Odporúčané a zakázané nápoje v strave - strava; Strava
Pokiaľ ide o stravu, veľa ľudí premýšľa o potravinách, ktoré musíme jesť, a zabudne na nápoje. Tie môžu mať vplyv na našu postavu ako jedlo. Správny výber nápojov vám môže pomôcť zlepšiť metabolizmus, znížiť kalórie a cítiť sa hladný.
Neviete, ktoré nápoje ohrozujú vašu postavu? Zistite, čo potrebujete, aby ste sa vyhli dennej porcii alebo ju znížili.
Neodporúča sa: sýtené nápoje
Nízkokalorickou možnosťou sú diétne nápoje, stále však neexistujú jasné dôkazy o tom, že tento druh nápoja pomáha znižovať váhu.
Odporúčané: voda
Výmenou sýtených nápojov za vodu budete môcť výrazne znížiť počet kalórií konzumovaných denne. Dva poháre vody skonzumované pred jedlom vám tiež dodajú väčší pocit sýtosti, a teda budete môcť jesť menej. Štúdie tiež preukázali, že vysoká spotreba vody napomáha metabolizmu.
Odporúčané: odstredené mlieko
Špecialisti si tiež všimli, že nedostatok vápnika v tele podporuje zvýšenú produkciu tukových buniek.
Odporúčané: ovocná šťava
Aj keď môže obsahovať vysoký počet kalórií, ovocná šťava poskytuje dôležité živiny pre zdravie. Ak chcete využívať tieto výživné látky bez toho, aby ste riskovali svoju postavu, hľadajte 100% prírodné džúsy. Počet kalórií môžete tiež znížiť konzumáciou vody kombinovanej s trochou ovocného džúsu.
Odporúčané: zeleninová šťava
Zeleninová šťava bohatá na živiny, ako je ovocná šťava, má menej kalórií. 340 g paradajkovej šťavy obsahuje 80 kalórií v porovnaní so 160 kalóriami z pomarančovej šťavy. Tiež zeleninová šťava je bohatá na vlákninu a pomáha kontrolovať hlad.
Neodporúča sa: energetické nápoje
Rovnako ako sladké sýtené nápoje, aj energetické nápoje sú skutočnými kalorickými bombami. Ľudia so záujmom o udržanie svojej postavy by sa mali týmto nápojom vyhýbať a na hydratáciu konzumovať vodu.
Odporúčané: čierna káva
Štúdie ukazujú, že mierna konzumácia kávy zlepšuje náladu, koncentráciu, znižuje riziko cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny.
Odporúčané: zelený čaj
Zelený čaj je ďalším dobrým zdrojom kofeínu. Nielenže neobsahuje kalórie, ale vedci preukázali, že pomáha pri chudnutí pôsobením fytochemikálií.