Odhalenie 10 najväčších stravovacích klamstiev - zdravie
Reklama a potravinársky priemysel nám stále hovoria, ako môžeme najlepšie schudnúť bez pohybu. Nové rozprávky o chudnutí sa podávajú každý deň. Today.at končí s najväčšími chybami v stravovaní.
Schudnúť počas spánku alebo vzdaním sa cukru? Diéta s ľahkými výrobkami? Všetko veľká lož. Na nasledujúcich niekoľkých stránkach si môžete prečítať o chlpatých rozprávkach, s ktorými sa každý deň stretávame, aby sme lepšie uchopili naše kilogramy.
Diétna lož 1: Schudnite zrieknutím sa cukru.
Nesprávne. Mnohí upadnú do lži, že môžu chudnúť pomocou diéty bez cukru. Faktom je, že nikto nemôže jesť bez cukru. Pretože škrob, ktorý telo premieňa na cukor, je obsiahnutý v mnohých potravinách, ako sú zemiaky, cereálie a chlieb. Cukor je dodávateľom energie pre mozog. Tí, ktorí sa bez toho zaobídu, riskujú, že budú mať ťažkosti s koncentráciou.
Cukor je tiež mimoriadne dôležitý pre tých, ktorí musia fyzicky pracovať alebo športovať. Pretože cukor (glukóza) poskytuje palivo pre život. Pečeň a svaly vždy ukladajú zvyškovú glukózu, aby bolo telu okamžite dodané v prípade náhlej námahy. Sladké jedlá, ako napríklad čokoláda, zvyknú obsahovať príliš veľa tuku. A preto ťa priberajú.
Ďalšia strana: Schudnite spánkom.
Diétna lož 2: chudnite, keď spíte.
Nesprávne. Štíhly spánok alebo chudnutie vo spánku sú skvelými sloganmi, podľa medicínskeho novinára Svena-Davida Müllera však neobstoja pri teste výživy. Ak chcete schudnúť, potrebujete negatívnu energetickú bilanciu. Keď telo prijme z potravy menej kalórií, ako skonzumuje, organizmus odbúrava hmotu. Pre mnohých ľudí je energetická bilancia trvale pozitívna z dôvodu nedostatku pohybu a prejedania sa, takže si organizmus ukladá dostatok tukov v tukových bunkách.
Keď je energia dodávaná alebo využívaná, nie je rozhodujúce a telo samozrejme nerozkladá tukové tkanivo primárne počas noci. Chudnutie pri spánku je v konečnom dôsledku tučnou diétnou lžou a snom ľudí s nadváhou, ktoré sa nemôžu splniť.
Ďalšia strana: Chudnutie kombináciou jedál.
Diétna lož 3: Schudnite a kombinujte jedlo.
Nesprávne. Oddelenie sacharidov a bielkovín, ktoré sa dáva do kombinácie jedál Hay, vás neurobí štíhlymi. Podľa štúdií prakticky neexistujú potraviny, ktoré obsahujú iba sacharidy alebo bielkoviny. Väčšina má obe výživové zložky. Dnes je tiež známe, že sú trávené v rôznych oblastiach čreva - to znamená, že si navzájom nerušia v tele.
Konzumácia veľkého množstva zeleniny a čerstvého ovocia, ako je obvyklé pri kombinovaní jedál Hay, je znakom zdravej výživy. Ľuďom však neprospieva oddelenie sacharidov a bielkovín.
Ďalšia strana: Schudnite pomocou ľahkých výrobkov
Diétna lož 4: Schudnite pomocou ľahkých výrobkov.
„Nízkotučné“ alebo „ľahké“: Sortiment výrobkov, ktoré obsahujú menej tuku alebo menej cukru, sa každým dňom zväčšuje. Podmienky naznačujú, že s týmito výrobkami môžete zhodiť kilá bez toho, aby ste hladovali. Faktom je, že tieto výrobky majú menej kalórií. Namiesto toho sú zvyčajne obohatené o viac cukru. A: výrobky menej sýtia. Väčšina z nich ho teda zje viac. Tým sa udržiava rovnaký počet kalórií.
Ďalšia strana: Schudnite nalačno.
Diéta Lež 5: Schudnite nalačno.
Nesprávne. Prevádzkovatelia pôstnych kliník propagujú pôst ako ideálny diétny režim. Pôst je ale nebezpečný a často dokonca smrteľný. Pôst, terapeutické hladovanie alebo iné nárazové diéty majú nízky obsah bielkovín alebo dokonca neobsahujú bielkoviny. Telo je závislé na pravidelnom, pokiaľ je to možné dennom príjme bielkovín. Inak štiepi bielkoviny zo svalového tkaniva. Zvyšuje sa nielen hladina kyseliny močovej (riziko dny), ale aj potreba energie. To je dôvod, prečo väčšina pacientov nalačno rýchlo získa váhu po svojom režime. Nastupuje slávny „jo-jo efekt“. Okrem toho tkanivo ochabne. Účinok: celulitída.
Ďalšia strana: Schudnite vážením.
