Od super chudej po fit a sebavedomú - Annin inšpiratívny príbeh v rozhovore pre Foodspring
Od 39 kg do 54 kg dobrý pocit z hmotnosti. Anna sa dnes cíti zdatnejšia a silnejšia ako kedykoľvek predtým. Jej príbeh inšpiruje: len pred pár rokmi bolo tenké štíhle telo pre Annu považované za absolútny ideál krásy. Veľa kardio tréningu, takmer žiadne sacharidy alebo tuky. Prísna strava a žiadna chuť do života. Dnes je všetko inak: silné a sebavedomé. Motivačný príbeh Anny ukazuje, že so správnym nastavením mysle môžete robiť všetko.
Annina cesta k pocitu zdravého tela: skúsenosti a postrehy
Váš príbeh je inšpiratívny a motivujúci zároveň. Len pred pár rokmi ste hladovali až na 39 kg. Až kým si neuvedomil, že to takto nemôže pokračovať. Bol tu pre vás kľúčový moment, ktorý vám otvoril oči?
Už pred prvou funkčnou tréningovou jednotkou som vedel, že môj život ma už šťastným neurobí. Ale potom to bol môj posledný skúšobný tréning, ktorý mi dal posledný „kopanec do zadku“. Videl som tieto silné dievčatá a cítil som sa momentálne len slabý. Myslel som si, že to chcem tiež!
Ako sa odvtedy zmenil váš život?
Viete, celé tie roky som trénoval, aby som zmenil svoje telo. Chcela som byť štíhla. Buďte štíhli. Chcel som vyzerať ako všetky tieto „fitnes modely“, ktoré každý deň vidíte na Instagrame. Vo funkčnom tréningu to už zrazu nebolo o tom, ako vyzerám. A musel som akceptovať, že ako chudé a slabé dievča všetky tieto tvrdé tréningy neprežijem.
Dnes je výkon prvoradý a viem, že musím jesť dosť, aby som podával dobrý výkon! Prijímam a mám rád svoje telo presne také, aké je - a pravdu povediac, som na neho trochu hrdý - na to, čo robí každý deň.
Vyvážená a zdravá strava je motorom tela. Ako ste zmenili stravu?
Už vtedy som bol pri 39 kg pevne presvedčený, že sa už stravujem veľmi zdravo. Hľadal som veľa zeleniny, potravín s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov. Bohužiaľ všetko bolo veľmi „vynútené“. Tiež som si zakázal veľa robiť. Večer žiadne sacharidy. Ziadne sladkosti. Nejedzte. Kedykoľvek ma pozvali na večierok, priniesol som si jedlo alebo si našiel zámienku, aby som neprišiel.
Jedol som veľmi málo, hlboko pod moju dennú potrebu kalórií, často som nemohol spať a bol som často veľmi vystresovaný. A keď by to všetko bolo pre moje telo priveľa, malo by to prejedanie. Pamätám si, že som sa aj vtedy pokúšal jesť iba zdravé jedlá. Ale príliš veľa je príliš veľa. Niekedy som potom ležal v posteli a ťažko som sa pohyboval. Nasledujúce ráno som bol úplne zúfalý, chytil som bežecké topánky a pokúsil sa spáliť všetky prejedané kalórie.
Dnes sa snažím stravovať zdravo a hlavne dosť. Dbám na to, aby som mal dostatok sacharidov, dostatok bielkovín a zdravých tukov. Sú dni, keď moje telo potrebuje viac energie, keď mám tento pocit, doprajem mu o niečo viac. Už nemám nadmerné stravovanie, znova lepšie spím a zriedka sa cítim vystresovaná.
Ktoré produkty vás obzvlášť dobre podporujú v každodennom živote a počas tréningu?
Náš tip
Chceš byť taká silná ako Anna? Potom objavte naše vegánske kapsuly Omega 3 už teraz. Prečo? Jednoducho: srdce a mozog sú snáď najdôležitejšími ľudskými orgánmi. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné a prispievajú k normálnej funkcii týchto orgánov. Čím je organizmus harmonickejší a má lepšie srdce, tým lepšie si telo poradí so stresom. Perfektné po každom tréningu.
