Odborníci odhaľujú, prečo menší ľudia chudnú pomalšie
Pribrať pár kíl, keď máte šesť stôp, nie je veľký problém - možno si to ani nevšimnete. Ale ak máš 1,52 m? To rýchlo znamená „Ahoj záchranný kruh“! Čo je však oveľa frustrujúcejšie: Strata rovnakých kilogramov je rovnako ťažšia, ak ste menší. Povieme vám prečo!
Všetci poznáme pocit, že sa zdá, že slaninové vankúše sa u nás hromadia rýchlejšie a rýchlejšie ako u našich väčších priateľov. Teraz je vedecky dokázané, že to nie je len vďaka našej strave. A dôvod je dokonca veľmi jednoduchý a pravdepodobný: Menšie ženy majú pomalší metabolizmus. DR. Craig Primack, prezident Asociácia proti obezite Vysvetľuje to takto: "Priemerná žena má bazálny metabolizmus (BMI) 1 400 pokojových kalórií za deň. To znamená, že ak leží 24 hodín v posteli, tento počet kalórií sa spáli. Tento počet sa však nedá zovšeobecniť. Niektoré ženy, Tí, ktorí sú menší ako 1,55 m, konzumujú iba okolo 1 200 kalórií za deň, zatiaľ čo iní nad 1,75 m skonzumujú takmer 1 750 kalórií alebo viac za deň. “
Prečo je život taký nespravodlivý?
Krátka odpoveď: Čím menšie je telo, tým menej energie potrebuje - a tým menej spaľuje.
Presnejšie: menšie ženy majú podľa Primacka menej telesnej hmoty. Telesná hmotnosť zahŕňa svaly, orgány, kosti, spojivové tkanivo - v podstate všetko, čo nie je tuk alebo voda. Naša telesná hmotnosť je najväčším faktorom v tom, koľko kalórií naše telá skutočne spália.
Štúdia publikovaná v lekárskom časopise Plos One potvrdzuje, že veľkosť obličiek, mozgu, pečene a svalov predstavuje približne 43 percent rozdielov v miere bazálneho metabolizmu u ľudí. A áno, veľkosť orgánu je úmerná celkovej veľkosti tela. To znamená: menší ľudia majú menšie životne dôležité orgány ako väčšie - a preto pri odpočinku spaľujú menej kalórií.
Všeobecne platí, že nižší ľudia majú tiež tendenciu budovať menej svalov. Pretože krátka noha potrebuje menšiu svalovú silu ako dlhá. 500 gramov svalovej hmoty v kľude spaľuje priemerne asi šesť kalórií denne. Ak športujeme, spaľujú ešte viac. Čím viac svalovej hmoty máme, tým viac kalórií naše telo využíva
Samozrejme, existujú aj iné spôsoby, ako prekabátiť pomalší metabolizmus, napríklad pomocou diéty bohatej na bielkoviny a silového tréningu.