Odbornosť-jedzte-viac-dobre-tuky - Bodymed News
Konečne! Po 40 rokov tučnej tystérie, nízkotučné a ľahké výrobky Nové americké pokyny v súčasnosti vytvárajú revolúciu v oblasti tukov.
Od 70. rokov sú nízkotučné (ľahké výrobky) populárne nielen v USA, ale aj v nemecky hovoriacich krajinách. Ľudia stále pribúdajú. Nemecká spoločnosť pre výživu vo svojich odporúčaniach presadzuje aj stravu s nízkym obsahom tukov, pričom tuky sa vymieňajú za sacharidy.
Nové štúdie však ukazujú, že to je naopak:
- Nadváha, obezita a Zvyšuje sa cukrovka.
- Srdcovo-cievne ochorenia sú Ďalej the Príčina smrti číslo jedna.
Teraz je konečne koniec! Odborníci Poradného výboru pre americké stravovacie usmernenia (DGAC) revidovali súčasné odporúčania. Po desaťročiach Hystéria prehráva teraz to cholesterolu na tanieri úradne jeho hrozba. Nové štúdie to jasne ukazujú Cholesterol z potravy má malý vplyv na the Hladiny cholesterolu v krvi aj na tom Riziko kardiovaskulárnych chorôb Má.
Odporúčania sú jasné:
Ľahké výrobky nechajte na poličke, jedzte pre ne viac dobrého tuku.
Okrem toho sa znížila horná hranica príjmu cholesterolu 300 mg denne. Štúdie, ako napríklad štúdia PREDIMED, jasne preukázali, že strava s vysokým obsahom zdravých (nenasýtených) mastných kyselín to robí Kardiovaskulárne riziko sa znižuje.
Je to dôležité veľa mononenasýtené mastné kyseliny ako napr Olivy- alebo Repkový olej byť zjedený. Tiež je pravidelné zásobovanie z Omega-3 mastné kyseliny napríklad vypnuté
mastné ryby alebo s kvalitnými kapsulami omega-3.
sacharidy by mal na oplátku znížený byť, kde najmä sacharidy s nízkym obsahom vlákniny (prevažne Výrobky z bielej múky) by sa mali uložiť.
O Šaláty a zeleninu môžeš mať pravdu jesť plné. Ideálne sú dve porcie (= 2 ruky) ovocia na raňajky alebo ako dezert. V kombinácii s pravidelným cvičením položíte základ dlhého, vitálneho života.
Všetky tieto odporúčania sú dokonale implementované do konceptu výživy Bodymed s „zmiešaným jedlom LOGIC“.
Ale buď opatrný!Príliš veľa celkových kalórií podporuje obezitu, bez ohľadu na to, či toto teraz z tukov alebo sacharidov poď.
Preto by malo energetická bilancia vyrovnaná byť. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je vysoký príjem bielkovín, pretože proteín vás udrží na dlho sýty. Skombinované s veľa zeleniny a šalátov, ktoré majú nízku energetickú hustotu, problémom nie je ani zvýšený príjem tukov, pretože celkové kalórie zostávajú nízke. A celé je to tiež chutné!
Nemecká spoločnosť pre výživu už nemôže ignorovať súčasné štúdie. Koniec koncov, hovorí o „pravdepodobnom dôkaze“ o neexistencii spojitosti medzi celkovým príjmom tukov a rizikom cukrovky 2. typu, srdcových chorôb, mŕtvice, rakoviny alebo obezity. Okrem toho je príjem cholesterolu „pravdepodobným dôkazom“ v žiadnej súvislosti s koncentráciami HDL cholesterolu a triglyceridov (neutrálnych tukov) v krvi.
Konečne! Staré vrkoče sú odrezané!
Dobrú chuť a bavte sa pri chutnom (sviatočnom) jedle - tiež s „dobrým“ tukom.