Diéta Lie 6: Schudnite vážením
Nesprávne. Ak sa postavíte na váhu - dokonca niekoľkokrát -, uvidíte svoju telesnú hmotnosť iba v kilogramoch. Váhy vám nehovoria, či sa tukové tkanivo, svalová hmota alebo voda rozložili alebo vylúčili. Preto je tvrdenie, že stupnica je slepá, oprávnené. Ak sa chcete dozvedieť viac o svojom zložení tela, potrebujete takzvanú tukovú stupnicu, ktorá pomocou analýzy bioelektrickej impedancie (BIA) analyzuje, koľko vody v tele, chudej hmoty (najmä svalovej hmoty) a samozrejme tukového tkaniva obsahuje telo. V rámci následného sledovania vám BIA tiež umožňuje zistiť, či redukčná diéta funguje správne a primárne redukuje tukové tkanivo a do značnej miery zachováva svalovú hmotu.
Ďalšia strana: Chudnutie hladom.
Diéta Lie 7: Chudnutie hladom.
Nesprávne. Mnoho nárazových diét vás nenasýti. Ako je známe, hlad je nepriateľom nadváhy. Veľká chuť do jedla vedie k frustrácii a to podporuje rozvoj obezity. Vedecké štúdie preukázali, že redukovaná strava s 1 500 kilokalóriami je účinnejšia ako strava s dlhodobým obsahom iba 1 000 kilokalórií. Vďaka rozumnej redukčnej diéte sa budete cítiť plní a štíhli. Taktiež predchádza záchvatom chuti do jedla a hladu. Tip: Jedzte nízkokalorické a sýte jedlá, ako je čerstvé ovocie, zelenina v surovej a varenej forme a strukoviny v miernom množstve, hrubé celozrnné výrobky a nízkotučné zdroje bielkovín, ako sú morské ryby a tvaroh.
Ďalšia stránka: Schudnite zrušením večere.
Diéta Lež 8: Schudnite zrušením večere.
Nesprávne. Jednoduché vynechanie večere znie vierohodne s cieľom schudnúť. Avšak tí, ktorí si dajú posledné jedlo neskoro popoludní a majú dovolené jesť iba ráno, budú mať pravdepodobne problémy so spánkom, pretože sú v noci hladní. Dobré úmysly sú rýchlo preč, keď žalúdok zavrčí a chladnička láka. Existuje tiež riziko, že sa počas dlhej prestávky na jedlo nahromadí toľko hladu a chuti do jedla, že raňajky budú väčšie, ako sa plánovalo.
Zrušenie večere funguje dobre, ak venujete pozornosť tomu, čo konzumujete po zvyšok dňa. Závisí to od energetickej bilancie celého dňa, nie od toho, kedy koľko toho zjete.
Ďalšia strana: Schudnite pomocou množstva malých jedál.
Diéta Lež 9: Schudnite s množstvom malých jedál
Nesprávne. Najlepší rytmus pri jedle sa líši od človeka k človeku a pre chudnutie je nepodstatný. Rozhodujúce je skôr to, koľko sa spotrebuje. Energetická bilancia celého dňa je rozhodujúca. Nezáleží na tom, či sa zjedia dve alebo päť jedál. Celkové množstvo kalórií by malo byť menšie ako množstvo energie, ktorú telo spáli. Iba kvôli tomuto mínusu - prijmite menej kalórií, ako skonzumujete - je telo nútené spadnúť späť na tukové zásoby a schudnúť.
Nadváha väčšinou nevzniká z hlavných jedál. Rozdiel je v tom, čo niekto zje potom a medzi tým.
Ďalšia strana: Chudnutie s musli
Diétna lož 10: Schudnite pomocou musli.
Nesprávne. Veľmi málo müsli je skutočne zdravých. Najmä müsli pripravené na použitie z regálu supermarketu sršia krištáľom alebo fruktózou. Väčšina müsli sú čisto kalorické bomby. Ak si chcete skutočne dať zdravé raňajky, môžete si každý deň namiešať vlastné musli z prísad bez cukru.
Tip na knihu: Najtučnejšia strava klame
today.at Čas vytvorený pomocou náčrtu.
16.11.2011 17:08 | Zákon: 18.11.2011 17:53
Téma vytvorená pomocou náčrtu.
„Zoolander 2“: Úloha Cumberbatcha je znepokojená
Vyhrajte 250 vstupeniek na premiéru na FINDET DORIE!
Let AUA sa musel otočiť späť kvôli dymu na palube
Baumgartner: „Hirscher bezpečne jazdí na Rally Dakar“
Bayern Mníchov sa pomstil Atleticu Madrid
odoberať novinky
Vľavo
vonkajšie odkazy
Rubriky
Táto stránka používa cookies. Cookies sú potrebné pre neobmedzené používanie webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „OK“ vyjadrujete súhlas s používaním súborov cookie.
Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov a pod nasledujúcim odkazom „Ďalšie informácie“.
Súbory cookie používame, aby bola naša ponuka užívateľsky prívetivá, na prispôsobenie obsahu a reklám a na analýzu prístupu na našu webovú stránku.
Marketingové cookies
Používame marketingové cookies, aby sme mohli našim používateľom poskytovať relevantnú a užitočnú reklamu.
Štatistické súbory cookie
Štatistické cookies používame na získanie užitočných informácií o tom, ako sa používajú naše stránky, aby sme ich mohli ďalej vylepšovať.
Technicky nevyhnutné súbory cookie
Tieto cookies sú nevyhnutné pre základné funkcie webových stránok a nemožno ich deaktivovať.