Odpočítavanie krásy pred svadbou 10 tipov na správnu výživu
Všetci vieme, koľko zdravej výživy prispieva k zdravej hmotnosti a že je nevyhnutná v starostlivosti o krásu. Napriek tomu nie vždy vieme presne, čo sme kedy chceli jesť, čo sa hodí k akému ročnému obdobiu a aká úroveň duševnej a fyzickej aktivity je vhodná pre ktorú úroveň.
Všetci vieme, koľko je toho veľa Zdravé stravovanie prispieva k zdravej hmotnosti a je nevyhnutný pri starostlivosti o krásu. Napriek tomu nie vždy vieme presne, čo sme kedy chceli jesť, čo sa hodí ku ktorému ročnému obdobiu a čo je vhodné pre ktorú úroveň duševnej a fyzickej aktivity.
Ako nevesta musíte podstúpiť veľa stresu, a preto sa radi necháte zlákať čokoládou alebo inými pochúťkami alebo naopak, niektorí ľudia stratia chuť do jedla. Nie je dobré ani to, ak sa chcete udržiavať vo forme, cítiť sa zdravo a vitálne na zvládnutie úlohy, ako je plánovanie svadby - to vyžaduje určitú energiu a čistú myseľ!
Samozrejme sa môžete riadiť odporúčaniami odborníkov na výživu, ako je napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu eV alebo výživový informačný systém univerzity v Hohenheime, ale keďže my zo Zankyou vieme, že naše nevesty sú už teraz veľmi zaneprázdnené, máme ich tu zhrnuté kľúčové tipy od odborníkov na výživu.
Tip 1: Jedzte s mierou a dbajte na to, aby ste mali pestrú stravu.
Chceš byť vždy aktuálny?
Tip 2: Konzumujte každý deň mlieko, jogurt alebo syr. Mliečne výrobky sú dôležité v každom veku.
Tip 3: Jesť ovocie a zeleninu rôznych druhov a farieb každý deň. Najlepšie 5 denne!
Tip 4: Odlišujte spotrebu červeného a bieleho mäsa. Odstráňte okraje tuku.
Tip 5: Uprednostňujte za studena lisovaný rastlinný olej, ktorý obsahuje nenasýtené mastné kyseliny a obmedzte použitie tuku pri varení a vyprážaní.
Tip 6: Znížte množstvo cukru a soli.
Tip 7: Jedzte rôzne druhy chleba, cereálie, múku a strukoviny.
Tip 8: Znížte spotrebu alkoholu, najmä ak chcete mať deti - a alkohol je pre tehotné ženy v každom prípade tabu.
Tip 9: Pite veľa tekutín, najlepšie vody. Denná potreba sú dva litre, z toho asi pol litra sa spotrebuje s jedlom. Takže ak je to možné, vypite 1,5 litra denne.
Tip 10: Doprajte si jedlo na relaxáciu: jedzte spolu, rozprávajte sa a rozprávajte sa. Vďaka tomu nebudete mať viac pozornosti na samotné jedlo a budete mať pomalší a zdravší rytmus stravovania.
Stručne povedané, aby ste boli zdravou nevestou a mohli ste si svoj veľký deň užiť naplno, najdôležitejšie je vopred dbať na zdravú stravu, relaxáciu, osobnú hygienu a pohyb - aby ste na seba nezanechali žiadny fyzický ani psychický stres bežal. Ak chcete, môžete to urobiť a bude to stáť za to. Najlepšie zo všetkého je, že začínate dnes!