Od WW späť k počítaniu kalórií

Fóra

Pomocou výpočtových nástrojov vľavo vypočítajte svoj bazálny metabolizmus a vašu rýchlosť práce. Bazálny metabolizmus by bol váš výdaj kalórií za nerealistického predpokladu, že strávite celý deň v posteli. Pracovný objem je vaša spotreba kalórií vrátane vašich bežných činností. Ak jete menej, ako je váš pracovný objem, mali by ste schudnúť, ak sa nič nepokazí. Nemali by ste ísť pod svoj bazálny metabolizmus.

kalórií

(žena, nar. 1963)

Hm, mám prácu, kde som celý deň na nohách, sedím v sedle (jazdím) a venujem sa nejakej fyzicky náročnej práci. Viac športu medzi tým nie je možné, ani z časového hľadiska;-).

Ak spaľujete dostatok kalórií, jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je diéta.
Takže vynechajte veľa tuku, žiadne cukríky alebo hranolky a také kecy.
Jesť malé alebo žiadne spracované potraviny (spracované potraviny a podobné).

A: choďte večer na ďalšie relaxačné kúpanie - je to naozaj pekné. Alebo si v teplej sezóne sadnite na pol hodiny späť. Nemusíte lámať rekordy. Prídete domov, hovorím tomu „uvoľnená a pohodlne unavená“, je úplne iná, príjemná únava ako z práce.
Urobte to, možno vás bude baviť a potom to robte pravidelne, určite to pomôže.

Mali by ste urobiť predovšetkým JEDNO. Nedovoľte, aby sa zo znižovania stal neustály stres!
Jedzte pestrú a zdravú stravu a pochutnajte si na jedle. Spotrebujte menej energie, ako vaše telo potrebuje, asi o 500 kcal menej, ako je vaše pracovné zaťaženie, a uvidíte - za predpokladu, že nie ste chorí -, že pomaly, ale isto chudnete!

Nezjedli ste svoje kilá za jeden deň, takže ani oni nejdú na dennú zmenu! To je celé tajomstvo.

Váha 118,9 kg dňa 13.06.06
Momentálne 86 kg dňa 18.11.08
Muž 53 rokov; 178cm vysoký

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.