Odborníci na výživu oznamujú, že našli ÚŽASNÝ PRVOK, ktorý vytvára DOKONALÚ DIÉTU
Autor: CristiBuş/Dátum uverejnenia: 18-06-2018 13:06
Prebiotiká, ktoré boli objavené v roku 1995, sú dnes známe ako základ novej zázračnej diéty s mnohými výhodami pre spotrebiteľa.
Aj keď nie sú prebiotiká také známe ako probiotiká, majú rovnaké zdravotné výhody. Nielenže hrajú dôležitú úlohu pri pôsobení probiotík, ale sú tiež spoľahlivým spojencom, pokiaľ ide o chudnutie.
Početné štúdie v priebehu času preukázali, že probiotiká sú skutočnou podporou nielen tráviaceho systému (udržujú zdravie čriev), ale aj imunity tela. Vedeli ste však, že probiotiká nemôžu účinne fungovať bez prebiotík? Prezradíme vám, čo sú to posledné, ale aj akú úlohu zohrávajú v procese chudnutia.
Aj keď bol termín prebiotikum vynájdený v roku 1995, v posledných rokoch sa používa oveľa častejšie. Sú to vlastne nestráviteľné vlákna nachádzajúce sa v niektorých druhoch ovocia, zeleniny a škrobov a prispievajú k rozvoju prospešných baktérií v čreve. Je dobré vedieť, že každé prebiotikum je vláknina, aj keď nie všetky vlákna sú prebiotické. Je to tak preto, lebo vlákna sa považujú za prebiotiká, iba ak:
- nie je trávený alebo absorbovaný v hornej časti gastrointestinálneho traktu;
- sú fermentované črevnou mikroflórou;
- pomáha stimulovať a vyvíjať dobré nové baktérie v črevách.
Medzi oboma existuje návykové prepojenie, hovoria odborníci na výživu. Prebiotická vláknina je hlavným zdrojom potravy probiotík, pretože tieto sa nemôžu množiť bez týchto probiotík. Proces interakcie medzi nimi skutočne pomáha vytvárať nové kolónie dobrých baktérií v čreve. Ak sa probiotikum konzumuje bez prebiotika, nemusí to byť také účinné.
Medzi potraviny s vyšším obsahom prebiotík patria:
- banány - najmä tie, ktoré sú lepšie tepelne upravené;
- špargľa - odporúča sa jesť celá;
- cesnak - je spoľahlivým spojencom nielen imunity, ale aj zdravia čriev;
- cibuľa - zdravotné výhody sú podobné ako v prípade cesnaku;
- sója - celé sójové bôby sú vynikajúcim zdrojom prebiotík. Je dobré zvoliť si na konzumáciu tie z ekologickej výroby, a nie tie, ktoré sú fermentované alebo geneticky modifikované;
- celozrnné výrobky - patria medzi potraviny s vysokým obsahom prebiotík.
Podávanie probiotík neprináša výhody iba pre zdravie čriev, ale časom podporuje aj chudnutie, respektíve udržanie optimálnej telesnej hmotnosti. Ale pretože probiotiká nie sú také účinné bez prebiotík, odborníci v skutočnosti tvrdia, že proces chudnutia je pre nich priaznivý. Preto neváhajte zahrnúť do dennej stravy toľko potravín, ktoré majú vysoký obsah prebiotík, ak chcete schudnúť.
Naše odporúčania
Agresorom je dievčenská konkubína. Incident sa stal na ulici v štvrti Mărăști
Zelenski bol hospitalizovaný po infikovaní novým koronavírusom začiatkom tohto týždňa,…