Odporúčanie o chudnutí
Atkins je len forma keta.
Môj názor, kosty, je, že keto diéta je vhodnejšia v zime, nemá teraz zmysel, keď je vo všetkých stánkoch čerstvá (miestna) zelenina a ovocie, o pekných teplotách nehovoriac. Nízka hladina sacharidov 5 dní v týždni + 2 dni, v ktorých môžete vložiť tvrdé ovocie *, by malo stačiť do októbra. Potom môžete vyskúšať keto.
Celkové hladovanie (alebo čiastočné, s nízkym príjmom kalórií pod 300 - 400 kalórií/deň) + minerály + vitamíny sa praktizuje aj v prípade chorobnej obezity iba pod PRÍSNYM lekárskym dohľadom. Všetko samo osebe pod 1 200 kalórií (získaných z pestrej ponuky jedál) je v bezvedomí, zvlášť ** v takýchto prípadoch módy (nadváha s lenivosťou). Hlavným problémom pri takýchto diétach je, že strácate svalovú hmotu (pretože tuky nepresahujú 0,5-1 kg za týždeň! Všetko, čo je navyše, sú svaly a voda).
V skutočnosti bolo keto zavedené ako alternatíva k pôstu kvôli vysokému príjmu bielkovín a tukov, pričom strata svalovej hmoty je nižšia.
* ťažké = viac ako v dňoch s nízkym obsahom sacharidov
** najmä = Dúfam, že si ľudia s morbídnou obezitou uvedomia, že musia vyhľadať špecializovanú pomoc
Editoval Dev, 11. júna 2010 - 11:45.
Temporaru, 10. júna 2010, 23:37, povedal:
nie je to tak, že nič nejem. Cítim sa dobre, nemám nič.
Vidím tu ostatných, ktorí hovoria, že režim 500 - 1000 nie je taký zlý
Neuronul_ganditor, 11. júna 2010, 00:04, povedal:
1 mesiac konzumujem denné jedlá, ktoré majú spolu 650 - 850 kcal. Športujem denne, som vysoký a dosť ťažký a verte mi, že ak pijete dostatok tekutín, nemáte žiadne problémy. Voda umožňuje transport mastných kyselín do svalových buniek, kde sa tieto kyseliny oxidujú a urobte z toho energiu. Inými slovami, ak pijete veľa vody, umožníte telu kŕmiť sa. z tuku. Spočiatku som mal tiež závraty, ale odvtedy som si uvedomil, aké sú moje denné potreby tekutín. Veľa problémov už nemám.
Svoje telo podporujem doplnkami výživy (bielkoviny, vitamíny a minerály), a tak sa mi podarilo dokonca vybudovať svalovú hmotu, aj keď mám dosť drastickú liečbu.
Poviem vám niečo o „oslabení tela“ -> Keď som začal chudnúť, nemal som silu robiť správne kliky. Včera ráno som zosadol a bez problémov som zvládol dva ... a to bez toho, aby som cvičil na Toto. Jazdím na bicykli alebo behám. Ako si vysvetlíte, že mám v rukách viac sily ako na jar? Mám svaly na rukách ako nikto iný po 2 rokoch kulturistiky. som na diéte.
Momentálne nemôžem urobiť 2 kliknutia. Nemám vôbec žiadne svaly, iba nohy.
Nerozumiem tomu, ako niektorí hovoria, že by som nebol zúfalý prípad. Myslím si.
Naozaj som sa chcel spýtať. mať na pamäti režim a pohyb (bicykel) som si v poslednej dobe všimol aj „pokles bruška“
Myslím si, že nakoniec budem musieť urobiť niečo iné a nie?
Dev, 11. júna 2010, 12:43, povedal:
Atkins je iba forma keta.
Môj názor, kosty, je, že keto diéta je vhodnejšia v zime, nemá teraz zmysel, keď je vo všetkých stánkoch čerstvá (miestna) zelenina a ovocie, o pekných teplotách nehovoriac. Nízka hladina sacharidov 5 dní v týždni + 2 dni, v ktorých môžete vložiť tvrdé ovocie *, by malo stačiť do októbra. Potom môžete vyskúšať keto.
Chrisforever, 11. júna 2010, 13:56, povedal:
Výsledky sa už začali prejavovať.
Ako som už povedal predtým, nemám príliš dobrú predstavu o tom, ako vyzerám z hľadiska hmotnosti, keďže som letný.
Preto by som chcel schudnúť čo najviac a pokiaľ možno za krátky čas.
spforumuser, 11. júna 2010, 13:15, povedal:
To je najväčší nezmysel.
A potom, čo schudneš, čo budeš robiť? Jesť znova ako predtým a získať späť všetky kilá? Snažíte sa udržať si svoju 800 kalorickú stravu po celý život? Schudnúť vo svojej výške prakticky nemusíte (príliš). A nie, nejde o eufemizmus pre niečo iné. V skutočnosti to podľa BMI sedí veľmi dobre (nejde o absolútny nástroj na meranie hmotnosti, ale aspoň získate predstavu). Na formovanie tela potrebujete malý pohyb (kardio a váhy). Po 2 mesiacoch vytrvalého cvičenia sa na vás mäso usadí inak a tých 95 kg už nebudete cítiť.
