Oddeľte samostatnú tabuľku kompatibility napájacieho zdroja

Navrhovatelia teórie samostatného stravovania sa domnievajú, že nie je potrebné jesť súčasne nekompatibilné jedlá, kvôli ktorým často dochádza k ťažkostiam s ich trávením. A to zase je plné výskytu trosky a mastných usadenín v tele. To sa vysvetľuje zásadným rozdielom v podmienkach trávenia produktov. Avšak v článku „Oddelené potraviny: tabuľka kompatibility“ pochopíte základné princípy samostatnej stravy, dozviete sa tiež skupiny, do ktorých sú výrobky rozdelené a či sú navzájom kombinované.

Pamätajte na zásady samostatných potravín?

Sumarizujúc to, čo bolo uvedené vyššie, označujeme kombinácie, ktoré nie sú povolené v potravinách:

Tabuľka kompatibility produktu, čo to je?

Teraz zo základného faktora samostatných potravín - tabuľky kompatibility výrobkov, jasne viete, ktoré kombinácie sú v potravinách vítané alebo neprípustné. K použitiu nekompatibilných výrobkov je potrebné urobiť malú výhradu. Faktom je, že by sa mali brať v pravidelných intervaloch trvajúcich niekoľko hodín, tentokrát stačí na úplné strávenie predchádzajúcich jedál a nenarušilo by to asimiláciu nových potravín.

Oddelenie produktov podľa tabuľky kompatibility

Možné kombinácie výrobkov - časť I

Skupina 1: Mäso, ryby, hydina - sú povolené iba vo forme chudého jedla. Koniec koncov, pri spracovaní týchto komponentov je hlavnou úlohou úplné odstránenie vonkajšieho tuku. Bez ohľadu na druh, mäso a zelenú zeleninu (v ktorej nie je vôbec žiadny škrob), stojí za zmienku, že táto kombinácia neutralizuje negatívne vlastnosti živočíšnych bielkovín, navyše podporuje trávenie a odstránenie prebytočného cholesterolu. Čo je dôležité, neskúšajte kombinovať mäso s alkoholom, pretože to zráža pepsín, bez ktorého je trávenie procesu živočíšnych bielkovín jednoducho ťažké.
Skupina - №2: Strukoviny, najmä, hovoria o fazuli, fazuli, sóji, hrachu, šošovici a ďalších výrobkoch. Pretože obsahujú škrob, sú tieto výrobky perfektne kombinované so suchým krémom a ľahko stráviteľným rastlinným olejom. Nemenej úspešnou kombináciou budú strukoviny so zeleninou alebo bylinkovým škrobom, pretože sú zdrojom rastlinných bielkovín.
Skupina - č. 3: Smotana a maslo. Spočiatku chcem povedať, že sa takéto prísady neodporúčajú skladovať v priehľadných plechovkách s olejom, pretože slnečné svetlo má negatívny vplyv a počas dňa môže úplne zničiť všetky vitamíny a živiny. A áno, vyberajte iba prírodné produkty bez pridania prísad.
Skupina - č. 4: Takýto kyslý mliečny výrobok vo forme krému obsahuje cenné vitamíny, stopové prvky a kyselinu nikotínovú. Túto súčasť môžete zahrnúť do svojho denného menu, ale v obmedzenom počte.
Skupina č. 5: Rastlinný olej je veľmi užitočný produkt, najmä ak sa používa v surovej a surovej forme.

