Odborníci na stravu, aby sa zabránilo priberaniu počas menopauzy; Jednoduché a zdravé
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Hormonálne zmeny, ktoré so sebou menopauza prináša, môžu niekedy viesť k priberaniu. Úroveň estrogénu klesá, čo súvisí s pomalším metabolizmom. Mení sa tiež rozloženie tuku, čo vedie k priberaniu na váhe.
Ak od vašej poslednej menštruácie uplynulo viac ako 12 mesiacov a máte okrem iného návaly horúčavy, prečítajte si, čo odporúčajú odborníci na zachovanie štíhlosti. Ak hľadáte lieky na kontrolu hormonálnych výkyvov, uistite sa, že neinterferujú s tabletami s fentermínom.
Nevylučujte z dennej stravy viac ako 500 kalórií, ktoré vám pomôžu zvládnuť váhu počas menopauzy. Skúste napríklad nahradiť kalorické občerstvenie zeleninou a humusom alebo obmedzte počet pohárov vína, ktoré si na týždeň doprajete. Malé zmeny sa rýchlo sčítajú.
Zamerajte sa na silový tréning
Sledujte nás na PINTEREST!
Ak ste to ešte neurobili, urobte silový tréning súčasťou vášho života.
Ako [ženy] starnú, začnú strácať svalovú hmotu. Nespálite toľko kalórií ako predtým, “hovorí Keri Gans, RDN, odborníčka na výživu v New Yorku. Odporúča viac dní silového tréningu a zvýšenie príjmu bielkovín.
„Uistite sa, že máte v strave dostatok bielkovín pri každom jedle,“ hovorí.
Pridajte tréningový deň
Cvičte častejšie, napr. B. päťkrát týždenne namiesto štyrikrát.
„S pribúdajúcimi rokmi si možno budete chcieť pridať deň [cvičenia], keď si nájdete čas,“ hovorí Gans. "Buďte trochu aktívnejší." Len čo ste dosiahli menopauzu, mali by ste si to byť vedomí. Sťažuje to, ale neznamená to, že by sme sa mali vzdať. „
Tiež si užijete viac energie a lepšiu náladu, keď cvičenie zaplaví mozog chemikáliami, aby ste sa cítili dobre. Ak chcete získať viac informácií o fentermíne 37,5 mg a rýchlom chudnutí, kontaktujte nás ešte dnes.
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