Odborník na výživu odhalil 24 zlatých pravidiel pre rýchle chudnutie a udržanie si siluety
Vďaka týmto tipom budete chudnúť, vyvážite svoju stravu a normalizujú sa všetky životné funkcie tela, čo umožní telu očistiť sa od všetkých druhov toxínov a tukov. Budete sa môcť zbaviť nadváhy vo veľmi krátkom čase a zachovať dosiahnutý výsledok. Získať krásne a štíhle telo je ľahké!
1. Nikdy nezabúdajte, že zdravý človek by mal skonzumovať najmenej 2 litre vody denne.
2. Alkohol v strave je povolený, ale iba pohár suchého červeného vína.
3. Pre ľahkú aktiváciu tráviaceho traktu po prebudení sa odporúča vypiť 1 pohár vody nalačno. Raňajky si môžete vychutnať po 30 minútach.
4. Pite vodu pol hodiny pred jedlom a 40 minút po jedle. Počas jedla sa neodporúča piť tekutinu.
5. Naplánujte si stravu na 5-6 jedál po celý deň.
6. Posledné jedlo by malo byť 3 hodiny pred spaním. A spotreba vody je povolená kedykoľvek.
7. Zvyknite si piť čaj a kávu bez pridania cukru.
8. Jedzte zemiaky nie viac ako dvakrát týždenne a buďte uvarené alebo pečené.
9. Hrozno a banány patria medzi najkalorickejšie jedlá, preto je dobré sa k nim vrátiť, až keď sa vám podarí schudnúť.
10. Držte pôstny deň raz týždenne.
11. Aktivita kardiovaskulárneho systému sa zintenzívňuje okolo 18.00 hod., Toto je najlepší čas na tréning.
12. Nikdy sa nevzdávaj športu. Ráno a večer sa venujte cvičeniu, aby ste zrýchlili metabolizmus.
13. Najlepší čas na športovanie je medzi 17.00 a 20.00 hod.
14. Raňajky sú najdôležitejšou fázou dňa, nikdy sa nevzdávaj.
15. Na obed sú vhodné tieto jedlá: polievky, bujóny, šaláty, varené mäso, zelenina a ovocie.
16. Na popoludňajšie občerstvenie môžete podávať jogurt, šalát, kefír, varené mäso alebo zeleninu.
17. Na večeru je vhodný ľahký šalát, tvaroh, jogurt alebo dusená zelenina.
18. Konzumácia ovocia sa odporúča v prvej polovici dňa.
19. Zabudnite na všetky recepty s vyprážanými jedlami.
20. Do šalátov používajte prírodný krém alebo jogurt, rovnako ako olej. Nechajte majonézu vyhodiť do koša.
21. Zabudnite na polotovary, rýchle občerstvenie, slnečnicové semienka, solené arašidy, chipsy a ďalšie podobné výrobky. Z cukroviniek môžete v prvej polovici dňa skonzumovať iba malý kúsok tmavej čokolády.
22. Nie je dobré úplne vylúčiť z jedálnička tučné jedlá a výrobky z múky, pretože to môže viesť k nervozite a depresiám.!
23. Začnite tým, že budete jesť menšie porcie. Porcia by nemala presiahnuť 200 g, ale mala by byť 5-6 krát denne.
24. Jedzte z malého taniera s menším príborom. Spočiatku to bude ťažšie, ale asi za 7 dní sa vám stiahne žalúdok a budete cítiť potrebu menej jesť.
Ak sa chcete skutočne zbaviť nadbytočných kilogramov, pokúste sa dodržiavať aspoň polovicu týchto rád. Pretože musíme uznať, že je ťažké zmeniť tak radikálne a okamžite stravu a stravu. Postupné zavádzanie zmien vo vašej strave v priebehu času však prinesie pozitívne výsledky.