Odpočinok v posteli počas tehotenstva
Odpočinok v posteli počas tehotenstva je lekárskym odporúčaním pre situácie, kde existuje vysoké riziko predčasného pôrodu alebo z iných zdravotných dôvodov.
Čo môžem očakávať, ak som úplne odpočinutý a som tehotná?
Najskôr je ťažké prijať predstavu o úplnom odpočinku v posteli pre každú tehotnú ženu, ktorej lekár to odporúča. Spočiatku sa môže zdať ľahké dosiahnuť ho, pretože nádej na odpočinok je príjemná, ale uplatnenie tohto odporúčania v praxi na niekoľko mesiacov môže byť náročnou výzvou.
Keď idete pred spaním, ešte viac sa vzdáte svojho pravidelného rozvrhu: Potrebujete nájsť nové spôsoby, ako sa spojiť s členmi rodiny, starať sa o deti a domáce práce a vyriešiť pracovnú situáciu. Mali by ste tiež vziať do úvahy, že odpočinok v posteli môže počas tohto obdobia ovplyvniť vaše manželstvo alebo partnerstvo, váš vzťah s vašimi deťmi, vaše financie, vaše emočné zdravie a vašu predstavu o sebe samom.
Okrem toho má odpočinok v posteli fyzické dôsledky, ktoré spotrebujú veľa vašej sily a vytrvalosti. A ak ste v posteli dlhšie ako pár dní, návrat k sile po narodení dieťaťa môže byť pomalý a ťažký.
Ak čelíte odpočinku v posteli, skúste sa pripraviť emocionálne. Vaše pocity sa môžu zmeniť od odmietnutia a šoku k depresii a panike. Možno sa obávate, že sa vaše dieťa môže narodiť príliš skoro alebo že sa mu niečo nedarí, najmä preto, že máte rizikové tehotenstvo. Môžete dokonca uvažovať o počiatočných štádiách tehotenstva a zaujímať vás, čo ste robili, keď ste museli ísť spať.
Pamätajte, že lekári úplne nerozumejú tomu, čo spôsobuje veľa komplikácií tehotenstva. A aj keby to urobil, odpočinok v posteli nemôže zabrániť všetkým. Uvedomte si, že je normálne mať tieto myšlienky a pocity, ale neobviňujte sa.
Namiesto toho si zapamätajte, aký je váš konečný cieľ - zdravé, donosené dieťa - pomôcť vám vyrovnať sa s obavami, hnevom, frustráciou a nudou, ktoré často vznikajú pri odpočinku v posteli.
Ako sa môžem pripraviť na odpočinok v posteli?
Najskôr presne zistite, ktoré činnosti máte povolené a ktoré nie, aby ste si mohli zodpovedajúcim spôsobom naplánovať. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste zostali doma a odpočívali v posteli, ale môže vám dať povolenie na vstávanie, prípravu jedla alebo občerstvenie. Váš lekár môže prípadne chcieť obmedziť prácu a iné činnosti, vyhnúť sa vzpieraniu a dlhšiemu státiu a každý deň odpočívať v posteli iba niekoľko hodín.
Lekár vám môže občas odporučiť, aby ste trávili väčšinu dňa v posteli, pravdepodobne len vstávaním do kúpeľne. V každom prípade budete mať pravdepodobne oveľa menšiu kontrolu nad tým, čo sa stane v najbližších dňoch a týždňoch, ako by ste chceli, ale trochu prípravy uľahčí zvládnutie týchto zmien.
Ak máte malé deti, urobte potrebné opatrenia na ich starostlivosť.
Myslite na to, čo každý deň potrebujete, ale tiež na to, kto vám môže pomôcť ráno sa pripraviť alebo kto môže prísť cez deň. Napríklad, ak je vaša činnosť prísne obmedzená, požiadajte svojho partnera alebo priateľa, aby vám pri posteli pripravili obed, občerstvenie a nejaké nápoje. Skúste predvídať ďalšie predmety, ktoré by ste mohli potrebovať, napríklad notebook a ceruzku, mobilný telefón a nabíjačku a napríklad diaľkové ovládanie televízora.
Vytvorte si zoznam priateľov, na ktorých sa môžete obrátiť o pomoc. Pamätajte, že väčšina ľudí pravdepodobne túži pomôcť vám.
Požiadajte svojich priateľov, aby vám priniesli kastról jedla alebo jedlo, ktoré sa ľahko znovu ohrieva. Ak nemáte osobu, na ktorú sa môžete spoľahnúť, že vám pomôže s umývaním riadu, je užitočné jedlo umiestniť na papierové taniere, aby ste uľahčili čistenie.
Skúste si urobiť poriadny prísun kníh a časopisov, ktoré máte po ruke. Teraz môže byť vaša posledná šanca mať toľko času, aby ste si ich s radosťou prečítali.
Majte svoj laptop alebo tablet nablízku, aby ste mohli sledovať filmy, byť v kontakte prostredníctvom e-mailu alebo sociálnych médií, nakupovať výrobky pre deti a čítať o tehotenstve a rodičovstve.
V závislosti od vašej osobnej situácie budete možno potrebovať špeciálne zamestnanie alebo finančné dohody. Niektoré ženy pred spaním môžu zmeniť svoju špecializáciu, iné si tento voľný čas užívajú. Iní môžu potrebovať neplatené voľno alebo materskú dovolenku, preto zvážte riešenie administratívnych problémov u zamestnávateľa alebo splnomocnenie niekoho, kto sa o nich postará.
Na záver nezabudnite, že vašu snahu počas tehotenstva odmení narodenie zdravého a silného dieťaťa, ktoré si zaslúži lepší štart do života.