Odborník na výživu Zlá kvalita výživy matky sa spája s popôrodnou depresiou
Nekvalitná strava v tehotenstve je spojená s anémiou, únavou a môže viesť k obzvlášť nebezpečným formám popôrodnej depresie, uviedla v utorok lekárka špecializujúca sa na cukrovku, výživu a metabolické choroby Ruxandra Plesea, citovala agentúra Agerpres.
„Po vyčerpaní všetkých zdrojov pre dieťa môže matke zostať nedostatok mikroživín a potom, ak budete ležať včas, pred tehotenstvom, tehotenstvom a dojčením, môžete s opakovanou ozvenou niekoľko rokov stále sa cítite dobre “, povedal lekár počas podujatia„ Zdravá matka, zdravé dieťa “, ktoré sa konalo v rámci„ Medzinárodného týždňa dojčenia “.
Lekár spomenul, že nekvalitná strava je spojená s popôrodnou depresiou, anémiou, únavou, popôrodná depresia môže ísť do obzvlášť nebezpečných foriem.
„Štúdie preukázali, že správna strava a doplnky výživy majú obzvlášť priaznivý vplyv na prevenciu alebo zlepšenie závažnosti tohto stavu,“ uviedla Ruxandra Pleşea.
Vyvážená strava
Podľa lekárky matky potrebujú pri dojčení extra kalórie, „ale iba 500 kilokalórií navyše k základnej línii vyváženej stravy pred tehotenstvom, prakticky sendvič navyše“.
„Strava musí byť veľmi vyvážená, a to jednak z hľadiska makroživín - bielkovín, uhľohydrátov, tukov, ale aj z hľadiska mikroživín - vitamínov, minerálov a ďalších fytonutrientov, pretože vďaka všetkým sa matka cíti viac byť schopný vyrovnať sa so snahou o produkciu mlieka a so stresom, ktorý sa v týchto dňoch vyskytuje bezprostredne po pôrode, “uviedol lekár.
Kľúčové živiny
Pre matky existujú kľúčové živiny, ktoré, ak sú v strave, dosahujú úroveň dojčenia dojčením.
Týmito živinami sú Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, oceánskych, chovaných vo voľnej prírode, ekologické vajcia, ale tiež kvalitné doplnky ako luteín a zeaxantín.
Tieto fytonutrienty sú veľmi dôležité pre mozog a vizuálny vývoj dieťaťa.
„Ak má matka dobrú hladinu vitamínu D, dostane sa k plodu. Strava matky môže prakticky ovplyvniť vývoj dieťaťa, všetky zdroje matky vedú k tvorbe kvalitného mlieka “, uviedol špecialista.
Lekár spresnil, že v strave matky by mali byť tri hlavné jedlá dňa, pričom medzi jedlami by malo byť jedno - dve občerstvenie, z ktorých by mali byť čo najviac vylúčené sladkosti.
„Pasca je skvelá, pokiaľ ide o sladkosti. Existujú aj škodlivé potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na výživu a majú na ňu vplyv, jedná sa o vyprážané, tvarohové a spracované potraviny. (…) Strava musí byť vyvážená, bez nadmerného množstva sladkého, nie hyperproteínového proteínu, “zdôraznila Ruxandra Pleşea.
Lekár zdôraznil význam kvality potravín - kalorické jedlo nestačí, ak nutričné informácie v týchto potravinách nie sú na vysokej úrovni.
Okrem stravy, ktorú má matka, musí podľa lekára existovať „doplnok výživy so základným zložením multivitamínov a multiminerálov“.
„To môže poskytnúť ochranu pred problémami, ktoré vznikajú a sú spojené s týmto chúlostivým štádiom,“ uviedol výživový poradca.