Odporúčaný príjem železa pre malé deti Aptaclub

Prvé narodeniny vášho drobca znamenajú začiatok novej fázy intenzívneho vývoja. Tento rast by mala sprevádzať zdravá a vyvážená strava, ktorá zodpovedá vášmu veku a je bohatá na živiny, ako je železo.

odporúčaný

Železo je základná živina, ktorá je dôležitá pre rast vášho drobca a rozvoj jeho mozgu. Je nevyhnutný pre tvorbu hemoglobínu v krvi. Hemoglobín červených krviniek zaisťuje transport kyslíka v tele do končatín a tkanív. Odporúčaný denný príjem železa pre malé deti vo veku od 1 do 4 rokov je 8 mg.

Ak má vaše dieťa nedostatok železa, môže byť unavené a nemá dostatok energie. V zriedkavých prípadoch môže nedostatok železa viesť k anémii.

Do jedál dieťaťa nezabudnite zahrnúť jedlá bohaté na železo

Telo môže najlepšie vstrebávať železo v potravinách, ako je červené mäso. Zdravá a vyvážená strava sa odporúča pre 1-3 ročné deti 1 - 2 porcie rýb týždenne a maximálne 3 porcie mäsa/klobásy týždenne.

Okrem mäsa (hovädzie, teľacie, bravčové) sú dobrým zdrojom železa aj obilniny (celozrnná múka, vločky) v kombinácii s potravinami bohatými na vitamín C (brokolica, paprika, pomarančový džús) a strukoviny.

Ak je vaše dieťa na vegetariánskej strave, zvýšte tieto jedlá na dve alebo tri porcie denne. Vo vegetariánskej strave je dôležitý vyvážený a rozmanitý výber jedál. Päť porcií ovocia alebo zeleniny - tu ako strukoviny a zelená zelenina, štyri až päť porcií jedál bohatých na sacharidy (obilniny, ryža, zemiaky, cestoviny) - najmä celozrnné cereálie/výrobky.

Vitamín C pomáha organizmu lepšie vstrebávať železo. Odporúča sa preto do jedla obsahujúceho železo pridať potravinu ako zdroj vitamínu C, napr. B. ovocná šťava bez pridania cukru alebo kiwi ako dezert.

  • 50 g bravčového filé = 1,5 mg železa
  • 50 g hovädzieho mäsa = 1,2 mg železa
  • 100 g vareného hrášku = 1,3 mg železa
  • 1 plátok celozrnného chleba = 1,4 mg železa
  • 1 kuracie vajce = 2 mg železa

Aj pri najlepšom úmysle na svete môže byť zabezpečenie denného odporúčaného príjmu základných vitamínov a minerálov pre vaše dieťa ťažké. Preto sme vyvinuli naše mlieko Aptamil Junior pre deti v rastúcom veku.
Aptamil Juniormilch môže pomôcť zabezpečiť prísun základných výživných látok primerane veku, v dôležitých mliečnych chvíľach dňa.