Navyše, v 18 rokoch rastieš (aj keď už máš 1,90) a ťažká strava ti nerobí dobre (nie že by sa to odporúčalo neskôr).
nie je to tak, že nič nejem. Cítim sa dobre, nemám nič.
Vidím tu ostatných, ktorí hovoria, že režim 500 - 1000 nie je taký zlý
Cítite sa dobre, pretože ste vo veku, keď je vaše telo náchylné na týranie a stále má silu sa po týraní zotaviť. Za „hriechy“ mladosti zaplatíte neskôr. (Bože, hovoríš, že som starý)
Iní môžu povedať, že toho robím veľa. A môžem povedať, že zdvihnem 90 kg na hrudník a stlačím 300, pretože ma nebolí ruka. Ale klamal by som, keby som to povedal.
Internet a najmä fóra majú túto vlastnosť, ktorá prináša ľuďom najhoršie a najhoršie. Všetko, čo ľudia hovoria na internete, treba brať s veľkou rezervou, pretože ľudia nie sú čestní a nemusia nevyhnutne chcieť vaše dobro.
Momentálne nemôžem urobiť 2 kliknutia. Nemám vôbec žiadne svaly okrem nôh.
Nerozumiem tomu, ako niektorí hovoria, že by som nebol zúfalý prípad. Myslím si.
Svaly trénujú. Telo je vytesané s trpezlivosťou a starostlivosťou. A účinky (spôsob, akým sa pozeráte na ostatných a spôsob, akým sa pozeráte na seba), stoja za tú námahu. Musí to však byť fyzická aj psychická námaha, inak to nemá zmysel. Ako som už povedal, bol/som zúfalý prípad: vážil som 105 kg pri 1,70. A teraz som tučná, ale mám iný tvar, iný vzhľad.
Ste len mladý muž, ktorý má potenciál, pokiaľ sa situácia nezmení na všeobecnú krízu.
Upravené Temporaru, 11. júna 2010 - 14:10.
Dev, 11. júna 2010, 14:30, povedal:
Po chudnutí sa budem snažiť držať diéty, ale s menšími obmedzeniami. potom to uz nebudem povazovat za stravu ale za zdravy zivotny styl.
Pochopil som, že teraz „v mladosti“ je najlepšie schudnúť, potom to už budem mať ťažšie.
Temporaru 11. júna 2010 o 15:10 povedal:
Cítite sa dobre, pretože ste vo veku, keď je vaše telo náchylné na zneužívanie a stále má silu sa po týraní zotaviť. Za „hriechy“ mladosti zaplatíte neskôr. (Bože, hovoríš, že som starý)
Iní môžu povedať, že toho robím veľa. A môžem povedať, že zdvihnem 90 kg na hrudník a stlačím 300, pretože ma nebolí ruka. Ale klamal by som, keby som to povedal.
Internet a najmä fóra majú túto vlastnosť, ktorá prináša ľuďom najhoršie a najhoršie. Všetko, čo ľudia hovoria na internete, treba brať s veľkou rezervou, pretože ľudia nie sú čestní a nemusia nevyhnutne chcieť vaše dobro.
Svaly trénujú. Telo je vytesané s trpezlivosťou a starostlivosťou. A účinky (spôsob, akým sa pozeráte na ostatných a spôsob, akým sa pozeráte na seba), stoja za tú námahu. Musí to však byť fyzická aj psychická námaha, inak to nemá zmysel. Ako som už povedal, bol/som zúfalý prípad: vážil som 105 kg pri 1,70. A teraz som tučná, ale mám iný tvar, iný vzhľad.
Ste len mladý muž, ktorý má potenciál, pokiaľ sa situácia nezmení na všeobecnú krízu.
Áno, chcem schudnúť rýchlo, ale nie takto.
Upravené používateľom spforumuser, 11. júna 2010 - 14:28.
spforumuser, 11. júna 2010, 14:27, povedal:
Čítate iba míľovými krokmi to, čo vám vyhovuje alebo čomu rozumiete?
Je úplná pravda, že s pribúdajúcim vekom 1 kg prichádza rýchlejšie a ťažšie odchádza. Ale nepovedal som, že nie je čas na chudnutie. No tak, urobím to znova s BOLD, možno ťa to zaujme.
Dev, 11. júna 2010, 13:30, povedal:
spforumuser, 11. júna 2010, 14:27, povedal:
So zdravým životným štýlom by ste mali začať hneď, nie na Veľkej koňoch. Od začiatku sú tieto nízkokalorické diéty odsúdené na neúspech, pretože telo zvyčajne nevydrží príliš veľa týždňov. A ak povieme, že odolávate, kým nedosiahnete X kilogramov, koľko chcete, vrhnete sa okamžite na pápežstvo všetky veci, ktoré vám boli zakázané, a okamžite sa vrátite na stovku!
Stačí vám zdravá strava a kalorický deficit získaný športom.
Dev, 11. júna 2010, 16:04, povedal:
Čítate iba míľovými krokmi to, čo vám vyhovuje alebo čomu rozumiete?
