Odkladanie, odkladanie a ďalšie nevýhody osobného rastu
Odkladanie a odkladanie prináša z dlhodobého hľadiska iba nevýhody. Ak nechcete, aby vás váš „osud“ ovládal a nútil pracovať, potom je na čase si dovoliť kontrolovať čas sám zo seba. Svojou slobodnou vôľou a sebaurčením, čo a kedy treba urobiť, sa oslobodzujete od vonkajšej kontroly a od zvyku odkladať svoje úlohy.
Keď si vyberáte nový cieľ, vyberáte aj niektoré obmedzenia svojej osobnej slobody. Táto bolestivá strata nás často vedie k odloženiu alebo revízii našich rozhodnutí. Stanoviť cieľ a zvoliť si ho tiež znamená byť dôsledný. Konzistencia nie je nič iné ako vedieť si povedať „nie“.
Je lepšie začať, ako odkladať
Mnohí majú problém vystúpiť zo svojho „tlaku“, porezať si ruky a začať. Ak sa nemôžete donútiť začať deň s najvyššou prioritou, pretože vám chýba tempo alebo nemáte správnu náladu, máte možnosť všetko odložiť alebo si zvyknúť na ranný obrad.
Začnite deň tromi maličkosťami, ktoré ste rýchlo zvládli a ktoré nevyžadujú veľa úsilia. Keď urobíte tieto tri maličkosti, budete mať prvé tri úspešné príbehy dňa!
Pripojte dve rutinné úlohy, ktoré trvajú maximálne 30 minút. Ďalšie dva úspechy teda máte vo vrecku. Vaše svedomie je čisté, váš stav mysle je pozitívny, ste bdelí a teraz sa môžete sústrediť na svoje dôležité úlohy, na svoju prvú najvyššiu prioritu dňa. Odkedy ste začali konať, ste už v pracovnom prúde a nemusíte myslieť na odklad alebo odklad.
Ďalším opatrením, ako sa vyhnúť odkladom a výhovorkám pre nadchádzajúce úlohy, je vytvorenie príjemnej atmosféry. Ak musíte robiť niečo, čo vás nebaví, môžete sa pri práci odmeniť. Doprajte si niečo, čo sa vám páči - šálku kakaa, váš obľúbený puding ... hrajte na pozadí hudbu, ktorá sa vám páči, a inšpirujte ju, zapáľte vonnú sviečku, ktorej vôňa sa vám obzvlášť páči ...
Nechajte nepríjemnú prácu rýchlo za sebou, namiesto toho, aby ste ju odkladali
Neodkladajte nepríjemné veci ďalej. Ak potrebujete urobiť prácu, ktorá nie je zvlášť pohodlná, urobte to najskôr, ak je to možné. Predpokladajme, že sa zákazník sťažoval na vašu službu alebo produkt. Teraz musíte kontaktovať tohto zákazníka, aby ste mali všetko v poriadku.
Vaše svedomie vám hovorí, že zákazník bude pravdepodobne rozrušený. Možno ste slovne týraní, možno je zákazník irelevantný…. Celú situáciu si môžete kedykoľvek predstaviť sami pre seba, celý deň môžete využiť svoju predstavivosť na to, aby ste si v duchu zakúsili, aká nepríjemná je táto úloha, ale neutícha vo vzduchu.
Vaše vinné svedomie bude pri vás celý deň a hovor odložíte, až kým svojmu zákazníkovi nakoniec nezavoláte päť minút od strachu. Možno je zákazník ešte viac naštvaný, pretože vás kontaktuje až teraz. Ale ak urobíte túto prvú vec dňa, budete poznať výsledok situácie a po zvyšok dňa sa môžete sústrediť na príjemné veci.
Možno ste už dovtedy mali pár rušných minút alebo hodín, ale zvyšok dňa máte na svojej strane! Ak viete, že musíte niečo urobiť, neodkladajte to. Môžete to urobiť okamžite a tešiť sa z úspechu s výsledkom.
Niektoré veci môžu byť ťažké, ale nie nemožné
Úlohy, ktoré sa nám zdajú neprekonateľné, môžu byť ťažko zvládnuteľné, ale splniť ich nie je nemožné. Ak sa vidíte pred Krkonošami, potom si dajte tú námahu a rozdeľte toto pohorie na kopce. Potom získate presný prehľad a nemusíte ho odkladať na neskôr.
