Odborník na výživu „Zlá kvalita výživy matky je spojená s popôrodnou depresiou“ -
Nekvalitná strava v tehotenstve je spojená s anémiou, únavou a môže viesť k obzvlášť nebezpečným formám popôrodnej depresie, uviedla v utorok lekárka so špecializáciou na cukrovku, výživu a metabolické choroby Ruxandra Pleşea.
„Potom, čo všetky zdroje pripadnú dieťaťu, môže mať matka nedostatok mikroživín, a potom, ak budete včas ležať dobre, môžete od neskorého tehotenstva, tehotenstva a dojčenia, s opakovanou ozvenou, neskôr. stále sa cítiš dobre. Inak je nekvalitná strava spojená s popôrodnou depresiou, anémiou, únavou, popôrodná depresia môže ísť do obzvlášť nebezpečných foriem. V štúdiách sa preukázalo, že správna strava a doplnky výživy majú obzvlášť priaznivý vplyv na prevenciu alebo zlepšenie závažnosti tohto stavu, “uviedol lekár v rámci podujatia„ Zdravá matka, zdravé dieťa “, ktoré sa konalo v rámci Medzinárodného týždňa dojčenia. „.
„Strava musí byť veľmi vyvážená, pokiaľ ide o makroživiny - bielkoviny, sacharidy, lipidy a mikroživiny“
Ruxandra Pleşea vysvetlila, že matky pri dojčení potrebujú viac kalórií, „ale iba 500 kilokalórií okrem základnej línie vyváženej stravy pred tehotenstvom, prakticky sendvič navyše“.
„Strava musí byť veľmi vyvážená, a to jednak z hľadiska makroživín - bielkovín, sacharidov, lipidov, ale aj z hľadiska mikroživín - vitamínov, minerálov a ďalších fytonutrientov. Všetci spolu spôsobujú, že sa matka cíti lepšie, aby bola schopná vyrovnať sa so snahou o produkciu mlieka a so stresom, ktorý v týchto dňoch nastáva okamžite po pôrode. Existujú určité kľúčové živiny, ktoré, ak existujú v matkinej strave, dosahujú úroveň dieťaťa dojčením. Reč je o mastných kyselinách typu Omega 3, ktoré sú zdrojom oceánskych mastných rýb chovaných na slobode a ekologických vajec. “, Vysvetlila Ruxandra Plesea.
Ale tiež kvalitný doplnok - luteín a zeaxantín, dva fytonutrienty, o ktorých sa preukázalo, že majú veľmi dôležitý aspekt v mozgu dieťaťa, vizuálny vývoj. (...) Ak má matka dobrú hladinu vitamínu D, dostane sa k plodu. Strava matky môže prakticky ovplyvniť vývoj dieťaťa, všetky zdroje matky vedú k produkcii kvalitného mlieka, “uviedla špecialistka citovaná spoločnosťou Agerpres.
Lekár spresnil, že v strave matky by mali byť tri hlavné jedlá dňa, pričom medzi jedlami by malo byť jedno - dve občerstvenie, z ktorých by mali byť čo najviac vylúčené sladkosti.
Strava by mala byť vyvážená, nemala by byť prehnane sladká, ani hyperproteínová
„Pasca je skvelá, pokiaľ ide o sladkosti. Existujú aj škodlivé potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na výživu a majú na ňu vplyv, jedná sa o vyprážané, tvarohové a spracované potraviny. (...) Strava by mala byť vyvážená, nemala by byť príliš sladká, ani hyperproteínová. (...) Ide tiež o kvalitu potravín - niekedy zbytočne prijímate kalórie, ak ich výživová hodnota neobsahuje, nutričné informácie v týchto potravinách nie sú na vysokej úrovni, “zdôraznila Ruxandra Plesea.
Tvrdila, že okrem stravy matky by mal existovať „doplnok k základnému vzorcu multivitamínov a multiminerálov“. „To môže poskytnúť ochranu pred problémami, ktoré vznikajú a sú spojené s týmto chúlostivým štádiom,“ uviedol výživový poradca.