- Denná dávka dôležitých EPA a DHA mastných kyselín
- Podporuje normálnu činnosť srdca
- Ideálne pre každodenný život a šport
Máte obľúbený recept, bez ktorého si už neviete predstaviť svoj stravovací plán?
Pred rokmi som objavil recept na bielkovinovú pizzu: tvaroh, vajcia a tuniak - ako základ, poliaty paradajkovou omáčkou, čerstvými bylinkami, zeleninou! Môj úplne najobľúbenejší recept! Tiež chradne, teraz v lete.
Náš tip
Ak musíte ísť rýchlo a máte chuť na chrumkavú pizzu, potom vyskúšajte aj našu Proteínová pizza. To je pizza à la Mamma. Ale myslíme ďalej: o 74% menej sacharidov a 6x viac bielkovín. Najlepší? Cesto sa za pár minút vymiesi a je tiež vegánske a bezlepkové. Určite to vyskúšajte!
A čo Cheat Days pre vás? Doprajete si občas niečo nezdravé?
Nie, Cheat Days nerobím - nikdy som to nerobil. Pre mňa nie je možnosť stravovať sa zdravo 5-6 dní a potom si „dopriať“ všetko možné za jeden deň. Radšej chodím každú chvíľu jesť s priateľmi, doprajem si niečo, čo zvyčajne nie je v mojom pláne výživy, a potom to funguje.
Šport, najmä funkčný tréning, sa stal neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Ako sa vám darí zostať motivovaný aj v stresujúcich dňoch?
Mám svoj tréningový plán alebo svoju malú tréningovú brožúru. Moje tréningové ciele sú priamo vpredu. Kedykoľvek mám trochu nemotivovaný deň, veľmi rád si prezerám tieto prvé stránky. Mám ciele, ktoré môžem dosiahnuť - a dosiahnem, ak budem pripravený pokračovať.
Mojím konečným cieľom je stať sa úplne najschopnejšou verziou samého seba. A bez ohľadu na to, aké výzvy prídu, chcem byť tou, ktorá vie, že to dokáže. Nie na nič príliš slabá. Na nič nie príliš pomalý. Chcem byť ten, kto je pripravený na každú výzvu.
Ako pre vás vyzerá typické cvičenie?
Dlhodobo sa zameriavam na silu, pretože to je stále moja najväčšia slabá stránka. Momentálne pridávam ďalšie prvky - viac gymnastiky (cvičenia s telesnou hmotnosťou) a vytrvalosti. V typický tréningový deň trénujem 1-2 krát denne. Ťažké drepy, mŕtve ťahy, veľa prísnych gymnastických cvičení (napríklad svalové zdvihy), stojky, trochu kulturistiky, jedno alebo druhé funkčné tréningové cvičenie .
Na záver, aké tipy by ste nám chceli počas tejto cesty poskytnúť?
Nájdite niečo, čo vás baví. Potom si stanovte realistické ciele a pracujte na ich dosiahnutí. Nájdite si priateľov, trénera, skupinu, ktorá vás bude motivovať, ak sami nenájdete motiváciu. A v neposlednom rade: nikdy sa neporovnávajte s ostatnými. Každý si píše svoj príbeh, každý si ide svojou cestou. Vždy sa sústreďte na seba a „Buďte najlepšou verziou seba samého“!
UŽ POČUJETE? NÁŠ PODCAST S ANNOU
Chceli by ste sa dozvedieť viac o Anninom inšpiratívnom príbehu? Potom si určite vypočujte náš podcast!
Poznajte svoje limity. A prekonať to.
Motivačný príbeh Anny ukazuje, že sa dá všetko. A aby ste sa toho naozaj držali, zostavili sme balíček, ktorý vás sprevádza na vašej ceste. Kľúčom k úspechu je vysoko kvalitná športová výživa. V tomto balíku sú spojené klasiky silovej výživy. Pre najlepší výkon.