Možné kombinácie výrobkov - časť II

Možné kombinácie výrobkov - časť III

Skupina - č. 11: Zelenina bez škrobu a zelená zelenina sú veľmi početnou skupinou. Koniec koncov, to je úplne topy sú všetky správne rastliny pre jedlo - šalát, kôpor, petržlen, zeler a repa a reďkovky, cibuľa a zelená cibuľa, a baklažán, uhorky, cesnak, paprika a zelený hrášok. Do tej istej skupiny môžete ľahko zaradiť reďkovky, okrúhlice, reďkovky a okrúhlice, a to aj napriek tomu, že uvažoval o „polukrahmalistymi“ zelenine, ale v kombinácii so všetkými druhmi potravín správne priradenými k skupine.
Skupina - č. 12: Pre škrobovú zeleninu sa odporúča zahrnúť repu, mrkvu, zeler a petržlen, chren, tekvicu, ovocný džús, tekvicu a karfiol. Pri kombinácii týchto výrobkov s vysokou pravdepodobnosťou, že cukor spôsobí silné kvasinky, aj keď iné kombinácie sa považujú za úspešné alebo platné.
Skupina č. 13: Mnohí sú presvedčení, že mlieko je nápoj, ale v skutočnosti je to jedlo. Po požití sa mlieko zrúti pod vplyvom kyslých štiav, ale ak je v súčasnosti prítomné v žalúdku, jedlo je odlišné, mliečne zrná sa obalia, čím sa izoluje od pôsobenia žalúdočnej šťavy. To sa deje, kým sa čisté mlieko úplne nestrávi. Ale do značnej miery rozširuje proces trávenia.
Skupina - č. 14: Výrobky z kyslého mlieka a tvaroh (vysoko kvalitný proteín, ktorý je pre telo extrémne ťažko stráviteľný). V takom prípade sú mliečne výrobky - syr, smotana a bryndza - plne kompatibilné.
Skupina - № 15: Takže najprijateľnejšie sú domáce syry, ktorých konzistencia je v medzipolohe medzi tvrdým syrom a tvarohom. A tavené syry sa neodporúčajú, pretože sú to neprirodzené a spracované potraviny. Brynza je zase užitočný proteínový produkt, ktorý vyžaduje dlhé namočenie v studenej vode, aby sa odstránil prebytok soli.

Možné kombinácie výrobkov - časť IV

Ako jesť a chudnúť

Približná strava

Na raňajky teda môžete použiť smotanu, syr, tvaroh, sendvič (zafarbený výlučne maslom), nealkoholické ovocie alebo ovocný šalát.

Ale večera by mala byť nasýtená bielkovinami, to znamená, že mäsové jedlá sú vítané. Ale opäť si treba uvedomiť, že nepotrebujú obloha v podobe zemiakov alebo cestovín. Ako prvý chod môžete ľahko použiť zeleninové polievky a vývary, ale dezert je ideálny pre nesladené ovocie. K nápojom sú vhodné ovocné nápoje.

Keď už hovoríme o večeri, je dôležité mať na pamäti, že sa neodporúča jesť pred spaním. Ak chcete sacharidové jedlá, vyberte si iba tie, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela. Na základe vyššie uvedeného môžete na večeru jesť domáce makaróny, syr alebo mrkvu alebo na večeru sladké ovocie. Z nápojov uprednostnite prírodný džús.

výhody

Používanie bežných výrobkov prispieva k ich rýchlemu prechodu tráviacim traktom, aby telo nevykonávalo procesy fermentácie a hniloby potravy, čím sa znižuje intoxikácia organizmu. Pri prechode na samostatné jedlo si veľmi skoro osobne všimnete pozitívnu zmenu zdravotného stavu a dobrú „zhodenú“ váhu.

A ak budete neustále dodržiavať vyššie popísané princípy samostatnej výživy, výsledky chudnutia sa dajú dlho uložiť. A za prítomnosti porúch a chorôb gastrointestinálneho traktu bude tento typ výživy neobvykle užitočný.

Existujú nedostatky?

Spočiatku chcem povedať, že je dosť ťažké si na takúto stravu zvyknúť a vyžaduje si to veľkú vôľu a špeciálne životné tempo. Mohlo by sa zdať, že takouto výživou telo prijíma všetky potrebné látky, hoci mnoho ľudí často čelí hladu. A áno, z takýchto jedál sa dá zabaviť dosť ťažko.

Nie všetci lekári si myslia, že takáto výživa je užitočná. Niektorí kritici teda tvrdia, že použitie tejto techniky vedie k umelému porušeniu normálneho trávenia. Vysvetľuje to skutočnosť, že od prvého okamihu sa ľudia javili ako biologický druh a boli kŕmení zmiešanými potravinami. Vďaka tomu samotná príroda prispela k prispôsobeniu tráviaceho traktu konzumácii takéhoto jedla.

A ukázalo sa, že ak dlho prísne dodržiavate pravidlá samostatných potravín, potom po chvíli vaše telo nedokáže zvládnuť jedlá ako pelmeni, boršč a bohaté šaláty. Preto, ak sa rozhodnete stať sa priaznivcom nových metód výživy, odteraz budete musieť odmietnuť svoje potešenie, vychutnať si chuť tradičných jedál a raznosolov. Bežný človek, ktorý si na dovolenke dá vynikajúci koláč, si tak môže dovolenku pokaziť.