Odporúčania pre šestonedelie v čínskej medicíne
V tradičnej čínskej medicíne je životný štýl a výživa veľmi dôležitá počas tehotenstva, po pôrode a v šestonedelí. Čínska medicína sa touto témou zaoberá už viac ako 2000 rokov.
Z pohľadu čínskej medicíny vedie pôrod k nedostatku Xue (krv), Qi (životná sila), Yin (telesné tekutiny) a Jing (podstata). Sila, ktorú žena potrebuje pri pôrode, vyčerpáva čchi. Strata krvi pri narodení poškodzuje xue (krv) a jin (telesné tekutiny). Dieťa naopak spotrebuje jing (podstatu), kým sa nenarodí. Vďaka tomu sú látky v tele oslabené a telo je v stave relatívnej prázdnoty.
Zároveň sa musí po pôrode vyprodukovať dostatok materského mlieka na kŕmenie dieťaťa. Materské mlieko úzko súvisí s krvou (Xue), jedná sa o premenu samotnej krvi.
Okrem tohto stavu vyčerpania spôsobuje stav prázdnoty u žien, ktoré nedávno porodili, sklon k stagnácii (najmä stagnácii krvi) a prenikaniu vonkajších patogénnych faktorov do tela. Vonkajšími patogénnymi faktormi sú vietor, chlad, teplo, letné horúčavy, vlhkosť a sucho. Potrebujeme dostatok rezerv Qi na obranu tela. Ak je čchi slabá, stáva sa slabá aj obrana (Wei-Qi). Qi tvorí základ pre Wei Qi.
Preto je životný štýl v tomto období obzvlášť dôležitý, aby sa zabránilo chronickým stavom vyčerpania a aby sa dobili baterky. V čínskej medicíne sa najväčšej starostlivosti venuje šestonedelie. Čas v šestonedelí je citlivá fáza. Telo ženy je otvorené a potrebuje čas na zatvorenie.
V šestonedelí by mal byť čas charakterizovaný odpočinkom a radosťou. Mal by sa vedome vytvoriť priestor pre novú životnú situáciu s dieťaťom. S dieťaťom vznikajú v rodine nové úlohy a identity pre všetkých zúčastnených, či už s matkou, otcom alebo súrodencami.
Podľa čínskej klasiky by ženy, ktoré nedávno porodili, nemali opustiť pôrodnú sálu mesiac. Nemali by ste sedieť ani vstávať, tráviť čas iba napoly v ľahu a napoly sedieť na vankúši. Okná a dvere v tejto miestnosti sú potom zamknuté. Žena je chránená pred vetrom a chladom, to znamená pred vonkajšími patogénnymi faktormi, teplými prikrývkami a teplým oblečením. Ženy, ktoré nedávno porodili, varia členovia rodiny a pomocníčky.
Najvyššou prioritou v šestonedelí je odpočinok a primeraný spánok, relaxácia a zotavenie po stresoch z tehotenstva a pôrodu. O šestonedelie by sa malo starať asi celý mesiac. Ich dodržiavanie má neoceniteľnú hodnotu pre neskorší zdravotný stav žien.
Je tiež dôležité zapojiť partnera do tohto procesu. Partner môže pomôcť pri organizácii a podpore šestnástky napríklad varením, nakupovaním atď.
Výživa okrem životného štýlu pomáha ženám, ktoré nedávno porodili, rýchlo nabrať nové sily. Počas tejto doby sa tradične varia a pijú silové polievky. Špecialitou týchto energetických polievok je dlhá doba varenia niekoľko hodín až niekoľko dní. Dlhodobým varením sa podstata jedla úplne vyčerpá a má na organizmus neskutočne posilňujúci účinok.
Do polievok so silou sa používa sezónna zelenina a málo mäsa. Po dlhom procese varenia sa polievka najskôr vloží do chladu a porcuje sa tak, aby sa každý deň mohla vypiť jedna miska. Môže sa uchovávať v chladničke niekoľko dní a každý deň sa zahrieva na konzumáciu. Vyvážená a výživná strava má pozitívny vplyv aj na produkciu mlieka.
Dva recepty na polievku s obsahom sily v šestonedelí nájdete v mojom blogu.
Okrem bežných silových polievok existuje aj moja milovaná polievka „Puerperium“, ktorá je pripravovaná a zapíjaná čínskymi rastlinami. Rozdiel je v tom, že čínske bylinky na qi a na krvotvorbu sa do tejto polievky pridávajú hneď od začiatku a varia sa s ňou, vďaka čomu je polievka mocným tonikom.
Ďalšie všeobecné výživové odporúčania pre šestonedelie sú
Ľahko stráviteľné: proso, ovos, špalda, biela ryža, polenta, kukurica, pšenica a krupica z jačmeňa v polievkach alebo ako teplá kaša. Stráviteľná je aj zelenina ako paštrnák, zeler, mrkva, červená repa, sladké zemiaky, fenikel, tekvica, cuketa a mnoho ďalších.
Zeleninu a ovocie konzumujte tiež varené alebo dusené. Nezabudnite dostatočne piť. Orechy a sušené ovocie sú dobré medzi jedlami.
Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcemu: Potraviny s ostrou chuťou, ako sú chilli, muškátový oriešok, korenie, kari, škorica. Tieto potraviny poškodzujú jin. Žiadne studené a surové jedlá kvôli škodám spôsobeným chladom v slezine a žalúdku. Totiž slezina a žalúdok sú dva orgány, ktoré tvoria čchi a krv. Sú zdrojom postnatálnej qi, to znamená, že tvoria základ pre našu dennú silu a krvné rezervy.
Nekonzumujte hotové jedlá a mrazené jedlá, pretože kvalita jedla je výrazne horšia.
K nápojom si prosím nedávajte studené nápoje. Znížte alebo vynechajte mliečne výrobky, oslabujú jadro (slezina a žalúdok). Neberte kávu, čierny čaj alebo zelený čaj. Sú tvrdé a vysušujú telesné tekutiny horkosťou a poškodzujú jin.
Žiaden alkohol a cigarety. A žiadne diéty.