Odborník na výživu odhalil 10 užitočných tipov na úspešné stravovanie! Evz Monden
Valentin Vasile, špecialista na výživu pri chudnutí, autor dvoch kníh, zverejnený na svojej stránke sociálnych sietí 10 užitočných rád pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Toto je správa zverejnená na Facebooku špecialistom na výživu Valentinom Vasile:
„1. Najlepšie jedlá nemajú štítky.
2. V minulosti sme konzumovali 4,5 kg cukru na osobu a rok, teraz jeme cca. 68 kg/rok.
3. Cukor nielenže z nás robí tučných, ale aj chorých.
4. Myslite nielen na kalórie, keď konzumujete sladkosti alebo múku, ale aj na vplyv na organizmus.
5. Lyžička cukru obsahuje 4 gramy. Maximálne odporúčané denné množstvo je 6 čajových lyžičiek denne pre ženy a 9 čajových lyžičiek denne pre mužov.
Pr .: 500 ml fľaša Coly má 55 g cukru, teda 12 lyžičiek cukru.
6. 100 g krajec chleba má 265 kalórií.
Ak chcete spotrebovať 265 kalórií, musíte behať 30 minút alebo šliapať do pedálov 40 minút, aby ste dom zacyklili alebo upratali 1,5 hodiny.:)
7. Krajec chleba môže obsahovať až 2 čajové lyžičky cukru.
8. 150 g jogurtu s 0% tuku môže obsahovať až 20 g cukru, tj. 5 čajových lyžičiek. Prečítajte si štítok.
9. Metabolizmus sa líši od človeka k človeku. Môžete mať rýchle alebo pomalé popáleniny.
Ak sa pizza objednáva v kancelárii a každý zje 2 až 3 plátky, môžete pribrať, zatiaľ čo váš kolega nie.
10. Ak zjete 500 kalorický koláč, tréningom spálite 500 kalórií, ale spálite iba kalórie, nie vplyv cukru v koláči na váš hormonálny systém. “
Ahoj! Moje meno je Munteanu Daniela a patrím medzi zodpovedných ľudí, ktorí sa starajú o to, aby ste boli informovaní o všetkých druhoch spoločenských, ale aj osobných informácií. Svoju novinársku vášeň som objavil pred dvoma rokmi a môžem povedať, že táto profesia nie je vôbec ľahká, ale je mimoriadne náročná, plná dynamiky, ktorá prináša každý deň nové výzvy. Zároveň to vyžaduje veľkú dávku zodpovednosti. Ďakujem vám za uznanie aj za konštruktívnu kritiku!