Odpočinok v posteli Prečo je poležanie škodlivé pre telo - Sprievodca - Zdravie
Zdržiavať sa dlho v posteli, aby ste sa mali lepšie, často nie je dobrý nápad. Pretože pri príliš veľkom odpočinku v posteli môžu trpieť svaly, pľúca, cirkulácia a tiež mozog. Mnoho štúdií preukázalo, že dlhodobé ležanie je pre telo škodlivé. Lekári preto odporúčajú v prípade choroby alebo po operácii vstať čo najskôr z postele, aby sa telo dalo opäť do pohybu. Len vo výnimočných prípadoch, napríklad v prípade závažných vírusových infekcií, je vhodné odpočívať v posteli.
Dlhé ležanie v posteli je také škodlivé
Ak odpočívate dlhší čas v posteli, celé telo odbúrava svaly, aj keď má byť ušetrená alebo nehybná iba jedna časť tela. Je to geneticky dané. Tretina svalovej hmoty zmizla už po desiatich dňoch odpočinku v posteli.
Napríklad imobilizácia jednej ruky spôsobí tiež zníženie nohy a dýchacích svalov. Oslabené svaly nôh môžu zase spôsobiť trombózu, ak už krv nie je správne pumpovaná. Pretože pri ležaní je ťažké zhlboka dýchať, niektoré oblasti pľúc nie sú správne vetrané - zvyšuje sa riziko nebezpečného zápalu pľúc.
Mobilizujte telo v počiatočnom štádiu
Cieľom je čo najrýchlejšie postaviť chorých ľudí na nohy:
- Po chirurgický zákrok Pokiaľ je to možné, mali by dotknutí urobiť aspoň pár krokov do kúpeľne.
- O Bolesť chrbta gymnastika môže byť užitočná aj napriek bolesti.
- Pri a infekcia podobná chrípke postihnutí môžu ísť na prechádzku.
- O Zlomené kosti Technické pomôcky môžu umožniť rehabilitáciu bez toho, aby ste príliš zaťažovali zlomené kosti.
- U ľudí v kóma alebo po jednej mŕtvica Lekári a zdravotné sestry by sa mali snažiť sedieť vzpriamene. Pretože sedenie je pre mozog tiež lepšie ako ležanie: je efektívnejšie, pozornejšie a bdelejšie - pripravené na komunikáciu.
Tipy na ďalšie cvičenie v nemocnici
- Cvičte svaly paží a rúk tlakovou loptou.
- Posaďte sa na okraj postele, aby ste aktivovali cirkuláciu.
- Použite perinu ako „tréningové zariadenie“.
- Potiahnite hore za rúčku s tromi čapmi nad posteľou.
- Pri vstávaní si obujte street topánky, žiadne papuče alebo topánky do sprchy.
- Sprchovanie (ak nie sú otvorené rany).
- Noste bežné oblečenie a cez deň žiadne spacie oblečenie a trávte čo najmenej času v posteli.
- Návštevníci by mali motivovať svojich chorých príbuzných, aby kráčali spoločne po chodbe nemocnice.
Rýchlo si vybudujte svaly
Ak sa svaly už zmenšili, tieto tipy vám môžu pomôcť s obnovou:
- Začnite trénovať s nízkou záťažou, napríklad s jemnou gymnastikou vo vode.
- Choďte na hranicu, inak budú chýbať potrebné rastové stimuly pre kondíciu a svaly.
- Cielene zvyšujte zaťaženie a kontrolujte zaťaženie, napríklad počítadlom krokov.
- Cvičte pravidelne, intenzívne asi dva dni a potom si deň oddýchnite.
- Nezabudnite na prestávky.
- Podporte motiváciu pre pravidelné tréningy pomocou aplikácie pre smartphone.