V každom prípade si stanovte dátumy zvládnutia jednotlivých čiastkových krokov. Objasnite si, že keď splníte túto úlohu, budete rásť. Popremýšľajte, aké informácie alebo zručnosti budete potrebovať na splnenie tejto úlohy.
Popremýšľajte tiež, či môžete delegovať určité úlohy, alebo či vám môže niekto pomôcť. Ak dodržíte termíny pre svoje etapy a budete pracovať nepretržite, zvládanie úlohy sa bude postupne zlepšovať, keď budete s každým cieľom etapy neustále rásť vo svojich schopnostiach. To zvýši vašu sebadôveru.
Zostavte si svoj akčný plán smerom dozadu
Možno by vás zaujímalo, kde vôbec začnem? Ak si nie ste istí, aké by mali byť vaše prvé a posledné kroky, začnite plánovať cielene. Plánujte dozadu.
Vytvorte „mapu“ svojho cieľa. Naplánujte si vždy trochu viac času - vždy sa niečo môže vyskytnúť - zaistite určitú flexibilitu. Ak narazíte na svoj zaostalý plán, plánujte dopredu. Aký je prvý krok, ktorý musíte urobiť, aby ste sa dostali trochu bližšie k svojmu cieľu? V určitom okamihu bude vaša „mapa“ pripravená.
Keď nájdete svoje ciele a vytvoríte plán, je dôležité ich implementovať. Na začiatku nás ženie eufória, aby sme začali niečo nové. Časom je nové staré, eufória opadne a na cieľ sa postupne zabúda a zvyk odkladať ho na neskôr opäť rastie.
Akú pozornosť venujete svojim úlohám?
Máte svoje priority, viete, čo máte robiť, ale nemáte. Prečo? Toto je otázka dôslednosti alebo nesúladu. Náš dnešný život je dosť ľahký. O všetko je postarané - aj keď žijete náhodne, nejako to prežijete.
Ak ochoriete, vyhľadajte lekára, je veľká pravdepodobnosť, že svoju chorobu prežijete. Keď ste hladní, niečo zjedzte, chladničky majú väčšinou vždy čo jesť. Ak máte smäd, napite sa. Ak nič nezostane, choďte do najbližšieho supermarketu a niečo si dajte. Čo nemôžete urobiť dnes, môžete urobiť zajtra, prečo ten zhon?
Ale čo keby ste sa narodili v ruskej tajge a museli ste tam žiť? Žiadny supermarket, žiadny lekár, žiadne semená, žiadna úroda! Môžete jesť iba to, čo ste zasadili, zhromaždili alebo ulovili.
Čo by sa stalo, keby ste práve zjedli „raňajky z tajgy“ a váš lesný sused prišiel za vami a povedal: V tesnej blízkosti je medveď! Alebo húf rýb práve prechádza cez rieku! Tiež by ste potom povedali, že zajtra je ešte iný deň, prečo ten zhon? Boli by ste potom tiež nejednotní? Pomysleli by ste si, že teraz som práve najedený a sýty, čo so mnou má medveď alebo stádo rýb? Pravdepodobne nie. Neviete, čo príde a ako to bude, váš život sa nedá naplánovať tak, ako ste zvyknutí. Nechali by ste udalosti nadobudnúť iný význam. Svoje aktivity nemôžete len odložiť, ak chcete prežiť.
Čím je cieľ ďalej, tým je pre vás nezmyselnejší
V našom svete vždy existujú príležitosti, nie je potrebné niečo uponáhľať. Obyvatelia tajgy musia využiť príležitosti, ktoré sa im naskytnú okamžite, pretože nemôžu plánovať nadchádzajúce udalosti tak ako my. Venujete viac pozornosti udalostiam. Čo to znamená pre naše ciele? Čím ďalej je cieľ v budúcnosti, tým menej mu venujeme pozornosť.
Výsledkom je, že zvyčajne nedosahujeme svoje ciele. Myslite napríklad na stravovacie režimy. Ak chcete schudnúť 20 kíl, dosiahnutie vášho cieľa bude chvíľu trvať. Je to v „ďalekej“ budúcnosti. K tomuto cieľu sa pristupuje euforicky, potom je potrebná dôslednosť.
Udalosti, ktoré sú nám priamo pri nohách, sú zvyčajne zaujímavejšie. Oslava s množstvom dobrôt na dosah, supermarket s mnohými skvelými ponukami priamo pred našimi nosmi - môžem schudnúť neskôr, teraz si užívam krátkodobé výhody a v prvom rade jesť niečo vynikajúce. Odkladáme svoje ciele a nakoniec zostane len sklamanie alebo preťaženie, pretože sa nič neurobí.
