Odpočítavanie! Ako zhodiť kilá navyše, aby ste vyzerali ideálne na dovolenku! Reya
Začni teraz!
Našli ste perfektný outfit na Vianoce a tie okázalé šaty na Silvestra, ale dva alebo tri kilogramy navyše vás bolia? Tu je príklad, ako sa ich odteraz zbaviť!
Intenzívne sa hydratujte!
Zakaždým, keď čítate o strave alebo chcete začať s diétou a hľadáte informácie zľava a doprava, zlatým pravidlom, ktoré nájdete všade, je piť vodu! No, hovoríme to isté! Je viac ako dôležité skonzumovať najmenej dva litre vody denne! Znižuje pocit hladu a správne vás hydratuje.
Nekombinujte bielkoviny so sacharidmi!
Zrieknite sa konzumácie mäsa a zemiakov, oblohu nahraďte šalátom alebo si vyberte, či budete jesť iba oblohu ľahkým šalátom. Rozhodnite sa pre ryby, krémové polievky, ktoré sú chutné a veľmi sýte, sezónne šaláty, grilovaná zelenina. Improvizujte, ale urobte to zdravé! Aaa, a nedotýkaj sa hrianky ani chleba!
Rozdeľte svoje porcie na polovicu!
Zvyčajne zjete pri každom jedle výdatné porcie jedla? Máte dve možnosti: buď si vyberte veľmi malý tanier, na ktorý sa nezmestí veľa jedla, alebo si množstvo jedla v tanieri rozdeľte na polovicu a obmedzte sa iba na jednu stranu.
Jedzte zdravé občerstvenie!
Ak máte chaotický rozvrh a nemáte čas sa najesť alebo ste hladní, ale už je dosť neskoro a nechcete večerať o 22:00, noste so sebou vždy vrece mandlí, orechov, kešu, goji a iných semiačok. . Je to zdravé občerstvenie a zblázni pocit hladu.
Vzdajte sa cukru úplne!
Na Vianoce a na Silvestra bude stôl plný sladkostí a koláčov! Ak to bude potom, bude to trochu ťažké sa zdržať, teda aspoň dovtedy! Zrieknite sa kávy a čaju, vzdajte sa džúsov, či už s kyselinou alebo bez, vzdajte sa potravín bohatých na cukor a tuky. Ak ich nemôžete úplne vylúčiť, zjedzte kúsok tmavej čokolády alebo ovocia, ale nepreháňajte to.
Tieto tipy môžete vylepšiť rôznymi ohňostrojmi zo svojho životného štýlu a stravovania! Ale pre požadované výsledky je veľmi dôležité dôsledne ich rešpektovať, a to od tejto chvíle, a dokonca aj počas sviatkov, aby ste sa začiatkom budúceho roka nezmestili do svojich šiat! Výhodou tejto rýchlej liečby je, že sa vám zmenší žalúdok a unavíte sa rýchlejšie ako predtým, takže vianočné jedlo alebo silvestrovská večera vám už nebude robiť rozopnutie nohavíc. Ochutnajte všetky jedlá, ale primerane. Po sviatkoch budete mať radosť!