Odmietnite alkohol Poznajte svoj limit
"Poď, necíť sa tak." Je víkend. “
"Čo je zle? Ani vás tak nepoznáme! “
Tí, ktorí odmietnu alkoholický nápoj, niekedy zažívajú kritické reakcie. Niet divu, že pre niektorých je potom ťažké povedať „nie“ alebo si jednoducho objednať nealkoholický nápoj. Nie je neslušné ani urážlivé nepiť alkohol. O tom, čo budete piť, sa môžete rozhodnúť iba pre seba, rovnako ako budete musieť znášať následky toho samého (napr. Kocovina nasledujúci deň).
Kto odmietne alkohol sebavedome a priateľsky, väčšina ho dobre prijme. Niektorí dokonca obdivujú skutočnosť, že alkohol je neustále odmietaný.
Nie ďakujem!
Sebavedomý „Nie " povedzme, že keď sa ponúka alkohol, môžeš cvičiť. Najlepšie je odpovedať čestne a priamo, napríklad takto:
"Nie ďakujem. Zajtra chcem byť fit. “Alebo:
"Nie ďakujem. Dám si striekačku na jablká. Stále mám plány. “Alebo:
„Ďakujem, pár kôl preskočím.“
Takéto priame odpovede takmer vždy fungujú, ale ak existujú ďalšie otázky, pomôžu vám tieto odpovede:
"Ďakujem, tiež sa bavím." Neboj sa."
Niekedy má tiež zmysel pýtať sa priamo: „Prečo je pre vás také dôležité, aby som pil pivo?“
Mali by ste zostať uvoľnení a pokojní, ako je to možné, vyzerá to sebavedome a odhodlane.
Odmietnutie alkoholu je vecou praxe. Čím viac to robíte, tým je to jednoduchšie a prirodzenejšie.
Sami sa rozhodnete, či a koľko alkoholu vypijete. Máte na výber a môžete ľahko zostať v limite.
Pri pití hier a paušálnych večierkoch, ktoré sa predovšetkým týkajú pitia, je odpoveďou nie, ďakujem!
„Riadenie seba samého“ je mentálny tréning, ktorý sa využíva aj v súťažných športoch. Pomocou tejto techniky je možné precvičovať správanie, aby ho bolo možné neskôr „v praxi“ úspešne vykonať.
- Mali by ste byť pri tréningu maximálne uvoľnení: Zatvorte oči. Predstavte si situáciu, že je pre vás ľahké povedať „nie“, napríklad keď vám chce niekto predať niečo, čo sa vám nepáči, alebo ak chcete odložiť rande s priateľom.
- Teraz si predstavte, že ste Režisér filmu sú. Ďalšia scéna je o tom, že hlavná postava odmietne alkoholický nápoj. Vytvorte film podľa svojich predstáv čo najrealistickejšie, aby vyhovoval situácii, ktorú chcete nacvičiť. Prostredím je napríklad vaša obľúbená diskotéka, účinkujúci sú z vašej kliky a podobne. Hrajte sa presne o to, kto hovorí čo hlavnej postave a ako reaguje. Predstavte si, že hlavná postava reaguje pokojne, uvoľnene a sebavedome. Scénu môžete vo svojej mysli opakovať, kým s ňou nebudete spokojní.
- Keď máte výňatok z filmu jasne videný a niekoľkokrát ste si ho prešli, konáte scénu z pohľadu hlavného aktéra.
Vďaka takémuto duševnému cvičeniu sa môžete pripraviť nabudúce, keď dôjde na zdvorilé a sebavedomé odmietnutie alkoholu.