Je úplná pravda, že s pribúdajúcimi rokmi pribúda 1 kg rýchlejšie a ťažšie. Ale nepovedal som, že nie je čas na chudnutie. No tak, urobím to znova s BOLD, možno ťa to zaujme.
So zdravým životným štýlom by ste mali začať hneď, nie na Veľkej koňoch. Od začiatku sú tieto nízkokalorické diéty odsúdené na neúspech, pretože telo zvyčajne nevydrží príliš veľa týždňov. A ak povieme, že odolávate, kým nedosiahnete X kilogramov, koľko chcete, vrhnete sa okamžite na pápežstvo všetky veci, ktoré vám boli zakázané, a okamžite sa vrátite na stovku!
Stačí vám zdravá strava a kalorický deficit získaný športom.
Videl som, čo si napísal. Hovorím, že som to už začal, nemyslíte?
Ako som povedal „šport“, urobil som = bicykel
Myslel som si, že to nestačí.
spforumuser, 11. júna 2010, 15:10, povedal:
7. júna o 20:58 povedal:
Zjedol som 2 plátky expandovanej ryže so zeleninovou paštétou paradajku trochu väčšiu ako cherry paradajka, povedzme uhorku
To je maximálne 300 kalórií!
A v 300 kalóriách nie je absolútne nič užitočné. Môžete hodiť tú expandovanú ryžu, zeleninová paštéta má v sebe iba nezmysly, paradajka a uhorka v sebe
V závislosti od zdroja môže ísť o aglomeráciu chemikálií a vody .
Kde sú bielkoviny? Jete mäso? Ješ? Koniec? Morské plody? Fazuľa?
Kde sú tuky? Jete orechy? Arašidy a semená všetkého druhu (nepražené!)? Olivový olej.
Kde sú minerály? Kde sú vitamíny? Kde sú vlákna? Kde je vápnik? Jete šalát? Farár? Baklažány? Tekvice? Korenie? Karfiol? Brokolica? Petržlen, kôpor a iná burina? Odstredený jogurt? Čerstvý kozí/kravský syr?
Upravil Dev, 11. júna 2010 - 15:24.
Dev, 11. júna 2010, 16:22, povedal:
Kde sú bielkoviny? Jete mäso? Ješ? Koniec? Morské plody? Fazuľa?
Kde sú tuky? Jete orechy? Arašidy a semená všetkého druhu (nepražené!)? Olivový olej.
Jem aj šalát a „burinu“, jogurt, kravský syr
Chápem, že to nie je veľmi dobré. zmeny sa však pozorujú.
môžete mi odporučiť jedálny lístok, ktorý by som mohol sledovať?
Upravené používateľom spforumuser, 11. júna 2010 - 15:58.
Temporaru 11. júna 2010 o 09:09 povedal:
@neuronul a vp-emanuel:
Robil som si dosť dobre domáce úlohy, aby som ti neveril.
Takže z môjho pohľadu rozprávkové. Nie je možné, čo hovoríte, alebo ak je to možné, nie je to zdravé. A to nie je to, čo hovorím, gigi-marga, ale hovoria to aj ľudia so štúdiom v odbore, profesionálni športovci atď.
2 kg/týždeň.
2. Mastné kyseliny nie sú rozpustné vo vode, ale telo potrebuje vodu, aby bolo schopné tieto kyseliny prenášať. Ak ste dehydratovaní, metabolizmus nefunguje správne.
3. Máte pravdu.Jem prírodné jedlá kombinované s doplnkami.
4. Neviem, či sa mi zvýšila svalová hmota (nemerala som to), ale mám viac sily ako predtým.
5,2 push-up = 0 pre vás. Je to niečo pre mňa. Ja a keď som cvičil v telocvični vo veku 17-18 rokov, nemohol som urobiť viac ako 20 push-upov po 7-8 mesiacoch tréningu. takže to považujem za úspech vzhľadom na skutočnosť, že som vôbec necvičil na ruky alebo plecia.
To, že si nemyslíte, že je možné schudnúť tak rýchlo, ešte neznamená, že to nie je možné.
Bolí ma v lakti, prečo hovoria odborníci vo svojich štúdiách. Viem, čo som urobil a aké výsledky som dosiahol. To je jediná vec, na ktorej záleží.
watami, 11. júna 2010, 11:11, povedal:
600 KCAL? aká strava som to ja? ak prekročíte 150 kcal za deň, už sa to nedá nazvať diétou. Jedzte jablko denne (a iba to), aby ste videli, ako dobre budete chudnúť. iba kosti vo vás zostávajú, pod zemou.
Takže vy ste tí, ktorí jedia 600 kcal jedla, 1000 doplnkov a hovoríte si, že nemáte 1600, ale iba 600, počul som o vás, keď ste boli malí, bili ste psa.
@Temporaru - nemá to zmysel, ľudia s mentálnymi nedostatkami nerozumejú dobre, čo im povieš
@ ďalšie 2 takto pokračujte.
170 kalórií.
Zistiť viac.
Hovorím zo skúsenosti, vy hovoríte z počutia.