sa neodvážil ísť do rohu pumpy a radšej som trénoval veľa vytrvalosti."
Prvé kilá rýchlo spadli z váhy. Po niekoľkých mesiacoch na stepperi Tim začal dvíhať činky a objavil svoju vášeň pre silové tréningy. Prešiel do menšieho, rodinne vedeného fitnes štúdia a tréneri mu robili oporu.
Takto vyzerala Timova strava
Teraz začal viac premýšľať o svojich stravovacích návykoch. Bolo mu jasné: Iba každý, kto sa správne stravuje, môže dať všetko v telocvični. Jesť menej, ale namiesto toho čerstvé a zdravé, bolo teraz jeho mottom. Ako prvý krok začal znižovať sacharidy. Pomocou náhrad s nízkym obsahom sacharidov, ako je bielkovinový chlieb, bielkovinové palacinky a cuketové rezance, nemal pocit, že by musel bez ničoho ísť. „Teraz veľa varím sám a väčšinou používam čerstvé jedlo.“
Stručný prehľad jeho štíhlych pravidiel:
- Nízkosacharidová strava: 20 percent tuku, 50 percent bielkovín, 30 percent sacharidov
- Veľké jedlo denne so sacharidmi (napríklad ako odmena po tréningu), inak ľahké jedlá ako napríklad proteínové koktaily a nízkotučný tvaroh
- Uprednostňujte celozrnné výrobky s dostatkom vlákniny
- 2 kúsky ovocia denne a 400 gramov zeleniny
- Pite veľa (4 litre vody denne)
Úspech je teraz viditeľný: 53 kíl za 15 mesiacov
Cvičenie a zdravšia strava mali prirodzene efekt a priatelia a rodina len ťažko verili vlastným očiam - stál pred nimi úplne nový Tim. "Kamarát zo školy, ktorého som po dlhej dobe opäť videl, ma vlastne nespoznal. Vážne sa predstavil menom," hovorí hrdo Tim. Potvrdenie od okolia ho motivovalo pokračovať. Teraz je v živote sebavedomý. „Posilňovanie mi dalo úplne novú vieru v seba.“
Tim je fitness tréner a šetrí na sprísnenie pokožky
Medzitým prešiel licenciami A a B ako tréner fitnes a začal podnikať ako copywriter v oblasti fitnes. „Chcem pomôcť ľuďom s podobnými problémami a založiť blog,“ uviedol Tim. A tiež chce na sebe ďalej pracovať. Momentálne si šetrí operáciu na spevnenie pokožky. Rozvíja sa aj v športe. Momentálne počas tréningu testuje split kulturistov (5 split). "Otočil som svoj život o 180 stupňov. Dnes som pravý opak toho, čo som bol predtým," zhŕňa.
Na Timovom blogu XXL hrdinovia opäť podrobne rozpráva svoj príbeh a chce pomôcť iným ľuďom s nadváhou dostať sa späť do starých koľají. Alebo ako to nazýva: stať sa opäť UHU. UHU znamená „do 100 kíl“.