Odporúčané potraviny pre zdravie pľúc - Buzoian Health
Okrem tohocvičenie, vyhýbanie sa fajčeniu a obmedzovanie znečistenia, výživa môže hrať dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia pľúc.
Bolo vedecky dokázané, že pacienti s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc majú nižšiu hladinu antioxidantov (živín, ktoré chránia bunky pred rôznymi druhmi poškodenia) v krvi. Najlepším zdrojom prírodných antioxidantov je čerstvá zelenina a ovocie, najmä bobule, zelenina, paradajky, paprika a čerešne.
Kruhovitá zelenina je súčasťou rodiny kapusty a obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú telu prirodzene vylučovať toxíny, a to aj z pľúc. Preto je vhodné zahrnúť do dennej stravy karfiol, kapustu, ružičkový kel a/alebo brokolicu.
Mrkva a tekvica sú tiež ideálnou voľbou v chladnom období na zaistenie dávky betakaroténu, antioxidantu premeneného na vitamín. A, ktorý pomáha predchádzať astme.
Zelená zelenina, ako je špenát, špargľa alebo zelené fazule, ale aj repa sú vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej, nevyhnutnej v boji proti pľúcnym degeneratívnym procesom a pri predchádzaní vzniku nádorov.
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam zostáva cesnak základnou potravinou, pokiaľ ide o infekcie dýchacích ciest. Alicín v cesnaku navyše ničí voľné radikály a pomáha zmierňovať astmu. V neposlednom rade vďaka svojim vedecky dokázaným protizápalovým vlastnostiam zázvor chráni pľúca pred účinkami znečistenia.
Jedna alebo dve šálky kávy denne pomáhajú zlepšovať funkciu pľúc a znižujú špecifické prejavy astmy v dôsledku špecifických vlastností kofeínu.
Ale voda je pre zdravé pľúca nevyhnutná. Podráždené pľúca sú citlivejšie na podráždenie. Každý, kto má byť správne hydratovaný, by mal vypiť každý deň šesť až osem pohárov vody.
Nezabúdajte však, že ak máte problémy s pľúcami, je dobré vylúčiť z jedálnička mliečne výrobky. Kazeín, mliečna bielkovina, môže zvýšiť produkciu hlienu v pľúcach, čo je problém charakteristický pre mnoho pľúcnych chorôb.