Takto sa jednoducho naučíte zaobísť sa bez
Ako by ste sa však cítili, keby ste dosiahli svoje ciele a zviditeľnili nemožné? Skúste príliv raz zvrátiť. Napríklad, ak neustále bojujete s problémami s únikom, odkladom alebo odkladom, mohli by ste si zvyknúť povedať: Môžem jesť, čo chcem, len nie teraz! Môžem surfovať na internete hodiny, len nie práve teraz! Môžem nakupovať tak často, ako chcem, len teraz nie! ... Tento spôsob myslenia mení váš pocit odriekania.
Ďalším spôsobom, ako urobiť nepríjemné úlohy, by bolo povedať: dnes nemusím robiť daňové priznanie, ale teraz vyplním tento jeden formulár. Alebo: Nemusím robiť poriadok v kuchyni, ale teraz vložím umývačku riadu. Alebo: Nemusím vyžehliť všetko, ale rýchlo vyžehlím tie dve košele ... Pomocou tejto metódy môžete urobiť viac, ako by ste si dokázali predstaviť. Na konci dňa ste toho zvládli naozaj veľa.
Odstupné alebo mzdy - výber je na vás
Tí, ktorí nemajú žiadne ciele alebo ktorí dôsledne nesledujú svoje ciele alebo ktorí všetko odkladajú a odkladajú, bežia po doživotných krátkodobých odstupných. Nikdy však nedostanú odmenu, ktorú by ich cieľ musel ponúknuť.
Je to ako váš cieľ je mať svoj vlastný dom, ale vďaka svojej nedôslednosti ste získali množstvo psích domov. Psie búdy môžu mať časom celkovú hodnotu stotisíc eur - zhruba rovnakú hodnotu ako domček, bohužiaľ ste sa rozhodli pre krátkodobé odstupné. Je pre vás teraz veľa psích búd uspokojivé? Naozaj chcete obetovať svoje ciele a vízie za zbytočné stáčanie?
Položte otázky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ
Keď zistíte, že robíte niečo, čo nie je v súlade s vašim cieľom, začnite si klásť otázky. Otázky sú odpoveďou! Zostaňme pri príklade diétnych kúr: Aké dôležité bude pre mňa zajtra si vychutnať tento kúsok krémového koláča? Budem na seba zajtra hrdá, keď teraz nebudem jesť tento kúsok krémovej torty? Aké dôležité by pre mňa bolo predvčerom zjesť tento kúsok koláča?
Urobte vedomé úsilie medzi stimulom, ktorý vám práve padá k nohám, a nevytvárajte nárazníkovú zónu. Nechajte uplynúť pár minút a položte si otázky. Táto nárazníková zóna vám dáva príležitosť skontrolovať vašu reakciu - stimul klesá. Získate iný pocit pre krátkodobú odmenu a tým sa naučíte lepšie posudzovať, čo sa vám skutočne oplatí. Aj keď neodoláte svojmu plátku smotanového koláča a nezjete časť koláča, dosiahli ste čiastočný úspech a čiastočné úspechy sú tiež úspechmi.!
Objasnite si, aká veľká je pre vás strata v krátkodobom odstupnom. Prežijete, ak ten kúsok smotanového koláča vyhodíte do koša - je to len tuk a cukor!? Aká veľká je dlhodobá strata, ktorú stratíte pre svoju budúcnosť v dôsledku týchto opatrení, ktoré chcete iniciovať alebo nie? Oplatí sa vám táto krátkodobá spokojnosť? Ako sa budete cítiť, keď ste dostali svoju krátkodobú odmenu - teda keď ste dojedli svoj kúsok krémovej torty? Potom ste v skutočnosti spokojnejší?
Konáš tak, ako si myslíš. Ste produktom svojich myšlienok - na to nikdy nezabudnite! Môžete len niekedy práve teraz niečo pre nich alebo práve teraz niečo vo svoj neprospech robiť.
Krátkodobé výhody môžete využívať iba v súvislosti s vonkajším svetom. Pozerajte sa na televíziu - mimo zábavy. Surfujte po internete - mimo zábavy. Stravovanie - zábava zvonka ... Dlhodobé potešenie prichádza zvnútra. Nepotrebujete nikoho, iba seba. Ste vždy k dispozícii sami sebe, urobte z toho niečo a neodkladajte to!