Odporúčania od Bodybrands4you; Najlepšia výživa tela
Odporúčania od Bodybrands4you a najlepšia výživa tela Najlepšia výživa tela 21 dní sprievodca metabolizmom
Stručné pokyny pre tých, ktorí sa ponáhľajú Trvanie: 21 dní (diétna fáza) 500 Kcal rozdelené na 2 jedlá (obed a večera) Bez sacharidov, bez mliečnych výrobkov, bez cukru, alkoholu a takmer bez tukov Iba čerstvo pripravené jedlá z povoleného zoznamu Každé jedlo pozostáva zo zeleniny a Bielkoviny (mäso alebo ryby) Pite veľa a pravidelne (najmenej 1,5 až 2 litre denne) Maximálne jedna malá šálka kávy denne (s 1 čajovou lyžičkou mlieka) Žiadne sladidlá alebo konzervačné látky Požitie bielkovín (ranný koktail sa nepočíta) do 500 Kcal/deň), Najlepšie vitálne látky pre telo, guľôčky hcg (voliteľné) 2
Priebeh 21-dennej metabolickej kúry Pri metabolickej kúre 21 sa najskôr znížia zásoby tuku v tele. Vďaka dodatočnej nízkokalorickej strave (v ideálnom prípade budete môcť vykonávať šport aj zo strany) sa zachovajú svaly a štrukturálny tuk. Podľa toho, aký metabolický režim si zvolíte, sa odporúčané množstvá líšia, pokiaľ ide o kalórie, sacharidy a bielkoviny. Trvanie metabolických diét sa tiež môže veľmi líšiť. Základný proces metabolickej liečby, ktorý majú takmer všetky tieto spôsoby liečby spoločné, je rozdelený do troch fáz. Aby ste pripravili svoje telo na nadchádzajúcu 21-dňovú metabolickú stravu, existujú dva „nakládkové dni“, počas ktorých môžete hodovať. Nasleduje 21-dňová diétna fáza, v ktorej sa môže zjesť iba niekoľko kcal (kilokalórií). Po úspešnom absolvovaní diéty nasleduje fáza úpravy alebo stabilizácie, ktorá by mala trvať aj 21 dní, aby sa organizmus opäť upravil na bežnú stravu. 3
Fáza 1 - Fáza načítania Metabolická kúra začína 2 dňami, počas ktorých môžete jesť, čo chcete. Využite tieto dva dni na to, aby ste si opäť pochutnali na svojom dosýta. Sacharidy, tuky a tiež cukor. V tieto dva prípravné dni je dovolené všetko, pretože tieto „rezervy“, ktoré svojmu telu dáte k dispozícii počas týchto takzvaných „nakladacích dní“, telo využije počas prvých diétnych dní. Rôzne metabolické kúry na trhu, ako aj metabolická kúra Best Body Nutrition 21 dní pozostávajú zo systému optimálne koordinovaných zložiek (produktov), ktoré vám počas implementácie dodajú potrebné živiny a životne dôležité látky (vitamíny a minerály, ako aj bielkoviny a oveľa viac). Výhodou je tiež cvičenie počas metabolickej kúry. Nie vždy to musí byť maratónsky beh. Ľahké gymnastické cvičenia (doplnky nájdete v obchode Bodybrands4you v obchode s gymnastikou) alebo plávanie sú športy, ktoré môžete vykonávať počas 21-dennej metabolickej kúry na urýchlenie chudnutia. 4
Fáza 2 diétna fáza (21 dní) V druhej fáze 21-dennej liečby metabolizmu je potrebné zaoberať sa depotným tukom. Denne by ste nemali jesť viac ako 500 kalórií (pri intenzívnom cvičení to môže byť o pár kalórií viac). Cukru a sacharidom by ste sa mali vyhýbať čo najúplnejšie. Vďaka malému množstvu energie, ktoré prijímate jedlom, sa môžete počas prvých dní cítiť trochu slabí a vyčerpaní. Je to však normálne a nemalo by vás to už znepokojovať. Už si všimnete, aké zábavné môže byť zdravé stravovanie a ako sa cítite vitálne a zdravo. Chudnete, máte energiu a vedome jete. Je niečo krajšie? Ak sa rozhodnete byť podporovaný doplnkami (doplnkami výživy), budete ich užívať tak, ako je predpísané, počas 21 dní. Ďalšie dôležité látky udržujú vašu energiu a výkon. 5
