Odporúčané hodiny na konzumáciu našich obľúbených jedál, kedy môžeme jesť čokoládu a čo
Je dôležité, aké potraviny konzumujete, aby ste dodali výživné látky a vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje, ale je dôležité vedieť, v ktorú dennú dobu sú prospešné alebo nebezpečné.
Všetci vieme, že to, čo jeme, má zásadný vplyv na našu fyzickú pohodu. Veľa záleží aj na čase, ktorý jeme. Štúdie ukazujú, že konzumácia jedla v určitých denných dobách vám môže pomôcť vyťažiť z tela maximum alebo sa naopak stať nebezpečným.
Aby sme vám pomohli pochopiť niektoré z najdôležitejších pravidiel týkajúcich sa synchronizácie vo výžive, web Bright Side ponúka niekoľko odporúčaní:
Čierna čokoláda
Ak zjete na raňajky dve kocky tmavej čokolády, dodáte telu potrebné oxidanty, čo je návyk, ktorý tiež pomáha zlepšovať činnosť srdca. Nezabudnite však, že konzumácia viac ako 25 gramov čokolády denne môže mať vplyv na vašu postavu.
Mäso
Obed: Mäso je vynikajúcim zdrojom železa, ktoré dodáva bunkám tela kyslík. Konzumácia tohto jedla znižuje únavu.
Večera: toto jedlo potrebuje 5 hodín na proces trávenia. Ak sa rozhodnete jesť mäso pred spaním, okrem toho, že utrpí tráviaci systém, nebude spánok ani kvalitný.
ORECHY
Obed: konzumovaná na obed, 30 gramov orechov môže poskytnúť telu potrebnú Omega 3. Vlašské orechy obsahujú minerály ako železo, fosfor, draslík, horčík, jód, vitamíny A, B, C, E a P, viac ako 20 aminokyselín, nenasýtené tuky a bielkoviny.
Večera: orechy majú vysoký obsah tukov a kalórií, takže nie je dobrý nápad zahrnúť ich do večerného jedla.
Pomaranče
Občerstvenie: pomaranče sa odporúčajú, ak si chcete dať zdravé občerstvenie. Toto ovocie zlepšuje funkcie tráviaceho systému, dodáva telu energiu a urýchľuje metabolizmus.
Raňajky: konzumácia pomarančov na lačný žalúdok môže spôsobiť alergické reakcie a podráždenie žalúdka, čo zvyšuje riziko vzniku gastritídy.
Veľkú noc
Raňajky a obed: Cestoviny z tvrdej pšenice obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha vylučovať toxíny z tela. Nízky glykemický index cestovín tiež znižuje riziko cukrovky 2. typu.
Večera: kombináciou mäsa s cestovinami, ktoré sú bohaté na uhľohydráty, sa pri večernej konzumácii môžete zbaviť tuku. Bolo by vhodné zvoliť si jedlá bohaté na živiny, ale nízkokalorické.
Tekvice
Večera: Tekvica je dobrým zdrojom vlákniny a je mimoriadne prospešná pre črevný trakt.
Raňajky: ráno má telo nízku úroveň hydratácie. S diuretickým účinkom môžu tekvice prispieť k dehydratácii.
Paradajky
Raňajky: podávané na raňajky, paradajky zlepšujú trávenie reguláciou funkcií žalúdka a pankreasu.
Večera: kyselina šťaveľová v paradajkách má negatívny vplyv na proces absorpcie soli. Takže ak sa rozhodnete jesť paradajky pred spaním, mohli by ste čeliť zápalu v tele.
Zemiaky
Raňajky: konzumované v prvej časti dňa môžu zemiaky znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Sú tiež veľmi bohaté na minerály.
Obed alebo večera: Zemiaky sú až trikrát bohatšie na kalórie ako ktorákoľvek iná zelenina. Dávajte si teda pozor na množstvo, ktoré zjete, najmä ak sa rozhodnete jesť zemiaky na obed alebo večeru.
banány
Raňajky: banány sú veľmi bohaté na vlákninu, vďaka čomu sa im zlepšuje trávenie.
Večera: večerné jedenie banánov môže narušiť tráviaci proces a potlačiť vylučovanie žalúdočnej šťavy.
jablká
Raňajky: pektín, látka nachádzajúca sa v šupke jabĺk, pomáha čistiť črevá a vylučovať karcinogény.
Večera: jablká zvyšujú hladinu žalúdočnej kyseliny a spôsobujú vám nepríjemné pocity. Okrem toho je pektín v noci ťažko stráviteľný.
Cukor
Raňajky: cukor je oveľa ľahšie stráviteľný, ak sa konzumuje v prvej časti dňa.
Večera: sladkosti dráždia tráviaci trakt. Na druhej strane, energia, ktorú poskytuje, vám nedovolí vychutnať si pokojný spánok. Nehovoriac o nadbytočnom tuku, ktorý môže spôsobiť.
Ryža
Raňajky: ryža, bohatá na sacharidy, udrží vašu energetickú hladinu na vysokej úrovni po celý deň.
Večera: konzumovaná večer je ryža nepriateľom postavy.