Fáza 3 Stabilizácia (21 dní) Po prísnej diéte, ktorú ste dodržiavali počas metabolickej kúry, potrebuje vaše telo istý čas, aby si opäť zvyklo na bežnú stravu. Od 22. dňa by ste sa teda nemali vracať k mastným hamburgerom a čokoládovým tyčinkám (aj tak sa na to nebudete cítiť). Namiesto toho sa naďalej čo najviac vyhýbajte cukru a pomaly, ale rovnomerne zvyšujte množstvo sacharidov v jedle. Stabilizačná fáza po metabolickej kúre by mala prebiehať tak dlho, ako samotná kúra. Potom môžete optimálne konsolidovať svoj regenerovaný metabolizmus. Pri normálnej, zdravej a vyváženej strave by sa mala dlhodobo udržiavať počiatočná hmotnosť stabilizačnej fázy. Životne dôležité látky z Best Body Nutrition pravdepodobne tiež zlepšili pleť, trávenie a imunitný systém. Blahoželáme vám k úspechu a vytrvalosti! 6.
globulky hcg (voliteľné) HCG globuly sú hormonálne prípravky, ktoré sú voľne dostupné vo všetkých lekárňach približne 15 rokov. Guľôčky sú tiež známe ako tehotenské hormóny. Často sa používajú pri metabolických kúrach, pretože majú znížiť pocit hladu, čo môže byť obzvlášť užitočné v prvých dňoch. Ak sa 21-denná metabolická kúra vykonáva s podporou hcg guľôčok (NEMUSÍ SA, správy o skúsenostiach naznačujú, že vám môže určite pomôcť vytrvať), odporúčame tento príjem: ráno, napoludnie a večer pred jedlom a pred spaním. 5 guľôčok (zodpovedá príjmu 4 x 5 guľôčok denne). Guľôčky by sa mali nechať pomaly rozpustiť na jazyku. Čistenie zubov, jedlo alebo pitie by malo byť vzdialené asi 20 minút, aby guľôčky mohli lepšie fungovať. 7.
Povolené jedlá 1. časť Jedlo Mäso (bielkoviny) Morské plody (ryby) Zelenina Ovocie Príklady filet, hovädzie mäso, tatarák, biftek, pečené hovädzie mäso, kuracie prsia, morčacie prsia, chudé bravčové, teľacie mäso (chudé a zabezpečiť kvalitu zdroja bielkovín) šťuka, pražma, platesy, Krevety, morský jazyk, ostriež, tuniak (vo vode), skampi, morský rak, krab (žiadne mastné ryby ako úhor, makrela, halibut) brokolica, karfiol, huby, čakanka, čínska kapusta, kel, biela kapusta, červená kapusta, kapusta savojská, pór, paprika, Pór, reďkovka, paradajka, uhorka, kyslá kapusta, špargľa, zeler, cibuľa, cuketa (bez avokáda, strukoviny, zemiaky, mrkva) jablko, orgován, grapefruit, jahoda, hruška, černice, granátové jablko, čučoriedka, červené ríbezle, čerešňa, mandarínka, Mango, marakuja, slivka, broskyňa, egreš (bez hrozna, ananás, banán) 8
Povolené jedlá Časť 2 Potraviny Korenie Nápoje Občerstvenie Príklady Soľ (kamenná soľ, himalájska soľ), korenie, horčičný prášok, cesnak, bazalka, petržlen, majorán, tymián, ocot, balzamový ocot, jablčný ocot, dijonská horčica, zeleninový vývar bez tuku, zázvor, chren, sójová omáčka, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, škorica, citrónová šťava, stévia (ako sladidlo), voda (najmenej 1 až 2 litre denne), najlepšie bez sódy, káva (čierna), čaj (čierna, zelená, maté, bylinky) Grissini (2 kusy ako občerstvenie medzi jedlami) ), 2 malé porcie ovocia, chrumkavý chlieb (1 plátok/deň) Poznámka: maximálne 150 g ovocia za deň 9